Новые складчины | страница 34

​

Он будет актуален для вас, если вы сталкиваетесь с одной или несколькими из следующих проблем:
•переедания
•эмоциональные переедания
•компульсивные переедания - когда начинаете есть и не можете остановиться
•путаете эмоциональный и физический голод
•пытаетесь похудеть с помощью диет, но снова и снова срываетесь, а потом садитесь на новую диету
•считаете еду - врагом, делите продукты на «запрещенные» и полезные, едите тайком или ругаете себя, если съели что-то не то
•после перееданий вы себя ограничиваете: жестко тренируетесь, голодаете, делаете разгрузочный день итд

В общем, если вы устали играть в эти игры с едой, и хотите сформировать адекватное пищевое поведение, то я вас жду у себя на курсе.

Он построен на базе интуитивного питания, техник из когнитивно-поведенческой терапии, нейрокоучинга и конечно, нутрициологии.

Продолжительность 3 недели.

Спойлер: Признаки РПП:

неочевидных признаков нарушений пищевого поведения.
Итак:

1️⃣ Вы не различаете эмоциональный и физический голод, часто едите потому что грустно, одиноко, хочется наполнить себя, отвлечься итд

2️⃣ У вас в голове есть список «мусорной» еды, и если вы съедаете что-то из запрещенного списка - ругаете себя и испытываете чувство вины

3️⃣ Вы не слышите себя во время еды, не можете остановиться, даже если уже наелись

4️⃣ Когда вы долго себя в чем-то ограничиваете, потом вы переедаете и не замечаете какие количества пищи поглощаются

5️⃣ После переедания вы себя снова ограничиваете: «надо побегать», «сделаю жесткую тренировку», «завтра поголодаю», «попью соки», «нужен разгрузочный день», «выпью очистительный чай»

6️⃣ Вы заглушаете голод жевательной резинкой, потому что есть «ещё/уже не время»

7️⃣ Вы запрещаете себе любимые продукты, потому что считаете их вредными и пытаетесь их заменить, но все равно не получаете удовольствия и в итоге съедаете больше, но не того

8️⃣ Вы взвешиваетесь каждый день или несколько раз в день (исключение: вы спортсмен и вам нужно достичь определенного веса для вхождения в весовую категорию) и вас пугает мысль о набранных килограммах

9️⃣ При занятиях спортом вы думаете о том, сколько калорий сожгли, а не об удовольствии и пользе

Иногда вы едите тайком от других людей


Нашли что-то у себя?


И сразу список из 8️⃣ признаков, что у вас здоровые отношения с едой

1️⃣ Вы едите по чувству физического голода

2️⃣ Если вы хотите только мороженое, вы можете съесть просто мороженое, не съедая перед этим то, что в данный момент вы не хотите есть, потому что «мороженое не может быть основной едой» (как и другие сладости и снеки)

3️⃣ Вы не ждете определенный день недели/праздник, чтобы наесться. Вы можете съесть то, что хотите в любой день, в тот момент, когда у вас появился аппетит на этот продукт

4️⃣ Вы не едите, если у вас нет аппетита только потому что надо поесть. Если вы уходите из дома надолго, то вы возьмете что-то с собой или перекусите на месте, выбирая из ассортимента, который будет доступен в тот момент, когда появится чувство голода, чем наедитесь впрок

5️⃣ Вы понимаете, что мир изобильный, и вам доступна любая еда. Вам необязательно наедаться прямо сейчас, потому что завтра еды не будет

6️⃣ Вы не считаете еду врагом и не оправдываетесь за выбор продуктов на своей тарелке. Не пытаетесь компенсировать еду: дополнительно потренироваться, выпить очистительные таблетки/отвары, поголодать

7️⃣ Вы едите без гаджетов потому что еда, которую вы едите закрывает в моменте все ваши потребности по получению удовольствия. Вам не нужны дополнительные стимулы. Вы получаете удовольствие от еды, а когда оно проходит, вы это чувствуете и перестаете есть, независимо от того, сколько кусочков осталось на тарелке

