Новые складчины | страница 10

​

Уникальный онлайн-видеокурс по макияжу от профессионального стилиста-визажиста
О чем этот курс?

• Теория
• Косметика
• Кисти
• Цветотипвсе техники
• И приёмы
• Нанесения
• Косметикиспец. Макияж
• Вечерний
• Голивудский
• Смоки айс
• Эксперт помогает с косметикой
• Эксперт разбирает макияж
• Эксперт разбирает особый макияж

Ты научишься!

• Замаскировывать прыщи и покраснения
• Подбирать косметику для себя
• Делать стойкий макияж
• Подчёркивать свои особенности
• Краситься ярко, но не вульгарно
• Быть индивидуальной

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаешь себя?
- Нет ощущения стабильности и опоры
- Ты хочешь больше, но не понимаешь как
- Ты хочешь развиваться, а мужчина остаётся на том же уровне
- Ты стараешься, но денег больше не становится

А на интенсиве мы разберем вопросы:

1 день "Богатая Королева: деньги, личная реализация, внутренняя ценность"

• Женский доход: как выстроить стабильный рост в деньгах
• 5 ресурсов, которые помогут тебе вырасти в доходе в удовольствии
• Как зарабатывать в любимом деле и не выбирать между деньгами и семьёй
• Почему ты недозарабатываешь — даже если стараешься и работаешь много
  
• Реализация женщины: свои деньги в удовольствии и гармоничные отношения одновременно

2 день Деньги в отношениях: мужчина, влияние женщины, семейное изобилие

• Как вдохновить мужчину на больший заработок
• Почему мужчина рядом не растёт — и как мягко раскрыть в нём деньги и щедрость
• Как увеличить доход без выгорания: формула мягкого роста через «Финансовую растяжку»
• Почему мужчина не даёт больше — и как ты сама блокируешь его рост
• Техника «Королевское зеркало»: как запускать рост мужчины через своё состояние и правильные сигналы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Открываем продажи в закрытый канал с трендами

Ежемесячно в канале — аналитика от меня:

• подборка из 10 трендовых товаров в месяц (одежда и аксессуары)
• примеры трендов и их адаптации с фото
• аналитика WB: выручка, упущенная выручка, частотность запросов, количество товаров в выдаче, прямые конкуренты, сезонность, средний чек
• примерная себестоимость товара
• прямой эфир с подробным разбором двух трендов + ответы на вопросы в конце месяца

⸻
Подборка из 6 постов Маши
• Ключевые тренды в вечернем сегменте с потенциалом на Новый год 2027 на маркетплейсах
• Разбор новых отчетов тренд-агентства POP Fashion в категориях - пиджаки, юбки, брюки, блузки, вязаный сегмент (2 части)
• Разбор новых дропов от брендов Zara, COS, Massimo Dutti, Bershka с потенциалом адаптации в массмаркете (2 части)
• Макро-тренды в пижамах и домашней одежде — ключевые стилистические направления в массмаркете 2026-2027
⸻
Доступ к записям эфиров:
— встреча с моим HR: как нанимать много, эффективно и без увольнений
— встреча с моим РОПом: план продаж и прогнозирование спроса в сезонных товарах
— запись встречи: система разработки продукта — от идеи до первой партии
- запись встречи: как работать с производствами от лекала до выбора производителя и взаимодействия с ним
-запись встречи: как мы адаптируем тренды в ByMollimo; логика, цифры, ошибки
-Первая поездка в Китай: когда ехать, как подготовиться заранее, какой маршрут выбрать
⸻
Темы встреч этого месяца:
-Юридическая защита селлера на Wildberries: наш опыт в ByMollimo(Юрист)
-Наш опыт продвижения в ByMolliMo: как нам удается сохранять 2% на внутреннюю рекламу (РОП и менеджер ВБ)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Все наши продукты создают единую систему, где каждый формат и направление помогает глубже понять изменения, как текущие,так и будущие.
Мы не хотим просто обучить, наша миссия - сформировать осознанное и адекватное отношение к будущему, дать знания и навыки, что поможет эффективно проживать настоящее и строить будущее»

Кому стоит принять участие?

Мы долго думали, кто наша целевая аудитория. В итоге, поняли, что наша ЦА - это, прежде всего, думающий человек. Не важно, кто вы по профессии, какую роль в обществе занимаете, какой социальной статус имеете. Прийти или не прийти к нам зависит от того, хотите ли вы думать или нет.

Примеры того, кто может пойти на курс:

• Родитель
• Релокант / переезжающий
• Ученик / самоучка
• Опекун пожилых (caregiver)
• Творец / созидатель
• Партнёр в отношениях
• Гражданин
• Хозяин времени
• Хозяин дома
• Хозяин домашних животных
• Путешественник
• Наставник подростка

Жизнь — это проект, требующий стратегического мышления и мыслительных процессов: если не замечать тренды, не думать, можно остаться на одном месте или вообще в прошлом, как итог потерять устойчивость.
Важно смотреть дальше текущего дня — видеть сигналы будущего. Это позволяет строить осознанные отношения с окружающими и близкими, иметь смысл в жизни и вдохновение на новые проекты, создавать продукты, услуги, стратегии или культуру, которые будут актуальны завтра.

Участие в курсе поможет вам:

• Составить полную картину мира — в мире существует более 150 глобальных тенденций, которые влияют на все отрасли и всех потребителей, а самое важное — они формируют мир, в котором вы живёте. Старение населения, локализация, офлайн или онлайн, технологии и ИИ — все эти тренды могут быть драйвером вашего развития или барьером
• Научиться работать с информацией и выявлять закономерности — ежедневно в инфополе публикуются тысячи сигналов: новости, интервью, мемы, продукты — всё валится на вас с бешеной скоростью. Вы узнаете, как ориентироваться в инфополе и обрабатывать информацию себе во благо
• Развить системное мышление и гибкость — исследование трендов — это способ развивать в себе необходимые навыки для жизни в 21 веке: умения наблюдать, умения видеть закономерности, навык синтеза информации, навык мышления сценариями — видеть разные варианты развития. Все эти навыки снимают шоры и помогают принимать эффективные решения, а не просто покориться неизбежности

Кто мы и какая у нас цель?

Future Decoder — это проект, цель которого помочь каждому человеку и каждой компании сформировать своё будущее, через постепенную трансформацию себя и бизнеса, не копируя, а создавая своё будущее. Мы даём знания об альтернативах через регулярные обзоры изменений.

Наши клиенты — это люди, которые хотят понять мир, в котором живут, увидеть варианты развития и спроектировать свой путь. Это думающий человек, где бы он ни жил и кем бы он ни работал.

Наш проект единственный в мире

Мы демократизируем знания о будущем для всех желающих, любого уровня подготовки.
Это проект для людей от людей. А полученные знания и опыт вы сможете применить как в личной жизни, так и для работы и бизнеса.
Используем опыт лидеров, с которыми сами работаем
Они проектируют ваше поведение и будущее, а мы научим вас создавать свою будущую жизнь самостоятельно

Как изменилась жизнь автора курса с изучением трендов?

Привет! Это Оля Еремина, автор проекта «Декодер будущего» и курса, эксперт по анализу и выявлению трендов
5 лет я в трендах. И это только официально. Эта работа в корне изменила мою жизнь и сделала из меня человека, которого вы знаете или узнаёте сейчас.

Вот 20 серьёзных перемен, которые произошли со мной за 5 лет, и которые могут произойти с вами, когда вы погрузитесь в тему трендов:

• Познакомилась с огромным количеством умнейших и интереснейших людей — учёные, социологи, предприниматели, топ-менеджеры. Раньше я об этом мечтать не могла. А сегодня некоторые из них стали частью моей команды!
• Научилась слышать свою семью — изучая ментальные сдвиги общества
• Поняла, что я исследователь — и мой самый важный навык (и любимый, кстати, тоже) — умение обрабатывать информацию. И надо уже с этим смириться
• Пересмотрела свой подход к потреблению и покупкам — теперь моя жизнь прекрасна и без туфель за 40к. В целом я вернула деньги на их положенное место — просто как гигиенический фактор, а не смысл жизни
• Обрела спокойствие и уверенность, перестав бояться будущего — да, я точно не знаю, как будет выглядеть завтра, но и никто не знает
• Обрела вкус к жизни — в ней так много всего интересного!

Автор Оля Еремина
Автор и создатель проекта «Декодер Будущего»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я РЕШИЛА УСТРОИТЬ НЕБОЛЬШУЮ «РАСПРОДАЖУ» на них, так как скоро планируется перезапуск моих обучений в новом формате.

Гайд "До мурашек" или «мои фишки 18+»
2500 1700 р до конца недели

Канал в телеграмме "Красотка на миллион".

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шаманчай. Год в гармонии с природой. Книга о растениях, их силах и применении

«Шаманчай: год в гармонии с природой» – аудиокнига, которая проведёт вас через все сезоны, раскрывая тайны природного колдовства. Весенние ритуалы, летняя энергия, осенние обереги и зимние медитации – почувствуйте магию в каждом дне.
Внутри: более 30 растений‑помощников, рецепты травяных чаев, масел, оберегов, практики очищения и советы по ведению дневника для синхронизации с ритмами природы.
Для тех, кто ищет гармонию, вдохновение и связь с живой силой Земли.
Почему вам понравится эта аудиокнига:
• Пошаговые ритуалы и практики для каждого времени года.
• Более 50 уникальных рецептов – от мятной пыльцы до чая в мандарине.
• Символика и сила трав.
• Подходит как начинающим, так и опытным практикам природной магии.
Проживите год на грани рационального и магического – откройте свой путь с Шаманчаем.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Настоящая история магии. От ритуалов каменного века и друидов до алхимии и Колеса года

История магии в общемировом контексте: европейская, славянская и восточная. Магические символы и артефакты, маги и колдуны, фундаментальные законы, виды магических практик, культы Древнего мира, Средневековья и Нового времени.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Доступ к 5-ти главным шаблонам для контроля продуктивности, энергии, финансов, задач и достижения целей!

Планеры LifePlan собраны с миссией - помочь вам достигать поставленных целей:

• Фиксируй цель
• Отмечай прогресс
• Получай аналитику и результат

LifePlan создан на базе Google Таблиц — значит, он работает в облаке, не требует установки и доступен с любого устройства. Всё просто, безопасно и удобно.

Что входит:

1. Трекер продуктивности

• Контроль ежедневного выполнения промежуточных целей
• Отслеживание недельных и месячных целей
• Ежедневный планер задач

2. Трекер задач

• Отслеживание и выполнение ежедневных задач
• Календарь со всеми событиями месяца
• Контроль выполненных задач
• Приоритизация задач по важности, статусу и категории

3. Трекер привычек

• Постановка и отслеживание целей на год
• Отслеживание новых привычек каждый месяц
• Контроль над прогрессом

4. Недельный планер

• Выбираем неделю
  • Вы выбираете удобный Вам день начала недели и саму дату начала
• Отмечаем привычки
  • В течение недели важно не сходить с пути вне зависимости от состояния.
  • Ежедневные привычки помогают оставаться в тонусе
• Задачи по типу "Не забыть! Важно!"
  • Жена отныне не будет ругаться!
  • Записал = не забыл
• Заполняем и отмечаем задачи на день
  • Прописываем задачи
  • Отмечаем выполнение
  • Видим аналитику
  • Фокусируемся на важной задаче дня
  • Мотивируем себя отработать следующий день на Максимум
• По каждому дню отмечаем:
  • Заметки
  • Что можно сделать лучше завтра?
  • Благодарности
• Вуаля
• Цель достигнута

5. Финансовый планер

• Финансы в месяц
  • Быстрый обзор за определенный месяц
  • Шкала поступлений и расходов
• Графики и статистика
  • Отслеживай свои поступления, платежи, расходы и долги
  • Следи за остатком каждый месяц
  • Определи, по каким категориям своей жизни ты тратишь больше всего денег
• Платежи, расходы и долги
  • Распределяй свои обязательные платежи
  • Анализируй, на что ты тратишь свои деньги
  • Не забывай про долги, которые нависли
• Поступления и накопления
  • