Новые складчины

​

Хотите стать тем, за кем идут люди? На курсе вы поймёте природу лидерства, научитесь вдохновлять, выстраивать команду, управлять конфликтами и превращать идеи в реальные результаты!

С курсом вы:
- Поймёте, что лидерство — это не должность, а внутреннее состояние и готовность брать ответственность
- Разберётесь, чем истинный лидер отличается от человека, который просто управляет людьми
- Осознаете, какие качества помогают вести за собой людей и вдохновлять их на новые свершения
- Обучитесь видеть сильные стороны в себе и использовать их для достижения общих целей
- Узнаете, как строить доверительные отношения с командой через уважение и честность
- Изучите, почему лидерство начинается с самопознания, а также умения управлять собственными эмоциями

Этот курс для тех, кто:
- Хочет научиться уверенно вести за собой людей и вдохновлять их на достижение общих целей
- Мечтает стать тем, кто умеет влиять, поддерживать и направлять команду без давления
- Пытается развить лидерские качества, а также научиться брать ответственность за результаты

Программа курса:

Спойлер

21 урок, 3 недели
1 неделя
Урок 1. Вводный урок.
Урок 2. Определение лидерства.
Урок 3. Кто лидером не является.
Урок 4. Зачем Быть лидером.
Урок 5. Ошибки. Успех. Ответственность.
Урок 6. Причины работы лидера.
Урок 7. Типология людей, психотипы.

2 неделя
Урок 8. Три кита лидерства.
Урок 9. Искусство обратной связи.
Урок 10. Партнерская коммуникация “ВЗРОСЛЫЙ - ВЗРОСЛЫЙ”.
Урок 11. Влияние и вовлечение.
Урок 12. Готовы ли вы инвестировать в людей.
Урок 13. Главный принцип лидера .
Урок 14. Принципы построения команды.

3 неделя
Урок 15. Конфликты как ресурс.
Урок 16. Лидер вовлекает в видение.
Урок 17. Позиции лидера в группе.
Урок 18. Для тех, кто хочет стать лидером .
Урок 19. Контекст “Я ЕСТЬ”.
Урок 20. Будьте отдающими.
Урок 21. История о человеке, который хотел изменить мир.

Автор: Юлия Падалка
- Тренер лидерских программ
- Организатор тренингов для корпоративных клиентов
- Коуч-студент УКНТ
- Ведущая игры ЛИЛА
- В прошлом лидер одного из крупнейших сообществ России. 2000+ человек, г. Владивосток
- Более 6 лет в тренингах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЗАНЯТИЯ ПОДОЙДУТ ТЕБЕ, ЕСЛИ:
Лицо часто выглядит уставшим, особенно вечером
Нет румянца, темные круги под глазами, кожа серая и тусклая
Лицо «потекло» вниз: появились брыли и прочее
Замечаешь дряблую кожу на шее, лице, вокруг глаз
На лице появилось много морщин и заломов
Утренние отеки не проходят в течение 15-20 минут
«Проваливаются»: глаза, скулы, нижняя челюсть
Кожа потеряла тонус и упругость
Маскируешь проблемы, а хочется омоложения
Нет радости в жизни, появилась апатия и отсутствует энергия

РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОЛУЧИШЬ В КЛУБЕ:
Избавишься от отечности, лишних килограммов быстро и безопасно
Увидишь свою кожу другой: свежей, упругой и с румянцем
Устранишь деформации лица, наладишь осанку и заложишь крепкий фундамент для здоровья всего тела
Наконец-то расслабишь лицо, перестанешь вечно хмуриться и морщить лоб
Влюбишься в свое отражение и получишь заряд энергии и любви
Уменьшишь или совсем избавишься от мелких морщин и глубоких заломов
Научишься правильно питаться и грамотно использовать необходимые витаминные добавки
Начнешь получать комплименты и внимание от мужчин (осторожно!!)))

В ПРОГРАММЕ КЛУБА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕХНИКИ:

• Интероральный и интраназальный массажи
• Безопасный лимфодренаж тканей
• Остеопатические техники (работа с костным каркасом)
• Работа с подкожно-жировой клетчаткой на восстановление объема
• Миофасциальный релиз тканей
• Скользкие техники лифтинга лица и шеи
• Игольчатые техники
• Работа с положением нижней челюсти
• Отработка правильного положения языка
• Работа с положением и здоровьем шеи
• Правильная осанка как привычка
• Разволокнение фиксаций и устранение фиброза

В КЛУБЕ ТЕБЕ ДОСТУПНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЫ ОЖИДАЕШЬ:

• Массажи на все случаи жизни: техники, инструменты и важные рекомендации
• Бьюти-процедуры для молодости кожи без косметологов
• Рекомендации по питанию, витаминные добавки и все необходимое для реального и здорового омоложения
• Марафоны по лицу и телу для быстрых результатов, дисциплины и мотивации
• Йога и гормональная йога
• Курсы занятий для улучшения осанки, гормонального баланса и придания бодрости и энергии
• Занятия по телу, которые в доступе всегда. Вы можете составить себе план тренировок и заниматься регулярно, пока доступен клуб

Как результат занятий в Клубе — реальное омоложение и оздоровление тела и лица!

Основатель клуба по омоложению лица и оздоровлению всего тела - Лена Риндыч
Нутрициолог и профессиональный массажист
Имеет медицинское образование и специализацию по остеопластике
Обучает самомассажу и работе с осанкой уже 8 лет

Клуб работает 4 года и «выпустил» десятки тысяч счастливых женщин!

Клуб «Полное преображение» — это пространство, где собраны самые продуктивные техники и практики по омоложению для твоей красоты и здоровья!
Эффективные занятия 3 раза в неделю по уникальной авторской методике
Вдохновляющие результаты после первых занятий и постоянная мотивация на заботу о себе
Рекомендации по полезному, вкусному и сбалансированному питанию
Сообщество единомышленниц, где тебе всегда помогут и поддержат
Записи прямых эфиров от приглашенных спикеров: нутрициолог, натуропат, тренер по растяжке, преподаватель йоги и гормональной йоги
Библиотека пользы, в которой доступны экспресс-массажи, когда мало времени и длительные массажи с глубокой проработкой отдельных зон лица и тела; марафоны для похудения и создания красивой формы тела; бьюти-процедуры и самые любимые занятия, которые можно делать в любое время

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторская программа для специалистов, кто:

• хочет овладеть проверенными инструментами работы с РПП и эффективно работать в доказательных подходах
• не имеет навыков в работе с РПП, сталкивается с клиентами и не знает, как выстроить работу
• ощущает неуверенность и страх ухудшить состояние, навредить клиенту с РПП
• не видит ощутимых результатов в работе с клиентами с РПП: терапия длится месяцами, но улучшения и сдвигов нет, хотя делает все как учили
• не видит разницы: в каком случае можно/нужно заниматься снижением веса, а в каком - терапией РПП
• готов перейти от хаотичных подходов к точной системной работе

Почему это важно:

• Каждые 62 минуты в мире от РПП умирает один человек.
• После пандемии число случаев РПП выросло на 240% - каждый политический и социальный кризис провоцирует статистику.
• Мы наблюдаем как РПП одновременно молодеет: 79% российских подростков — с признаками РПП, и стареет: женщины 50+ при сохранении стройности и моложавости в результате тоже попадают в группу риска.
• Каждый помогающий специалист хотя бы раз столкнется с клиентом с РПП в своей практике. РПП — это серьёзное клиническое состояние с высокими рисками для здоровья и жизни, требующее чёткой системы диагностики и вмешательства. Многие специалисты боятся работать с такими клиентами.

Программа курса отвечает на три базовых запроса:

1. Что делать?
   • алгоритм работы с РПП
2. Как делать?
   • конкретные навыки и шаги
3. Зачем делать?
   • понимание смысла каждого шага в терапии, а не просто заученная схема

Что в результате получите:

• Профессиональную безопасность
  • будете понимать каждый свой шаг, что делать дальше, не действовать наудачу или вслепую
• Освоите техники терапии РПП
  • которые работают и меняют состояние: экспозиции к еде, экспозиции к весу, работе с когнитивными убеждениями о фигуре, еде и весе, поведенческим экспериментом
• Получите структуру
  • разложенную по полочкам, дорожную карту диагностики и терапии РПП
• Научитесь быстро достигать результата
  • а не годами искать истинную причину срывов/перееданий
• Ощущение компетентности
  • повысится самооценка специалиста и уверенность в своих силах
• Управляемость терапией, снижение рисков
  • не пропустить момент, когда надо переводить к психиатру, чтоб не навредить

Из чего состоит курс:

1. Классификация и диагностика РПП по DSM-5

• Узнаете современную классификацию РПП, которой специалисты пользуются во всём мире
• Научитесь строить диагностическое интервью с клиентом с РПП
• Сможете использовать опросники и тесты для уточняющей диагностики
• Научитесь устанавливать степень тяжести расстройства
• Научитесь дифференцировать типичные, атипичные и неспецифические формы РПП

2. Концептуализация случая РПП

• Поймёте, как «собрать» всю информацию по клиенту и выстроить системное понимание работы расстройства
• Узнаете основные функции концептуализации случая
• Сможете самостоятельно концептуализировать случай РПП
• Узнаете, как обсуждать концептуализацию с клиентом

3. Терапия РПП у взрослых: КБТ-У, КБТ-10, КБТ-НА

• Сможете выстраивать полноценное питание клиента по руководству REAL FOOD
• Научитесь самостоятельно проводить экспозицию к взвешиванию
• Сможете проводить экспозицию к зеркалу
• Начнёте разрабатывать и проводить поведенческие эксперименты

4. Работа с детьми и подростками: FBT и КБТ-ИО

• Сможете проводить мотивационную сессию FBT с семьями
• Узнаете, как проводить терапевтический приём пищи
• Научитесь сопровождать родителей на 1, 2 и 3 фазах FBT
• Сможете применять навыки протоколов КБТ-ИО и КБТ-У-П

5. Психотерапия ожирения: КБТ-О

• Поймёте мультифакторный генез ожирения (генетика, среда, образ жизни, пищевое поведение, психические факторы)
• Сможете использовать основные техники протокола КБТ-О в работе

Тариф Solo

• 5 теоретических модулей в записи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ВНУТРИ
— 11 стильных капсул для девочек
— Для роста от 92 до 164 см
— Готовые летние образы для прогулок, отдыха, отпуска и на каждый день
— Актуальные сочетания цветов, фактур и аксессуаров
— Активные ссылки на все вещи из капсул

ПОДБОРКИ ПО КАТЕГОРИЯМ
— Платья, сарафаны, футболки, костюмы, шорты, обувь и аксессуары
— Более 5000 позиций с активными ссылками
— Вещи в разных ценовых категориях и стилях

ГОТОВЫЕ ОБРАЗЫ
— Продуманные сеты в разных палитрах
— Лёгкие сочетания вещей между собой
— Удобная навигация для быстрого выбора

Что такое Летний гайд для девочек?
Это удобный онлайн-гайд с готовыми летними капсулами и подборками одежды для девочек ростом от 92 до 164 см.
Внутри — стильные сочетания вещей, готовые образы и тщательно подобранные позиции с активными ссылками на покупку. Всё собрано так, чтобы легко и быстро составить красивый летний гардероб ребёнка.

Для кого?
Для родителей, которые хотят:
— одевать ребёнка стильно и современно
— не тратить часы на поиск вещей
— легко собирать образы на каждый день и отпуск
— видеть, как вещи сочетаются между собой

Что внутри?

• 11 стильных капсул для девочек
• Готовые сочетания одежды и аксессуаров
• Подборки по категориям
• Более 5000 позиций с активными ссылками
• Разные цветовые решения и стили
• Удобная структура и навигация

Почему это удобно?
Экономит время — всё уже собрано и продумано
Помогает избежать лишних покупок
Все вещи легко сочетаются между собой
Можно сразу перейти по ссылкам и оформить заказ

Летний гайд для девочек — это готовая база стильных детских образов на всё лето

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Какие задачи ты сможешь решать после обучения
Создание сайтов, лендингов и SEO сразу на коде — без Тильды. А если захочешь, то и с Тильдой, дело твоё.

Контент-завод для социальных сетей с автопостингом.

Автоматизация клиентских отчётов и запуск новых продуктов: CRM, SEO, полноценные сайты под ключ.

Программирование, вайб-кодинг, Telegram-боты.

Дизайн и упаковка под ключ — просто через переписку в чате.

И многое другое.

Представь: у тебя появился очень умный помощник, который не спит, не болеет и ест всего 20 долларов в месяц.


Программа обучения
01
Аренда и настройка сервера
Выбираем хостинг, поднимаем VPS с нуля. Пошаговая видеоинструкция.

02
Установка Claude Code
Терминал, регистрация, подписка.

03
Настройка и системный промт
Авторизация, лимиты, разрешения, безопасность. Создаём персонального помощника с характером и правилами работы.

04
Связка с Telegram
Бот, через который ты управляешь агентом: пишешь задачу — он выполняет её на сервере и отвечает.

Program
05
API, браузер и внешние сервисы
Подключаем прокси, браузер, внешние API. Агент начинает видеть интернет и может заходить в любые сервисы.

06
Дашборд, автоматизация и cron-задачи
Собираем аналитический дашборд и настраиваем автоматические задачи по расписанию. Твой личный командный центр.

07
Реальные задачи
Создание посадочных страниц (дизайн + вёрстка), контент-завод с автопостингом, работа с amoCRM.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Преподает Lead разработки AI-агентов, Группа Сбер (АБТ)
Научимся с нуля создавать и внедрять в процессы сложных AI-агентов на примере pet-проекта — мультиагентной системы с production-архитектурой: памятью, стейтом, автономностью и мониторингом. Без low-code решений

Подойдет разработчикам, которые:

1. Внедряют AI-агентов в существующую инфраструктуру компании или хотят научиться делать это для себя
2. Уже писали агентов и получили неуправляемую «систему» с галлюцинациями, зацикливанием и сжиганием бюджета

Также Будет полезно:

• Tech/Team-лидам
  Узнаете лучшие практики проектирования архитектуры AI-агентов
  
  
• AI-продактам
  Увидите процесс разработки AI-агентов изнутри и будете лучше понимать свою команду

Ограничей по грейду нет, но нужно знать:

• любой backend-язык
• базовые принципы API
• сети и БД на базовом уровне

На практике будем писать агентов с помощью LLM, но в теории покажем примеры кода на Python.
Конструкции будут простыми - проблем с пониманием не возникнет​

В рамках курса научимся:

1. Проектировать архитектуру реального AI-агента с учетом best practices
2. Получать от него предсказуемые и структурированные ответы вместо безумной генерации
3. Обучать агента учитывать и сохранять контекст, не повторяться и вести задачу как процесс
4. Внедрять в агента observability и мониторить качество ответов
5. Безопасно останавливать работу агента, не «сжигать» бюджет и запрещать деструктивные действия
6. Создавать мультиагентную систему с координацией их поведения и взаимодействия

И все это - на примере реального проекта
С нуля напишем своего AI-агента, который будет анализировать GitHub-репозиторий и извлекать бизнес-инсайты из названий коммитов, pr и issue

Но важно, этот AI-агент про:

• источник инсайтов, а не замену всех людей вокруг проекта
• демонстрацию возможностей, которые ты можешь делать с ИИ, а не идеальное open-source решение

Вместо нашего агента можно создавать своего
Если у тебя есть своя идея или реальный проект на работе, можно заниматься своей задачей и по ходу задавать вопросы преподавателю
​

Спойлер: Программа

Урок 1: Введение в концепцию агентов

AI-агенты - самая хайповая концепция, но именно поэтому этим словом
называют все подряд: и простого чат-бота с промптом, и любой скрипт с
 вызовами LLM.
Агенты гораздо глубже и сложнее. В этом модуле разбираемся, что такое агент на самом деле, почему это не фреймворк и не SDK, и закладываем архитектурный фундамент, на котором будет стоять все остальное

Что такое агент и что им не является:

• как мы вообще здесь оказались и почему перестало хватать просто LLM
• агент vs чат-бот vs pipeline vs workflow
• decision framework: когда агент действительно нужен, а когда это оверинжиниринг
• анатомия агентов и agent loop

Паттерны:

• Реагируйте, планируйте → выполняйте (Планируйте и решайте)
• критерии выбора + антипаттерны

Бонусом:

• кратко пройдемся по внутреннему устройству популярных агентов: Cursor, Claude Code, Deep Research
• разберемся, что у них общего архитектурно

Упражняться:

• разбираем архитектуру реального агента по слоям
• собираем наивный прототип Projects Health Agent, который постарается навести порядок в вашем GitLab

Результат:

• понимаешь, где кончается «чат» и начинается агент
• есть рабочий и простой прототип, который будем прокачивать

​

Урок 2: Как агент думает и действует

«Агент работает, но так себе» — мы не уверены, что задача вообще закончится успехом. В этом уроке строим когнитивный и execution-слой как инженерные компоненты

Когнитивный слой:

• основы инференса LLM как рычаги: на что мы можем влиять
• как выбрать модель под задачу
• context engineering: как не впихивать все, что у вас есть
• structured outputs: заставляем модель ответить так, как нам надо

Execution-слой:

• tools: разбираем из чего они состоят
• проблемы дизайна инструментов: «слишком мало/слишком много»
• коротко про MCP: как стандартизировать доступ к тулзам

Упражняться:

• подключаем GitLab API как tools
• вводим строгие схемы output + валидацию/repair loop
• делаем стратегию чтения: агент сам решает, какие MR раскрывать глубже

Результат:

• предсказуемые структурированные инсайты вместо безумной генерации
• агент умеет выбирать контекст и инструменты, а не пихать все в промпт

​

Урок 3: Автономность: память, стейт и контроль поведениях

Добавляем агенту все, чтобы отправить его в свободное плавание: память, состояние и контроль. Здесь мы превращаем реактивную систему в управляемую и автономную

Память:

• краткосрочная / долгосрочная / эпизодическая
• history management и компактизация: хранить / сжимать / забывать

Инженерия состояний и обеспечение устойчивости:

• жизненный цикл состояния
• персистентность: падение / рестарт без потери
• параллелизм и консистентность

Идемпотентность и детерминизм:

• повторяемость действий и политики
• идемпотентность операций
• детерминизм, где возможно

Контроль автономности:

• HITL (Human-in-the-Loop): когда действуем сами, а когда спрашиваем
• confidence как уровни автономности
• саморефлексия как адаптация

Упражняться:

• добавляем память и реализуем state-машину
• вводим idempotency keys и учимся не повторяться
• учимся адаптироваться к суровому окружению

Результат:

• агент не забывает, не повторяется, ведет задачу как процесс
• автономность становится более управляемой

​

Урок 4: Катим в прод: надежность, безопасность и остановка

Демо прощает все, а прод — нет. В этом уроке делаем агента, которому можно доверять: ошибки, безопасность, наблюдаемость, стоимость, измеримость и обязательные stop conditions

Error handling:

• API 500 / таймауты: retry / backoff / fallback / graceful degradation
• ошибки LLM: отказ, галлюцинации, невалидный output → repair / abort

Ограждения:

• запрет деструктивных действий без подтверждения
• политика алертов и настройка порогов
• работа с мгновенным внедрением / враждебными входными данными

Stop conditions или когда агент обязан остановиться:

• контроль затрат/времени/инструментов
• mistools и другие ошибки инструментов
• низкая уверенность, отсутствие HITL … и другие

Наблюдаемость и оценка:

• строим трейсинг и health check
• что такое evals, как их строить и почему в агентах это так важно

Упражняться:

• добавляем guardrails + запреты + политики алертов
• внедряем stop conditions (бюджеты, circuit breaker, abort правила)
• пишем минимальный eval suite

Результат:

• агент безопасно останавливается и сжигает бюджет маленькой страны
• есть наблюдаемость и постоянная оценка качества

​

Урок 5: Сложные задачи: мультиагентность и координация

Когда один агент не тянет по широте своей души функциональности, появляется мультиагентность (несколько агентов сразу). Как следствие - неизбежность координации и взаимодействия внутри команды агентов

Когда мультиагентность нужна / когда нет:

• компетенции, параллелизм, сложность решений
• цена координации

Топологии и роутинг:

• руководитель / иерархический, равный коллеге
• роутинг: статический / динамический / условный

Многоагентное состояние:

• общий против изолированного
• конфликтность состояний и findings + dedup / merge-политики

Упражняться:

• финализируем нашу систему

Результат:

• понимаешь, когда мультиагенты оправданы
• умеешь проектировать их координацию и целеполагание

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Специализированный курс от гастрита, ГЭРБ, Хеликобактера, изжоги, вздутия и запора.

Что такое Система 16–10?
Это революция в работе с ЖКТ.

• Приготовление блюд занимает 15 минут
• Ведение специалистом 4 месяца Анализы включены в стоимость.
• Основа - методика, которая помогла 10 000 + человек.
• Рекордно доступная цена.

Этот курс для вас, если:

• Вы чувствуете себя в тупике. Постоянные боли, вздутие, отрыжка, нарушения стула, тяжесть, изжога, слизь/ком в горле, ночные забросы и пр. не дают нормально жить. От временных улучшений к новым обострениям – и так по кругу.
• Столкнулись со стандартным подходом в лечении. Сдали кучу анализов, обошли всех врачей, но в результате — однотипные назначения, которые не помогают.
• Практически живете на таблетках. Постоянно принимаете: ИПП («Омез», «Нексиум», «Париет» и др.), слабительные, ферменты, антибиотики.
• Измучились строгими диетами, столами 1–5. Вместо удовольствия от еды — однообразный рацион, на котором можно хоть как-то жить. Как вернуться к нормальной еде — загадка.
• Состояние ухудшается, диагнозы усугубляются и множатся. Вы видите, что дальше тянуть нельзя. Организм словно начал «рассыпаться». Вы хотите взять ситуацию в руки и не довести до атрофии и метаплазии.
• Хотите узнать, как сделать из еды лекарство. Вы перепробовали множество препаратов, но эффект был недолгим. Вам очевидно, что без коррекции питания невозможно вылечить заболевания ЖКТ.

Как построена работа на курсе при:

Гастрите, в т.ч. хеликобактерном:

• Шаг 0. Устраняем возбудителя воспаления - хеликобактер. Пропиваем назначенную вам медикаментозную терапию до конца, поддерживая организм специальным питанием и добавками, или выводим бактерию с помощью природных антибиотиков.
• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на 6–8 недель на противовоспалительное питание → снимаем воспаление в слизистой желудка и пищевода → ткани желудка и пищевода начинают восстанавливаться.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Восстанавливаем баланс микрофлоры, укрепляем местный иммунитет → Хеликобактер больше НЕ возвращается, налаживается стул, хорошо усваиваются белки, жиры, углеводы, витамины.

Вздутии:

• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на 6-8 недель на противовоспалительное питание → снимаем воспаление в слизистых желудка и пищевода → снижается вздутие, распирание и газообразование.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Устраняем избыточный рост патогенной флоры, создаем условия для колонизации и роста полезных бактерий → кишечник перестает производить избыток газов → восстанавливается нормальная работа кишечника.

Изжоге:

• Шаг 0. Укрепляем нижний пищеводный сфинктер. С помощью специальных упражнений на диафрагму, восстанавливаем её правильную работу → нижний пищеводный сфинктер начинает плотно смыкаться после приема пищи → содержимое желудка перестает забрасываться в пищевод
• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Снимаем воспаление питанием, нормализуем кислотность → слизистые начинают заживать, приступы изжоги возникают реже, их интенсивность снижается.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Устраняем избыточное газообразование и нормализуем моторику кишечника → снижается внутрибрюшное давление, которое провоцировало заброс кислоты в пищевод и изжогу.

Запоре:

• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на противовоспалительный рацион на 6-8 недель, исключаем продукты, замедляющие перистальтику → снимается отек и воспаление слизистой кишечника → стул становится мягче, а его продвижение — легче.
• Шаг 2. Упражнения и самомассаж. С помощью специальных техник помогаем работать «ленивому кишечнику» не только изнутри, но и снаружи → стимулируется естественная перистальтика.
• Шаг 3. Устранение вздутия. Убираем из рациона продукты-провокаторы газообразования → исчезает избыточное давление газов на стенки кишечника, которое создавало препятствие для продвижения каловых масс.
• Шаг 4. Работа с кишечником. Способствуем росту полезных бактерий с помощью про/пре/мета биотиков → кишечник начинает работать самостоятельно и регулярно.

Программа курса:

0 модуль. Кулинарные техники для готовки ПП-блюд за 15 минут:

➞ Вы снимете с себя главный стресс «как все успеть». Вам не нужно думать где найти время, чтобы отдельно готовить на себя и других членов семьи.
➞ Не стоим у плиты 24/7, следя за тем, чтобы каша не пригорела и молоко не «убежало».

1. Оптимизируем способы приготовления пищи с помощью рабочих инструментов для организации быта и готовки (термос, мультиварка и т.п.).
2. Освоим принципы параллельного приготовления пищи: готовим завтраки, обеды и ужины максимально быстро (! даже если муж ест одно, а вы другое).
3. Полезные экспресс - завтраки для ЖКТ за 10 минут — экономим время, едим с комфортом и выходим из дома без спешки.
4. Пошаговый мастер-класс от шеф-повара: за 2–3 часа готовим большую партию заготовок, которые хранятся:

• в холодильнике несколько дней - можно взять с собой на работу;
• в морозильнике до 2–3 месяцев, сохраняя свежесть и вкус - остается только разогреть.

И тратить всё воскресенье на заготовки точно НЕ придется.

1 модуль. Противовоспалительные рецепты для заживления слизистых в ЖКТ:

➞ На фото — реальные блюда, которые вы легко приготовите дома. Над меню работала целая команда - нутрициологи, повара, гастроэнтерологи. Все продукты привычные, никакой «экзотики» - их легко купить в любом магазине возле дома.
➞ Теперь здоровое питание — это быстро, доступно и очень аппетитно! Настолько, что вы захотите заменить им свою привычную еду. Это НЕ диеты, с которых срываешься на 2ую неделю.

1. Убираем из рациона пищу, поддерживающую воспаление в желудке, кишечнике, пищеводе, чтобы слизистые успели «зажить».
2. Временно переходим на протокол питания, который снижает боль, симптомы вздутия, изжоги, тяжести и улучшает стул уже на 2–3 неделю.
3. На каждый день: завтраки, обеды, ужины, перекусы, десерты, рецепты выпечки от шеф-повара — просто, быстро и бюджетно, а вкусно, как в ресторане.

Материалы:

• Меню на каждый день курса, чтобы понимать, как выстраивать рацион в течение дня.
• Для похода в магазин - списки продуктов разных ценовых категорий на все дни курса.
• Таблица взаимозаменяемости продуктов. Чем заменить те продукты, которые вы не едите, без потери пользы блюда.
• Подробный список запрещенных продуктов на курсе.
• Шпаргалка по разрешенным продуктам со ссылками на рекомендованные продукты.
• Подборка разрешенных специй, масел, орехов, семян.
• Напитки на правильном питании: какие чаи и травы можно при ЖКБ, гастрите и дуодените, панкреатите, ГЭРБ, СИБР/СИГР, СРК.
• Рецепты полезных десертов и выпечки.
• 5 инструкций по питанию при: хроническом гастрите и гастродуодените, патологиях щитовидной железы, панкреатите, синдроме Жильбера, удаленном желчном пузыре.
• Правила питания для сохранения массы тела во время курс.

2 модуль. Антистресс для ЖКТ и контроль над эмоциями:

➞ Научиться снижать негативное влияние ежедневного стресса на ЖКТ — уменьшить частоту и длительность рефлюксов при ГЭРБ, проявлений запоров/диареи.

1. Освоим дыхательные техники для расслабления диафрагмы и уменьшения спазмов в желудке и пищеводе
2. Внедрим ежедневные практики для того, чтобы справляться с тревогой, раздражением, бессилием, которые возникают при стрессе
3. Поработаем над качеством сна, чтобы легче засыпать, не просыпаться посреди ночи, а утром вставать с ясной головой

3 модуль. Схемы приема нутрицевтиков при гастрите, хеликобактере, ГЭРБ, эрозиях, дуодените, эзофагите.

➞ Подключаем к нашему протоколу питания витамины и микроэлементы, чтобы ускорить процесс регенерации слизистых и нормализовать кислотность.
Не нужно пить горсти таблеток и разбираться со схемами самостоятельно. Специалист поэтапно сопровождает вас до результата в течение 4 месяцев.

• Схема восстановления слизистых ЖКТ при ГЭРБ, гастрите, дуодените, атрофическом гастрите
• Схема восстановления при СИБР
• Схема добавок при Хеликобактере
• Альтернативная схема для выведения хеликобактера без антибиотиков
• Список эффективных витаминов и микроэлементов для восстановления слизистой, ее регенерации и поддержки при гастрите, ГЭРБ, дуодените, Хеликобактере, гастродуодените, эзофагите

4 модуль. Восстановление микрофлоры:

Зачем нужен этот модуль:
➞ Восстановив здоровую микрофлору и улучшив пищеварение с помощью про-/метабиотиков и ферментов, мы запускаем каскад позитивных изменений:

1. уменьшается вздутие;
2. усиливается усвоение нутриентов с пищей;
3. повышается уровень энергии;
4. укрепляется иммунитет, мы меньше болеем в сезон ОРВИ;
5. заметно улучшается состояние кожи и волос.

• Правильно диагностируем наличие СИБР/СИГР и улучшаем работу кишечника при этих диагнозах.
• Сохраняем биоту и поддерживаем кишечник при приеме антибиотиков.
• Список рабочих препаратов — ферменты/про-/пре-/метабиотики.
• Восстанавливаем стул при запоре/диарее.

5 модуль. Жизнь без обострений:

Зачем нужен этот модуль:
➞ Безопасный и комфортный выход с противовоспалительного протокола и разнообразие питания — постепенный ввод ранее исключенных продуктов.
После нормализации состояния вы сможете умеренно и без последствий есть то, о чем раньше и не мечтали: овощи, салаты, ягоды, жареное мясо, алкоголь, сладости и булочки. Не будете чувствовать себя чужим за праздничным столом.

• 140 рецептов правильного питания для всей семьи: завтраки, обеды, ужины, десерты
• Рекомендации по вводу ягод, фруктов, овощей, полезных/правильных жиров
• Способы приготовления блюд, не вызывающие изжогу, вздутие, метеоризм
• Как быстро помочь себе, если обострение все-таки случилось
• Памятка: что делать при отравлении

Противопоказания:

• Онкология (можно, если у вас ремиссия 2 и более года).
• Хронические болезни в стадии обострения (язва желудка и 12-перстной кишки, холецистит).
• Беременность/лактация.
• Вам требуется стационарное лечение и постоянное ведение лечащего врача.
• Вы идете преимущественно за списком витаминов, добавок, лекарственных схем и не готовы менять свое питание и образ жизни.
• Если у вас имеется болезнь Крона и НЯК.
• Вы старше 70 лет (детям до 16 лет на курс тоже нельзя).
• Если у вас проблемы с весом (индекс массы тела менее 18).
• Вегетарианство.
• Цирроз печени класса В и С по Чайлд-Пью.

Ольга Валерьевна Помойнецкая:

• Терапевт-гастроэнтеролог
• Кандидат медицинских наук, врач высшей категории
• 29 лет практики
• Потомственный врач в четвертом поколении
• Автор блогов по гастроэнтерологии с аудиторией более 400 тыс. человек

Тариф Стандарт

Старт курса : 2 марта 2026
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пограничные состояния сознания рассматриваются с точки зрения толстокожих и тонкокожих пациентов. История и классификация DSM пограничного расстройства личности и его симптоматика.

Этиология пограничного расстройства личности, его распространенность, модели привязанности и неврология.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мужчина должен быть сильнее женщины — это его природа.
Но чтобы он включился, нужно знать, как с ним говорить, как просить и как позволять.
Этот курс — о том, как перестать все проблемы решать самой и научиться получать от мужчин внимание, заботу, помощь, деньги и поддержку без давления, без манипуляций или чувства вины.

За 5 вебинаров вы:

• Поймёте, почему мужчины не стараются и как это изменить
• Узнаете, какие задачи в жизни должна решать не вы, а мужчина
• Научитесь говорить с ним так, чтобы он сам хотел действовать
• Перестанете быть везде сильной женщиной и станете счастливой женщиной, рядом с которой мужчина проявляется

Я расскажу, как общаться с мужчинами так, чтобы они действительно включались.
Чтобы сами предлагали, решали, помогали, вкладывались и чувствовали от этого кайф.
Я не буду учить вас становиться загадочной или женственной.
Мы поговорим про психологическую грамотность в общении с мужчинами, когда вы точно знаете, какие слова и сигналы включают в них желание действовать для вас.
Вам не нужно для этого становиться зависимыми или притворяться беспомощными.
Вы научитесь умело пользоваться мужскими ресурсами — временем, вниманием, энергией, деньгами, компетенциями так, чтобы вам и мужчине было это приятно.
Этот интенсивный курс про ту реальность, где вы не конкурируете с мужчинами, а встраиваете их в свои цели и задачи.

На курсе вас ждет:
5 мощных полномасштабных вебинара в записи
Каждый — это отдельный шаг, после которого вы почувствуете, как ваше состояние и реакции мужчин начинают меняться.
Доступ ко всем записям навсегда
Можно пересматривать в своём ритме — возвращаться, когда нужно вдохновение или напоминание о себе.
Авторская методика Насти Плиско
Это система, проверенная сотнями женщин и всегда совершенно разный подход к проблеме.
Быстрый эффект
Уже после первого урока вы заметите, как мужчины рядом реагируют по-другому — становятся внимательнее, включённее, щедрее.

5 причин купить

• Чтобы перестать делать всё самой и освободить себя от бесконечной нагрузки
• Чтобы мужчины сами хотели для вас стараться без просьб и без уговоров
• Чтобы рядом появился сильный мужчина, а не вечный ребёнок
• Чтобы научиться пользоваться мужскими ресурсами экологично
• Чтобы понять, какие слова и сигналы включают в мужчинах инициативу, а какие гасят её

Кому будет полезно

• Для женщин, которые устали всё решать сами.
  Вы поймёте, как перестать быть “локомотивом” и позволить мужчине с удовольствием и инициативой взять часть задач на себя.
• Для тех, кто хочет, чтобы мужчина вкладывался больше.
  Курс покажет, какие слова, состояния и сигналы включают в мужчине желание помогать, заботиться, действовать.
• Для тех, у кого рядом пассивный партнёр.
  Вы узнаете, почему он перестал стараться и как мягко вернуть его в состояние активности, не упрёками, а через новое общение.
• Для женщин, которые в поиске.
  Курс поможет понять, какие мужчины действительно готовы вкладываться, а какие только создают видимость. Вы перестанете выбирать “не тех”.
• Для тех, кто хочет чувствовать уверенность в отношениях.
  Вы научитесь не контролировать, а вдохновлять. Мужчины рядом без просьб и давления начнут проявляться естественно.
• Для тех, кто хочет перестать быть “сильной, но одинокой”.
  Курс поможет вернуть мягкость и лёгкость без лишней подстройки под мужчин. Вы почувствуете, как приятно быть женщиной, рядом с которой всё решается само.
• Для женщин, которые хотят выстроить зрелые отношения.
  Вы поймёте, что обязанность мужчины — быть сильнее, а ваша задача — позволить. И это знание вернёт вам внутренний покой и женское счастье.

Наш план

1 эфир. Мужчина должен вкладываться
● 7 причин, по которым мужчины ничего для вас не делают
● Решение каких проблем вы должны переложить на мужчин
● Что мешает мужчине рядом с вами прямо сейчас начать стараться для вас и как это исправить
● Как сделать так, чтобы даже статусный мужчина мечтал проявить себя рядом с вами

2 эфир. Дать супермену войти в вашу жизнь.
● Какие задачи в вашей жизни могут быть закрыты мужчинами
● Стиль общения с суперменом: как общаться, чтобы он не ушел спасать другую женщину
● Техники, которые вызывают у мужчины желание вкладываться в вас своим временем, энергией, деньгами
● Как снизить количество проблем в вашей жизни через включение в них мужчины

3 эфир. Супермен навсегда
● Что делать, если вы слишком долго все тянули на себе
● Как замотивировать мужчину вкладываться в вас на постоянной основе
● Изменение своей жизни через новое мышление: супермен однажды - супермен навсегда
● Секретная техника перезапуска отношений, в которых мужчин ничего не хочет делать для вас "Два окна"

4 эфир. Как быть для него всегда в приоритете.
● Как создавать отношения, в которых вы будете всегда будете номер один
● 3 способа создать у мужчины естественное желание быть для вас лучшим
● Каким образом на постоянной основе получать ресурсы мужчины
● Как не попадать в отношения, в которых вы все тянете на себе

Когда вы знаете, как говорить с мужчиной, он сам ищет, чем может быть вам полезен
Ключ к любому супермэну
● Четыре типа мужчин. По каким знакам можно распознать каждого из них.
● Точка равнодушие у каждого типа мужчины. Как ее избежать.
● «Волшебные кнопки»: куда нажать, чтобы каждый тип мужчины старался отдать вам время, внимание, деньги и энергию.
● Правила здоровых отношений с каждым типом мужчины
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом мини-курсе художника Анны Хопта подробно рассмотрим лессировочную технику в гуаши.

В первом уроке поговорим об основных моментах лессировки и напишем с натуры этюд одного небольшого цветка розы. Поговорим о том, как выписывать детали, не впадая в фотореализм, оставаясь на территории живописности, и как находить баланс между прорисовкой и обобщением.

Во втором уроке напишем с натуры букет роз гуашью на насыщенном фоне среднего тона. Поговорим про гуашь не только в контексте плотной укладки, но и о лессировках. Чем гуашевые лессировки отличаются от акварельных? Как укладывать гуашь жидко, но так, чтобы сохранить красоту красочного слоя? Какие эффекты может дать прозрачная укладка гуаши? И все это на примере букета садовых роз — достаточно сложной формы, которую невозможно одолеть без разговоров о ритме, пластике, композиции.

Спойлер: Программа курса

Спойлер: Результат обучения

Понаблюдаете за работой мастера и услышите его советы;

Узнаете, чем гуашевые лессировки отличаются от акварельных;

Поймете, как укладывать гуашь жидко, но так, чтобы сохранить красоту красочного слоя;

Освоите эффекты, которые даёт прозрачная укладка гуаши;

Получите новые знания о работе с гуашью и закрепите их на практике — нарисуете с натуры яркий букет садовых роз в лессировочной технике!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

НЕЙРОЧТЕНИЕ (5 уроков) на развитие скорости и техники чтения.

А кроме того внимания, мышления, логики и памяти
37 страниц — урок примерно 5-6 страниц.

На скорость — чтение слогов, слов.
На смысловое чтение — тексты с заданиями. Всё просто и понятно, для проведения урока нужны только цветные карандаши.

Задания расположены в строгой последовательности от разминки до заминки.
✏️ Есть обложки для мальчиков.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МАСТЕР-КЛАСС "СУМКА DOLCE"

▪️ Уровень сложности - средний (подойдет для мастеров, владеющих основными навыками и приёмами вязания крючком)
▪️ Формат - видео
▪️ Размеры готового изделия: сумка - 40х38х10 см, кошелек - 23х13 см

Основные материалы:
- пряжа: рафия Ispie - 650м на сумку, 120м на кошелек (итого 770м), или шнур полиэфирный 2 мм - 580м на сумку, 110м на кошелек (итого 690м)
- магнитная кнопка пришивная на кожаном основании
- молния для кошелька на кожаном основании 23,5см или 18см

Инструменты:
- крючок для рафии №3,75, для шнура №3,5
- маркеры для вязания 10 шт.
- игла для пряжи
- игла и нить для пришивания кнопки и молнии

Курс включает в себя:
- подробные пошаговые видеоуроки по вязанию сумки
- расчеты петель для вышеуказанного размера сумки для 2-х вариантов пряжи - рафии и шнура
- инструкцию по расчету петель на любой другой желаемый размер;
- ссылки на магазины материалов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...