8️⃣ Вы понимаете, что нет абсолютно полезных и вредных продуктов. Есть еда своевременная и нет. Если дать кусок белого хлеба с маслом, сыром и колбасой спортсмену и человеку с рассеянным склерозом, станет очевидно, что проблема не в блюде. И организм первого - совершенно спокойно возьмет из него белки, жиры и углеводы. Здоровый организм может извлечь максимальную пользу из любой еды, а организм больного не сможет получить столько пользы из самого супер полноценного боула, сколько здоровый человек с адекватными отношениями с едой получит из бутерброда или пиццы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

про то, что Вселенная показывала Вам, а Вы упускали из виду...
Квантовая физика + Психология

Добро пожаловать в реальность. Всего на 4 дня, или на ЦЕЛЫХ 4 дня и 3 разные темы на выбор, в которых вам, вероятно, нужен "совет" или ЗНАК.

1) Деньги
2) Отношения
3) Предназначение

Я не знаю как часто вы присутствуете в здесь и сейчас. Как часто замечаете, где вы, кто вы и чем заняты в данную минуту. Мы заложники «автопилота», повторяющихся действий и повторяющихся дней.

Я предлагаю вам совершенно процесс, основанный на моем любимом симбиозе: психология и квантовая физика.

Вы почувствуете себя в пространстве, услышите подсказки и ответы от Вселенной на все ваши вопросы.

Так это работает. Работает всегда.

- Вопрос от вас и ответ Вселеной!
Вы просто не знаете этот язык, или ваше восприятие не настроилось на правильную волну.

Хотите знать? Хотите ответов? Уверены? Хотите почувствовать Реальность на вкус?

Тогда - добро пожаловать в знаки.

Марафон в записи

Предназначение

• Каково мое предназначение?
• Как я могу реализовать свое предназначение?
• Что поможет мне найти свое предназначение?

и тд.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

про то, что Вселенная показывала Вам, а Вы упускали из виду...
Квантовая физика + Психология

Добро пожаловать в реальность.
Тема, в которой вам часто нужен "совет" или знак.

Я не знаю как часто вы присутствуете в здесь и сейчас. Как часто замечаете, где вы, кто вы и чем заняты в данную минуту. Мы заложники «автопилота», повторяющихся действий и повторяющихся дней.

Я предлагаю вам совершенно процесс, основанный на моем любимом симбиозе: психология и квантовая физика.

Вы почувствуете себя в пространстве, услышите подсказки и ответы от Вселенной на все ваши вопросы.

Так это работает. Работает всегда.

- Вопрос от вас и ответ Вселеной!
Вы просто не знаете этот язык, или ваше восприятие не настроилось на правильную волну.

Хотите знать? Хотите ответов? Уверены? Хотите почувствовать Реальность на вкус?

Тогда - добро пожаловать в знаки.

Марафон в записи

Деньги

• Как увеличить доход?
• Оставаться ли в бизнесе?
• Стоит ли менять работу?
• Что принесет мне больше дохода?
  и тд.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-марафон Знаки. Отношения

Добро пожаловать в реальность. Всего на 4 дня, или на ЦЕЛЫХ 4 дня и 3 разные темы на выбор, в которых вам, вероятно, нужен "совет" или ЗНАК.

Отношения

Я не знаю как часто вы присутствуете в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Как часто замечаете, где вы, кто вы и чем заняты в данную минуту. Мы заложники «автопилота», повторяющихся действий и повторяющихся дней.

Я предлагаю вам совершенно процесс, основанный на моем любимом симбиозе: психология и квантовая физика.

Вы почувствуете себя в пространстве, услышите подсказки и ответы от Вселенной на все ваши вопросы.
Так это работает. Работает всегда.
- Вопрос от вас и ответ Вселеной! -

Вы просто не знаете этот язык, или ваше восприятие не настроилось на правильную волну.

Хотите знать? Хотите ответов? Уверены? Хотите почувствовать Реальность на вкус? Тогда - добро пожаловать в ЗНАКИ.

Отношения

• Когда я встречу мужчину/женщину, с которым/которой у меня получатся серьезные отношения?
• Когда я выйду замуж/женюсь?
• Стоит ли мне выходить из отношений?
• Что меня ждет в отношениях в ближайшие 2 недели/3 месяца / год?

и тд.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте, как научиться учиться, чтобы преуспеть в эпоху сверхскоростей

Ещё недавно считалось, что овладение определённой профессией — гарант стабильного карьерного роста и дохода. Но мир стремительно меняется, знания и навыки устаревают, и в этой бесконечной гонке выигрывает лишь тот, кто умеет быстро учиться новому.

Как же идти в ногу со временем и не выгореть по пути? Тут на помощь приходят метаскилы — это надстройка в вашем мышлении, закладывающая прочный фундамент для личного и профессионального саморазвития, а именно — обучения новым навыкам и усовершенствования уже имеющихся.

Спойлер: Серии

Серия 1. Цифровое благополучие

• Как научиться находить, анализировать и использовать информацию
• Ощущение безопасности в цифровую эпоху

Серия 2. Способность обучаться

• Неспособность к обучению = топтание на месте
• Непрерывное обучение — залог успеха

Серия 3. Системное мышление и понимание сложностей

• Система вокруг нас: человек как часть системы
• Системное мышление и взаимосвязь всего
• Польза и выгоды системного мышления
• Что даёт понимание взаимосвязей
• Как развить системное мышление
• Взаимосвязь невзаимосвязанных событий: как видеть всё

Серия 4. Управление вниманием

• Как оценить концентрацию сотрудника и роль работодателя в этом
• Как управлять вниманием для достижения коммерческих, бизнес- и личных целей
• Страх упустить что-то важное
• Как работает наше внимание
• Где внимание, там и результат
• Внимание — синоним безопасности
• Прокрастинация: что за зверь

Серия 5. Осознанность и здоровье

• Снятие тревоги и страха с помощью практики осознанности
• Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней
• Связь психического и физического здоровья
• Понимание себя, своих желаний и приоритетов
• Осознанность = удовольствие и концентрация

Серия 6. Интеллектуальная скромность

• Признание ошибки
• Способность принимать аргументы оппонента
• Невозможно всё знать — но всегда можно узнать
• Как меньше подвергаться влиянию извне

Серия 7. Креативность во всех сферах жизни

• Что такое креативность
• Как она используется в работе и в жизни
• Почему креативность нужна всем
• Психологические механизмы креативности
• Способы активации и тренировки креативности

Серия 8. Эмпатия

• Коллективы, где взаимодействие строится на эмпатичном отношении друг к другу
• Эмпатия как один из видов нематериальной мотивации сотрудников
• Конкуренты = партнёры

Серия 9. Преодоление неопределённости

• Что такое неопределённость и почему людям сложно жить в таком состоянии
• Почему у нас сейчас век неопределённости
• Как наш мозг и психика реагируют на неопределённость
• Какие есть последствия неопределённости и что с ними делать
• Как минимизировать влияние неопределённости на жизнь

Серия 10. Аутентичность и проявленность

• Проявляющийся человек = проживающий полную жизнь
• Почему к проявленному человеку тянутся другие

После просмотра:

• Осознаете важность метаскилов, и как они отражаются на всех сферах вашей жизни.
• Получите инструменты, как применять метаскилы самостоятельно и как развивать их в вашей команде.
• Научитесь распознавать свои собственные эмоции, мысли и поведение и понимать, как они влияют на ваше взаимодействие с другими.
• Узнаете, как оставаться гибкими и устойчивыми перед лицом изменений.
• Поймёте, как развить сочувствие, сопереживание и взаимопонимание для эффективной коммуникации и сотрудничества.
• Увидите новые возможности в любых, даже самых безнадёжных ситуациях, и вдохновитесь теми, у кого это получилось.

Кому нужны метаскилы:

• Руководителям проектов, проджект- и продакт-менеджерам
• Предпринимателям, бизнесменам и топ-менеджерам
• Творческим людям: дизайнерам, художникам, креаторам, музыкантам
• Всем, кто хочет увеличить свою продуктивность и развить навыки более высокого порядка
• Всем, кто хочет начать видеть мир шире и глубже, и точнее и быстрее добиваться своих целей
• Всем, кто хочет выйти за пределы ограничивающих моделей мышления

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...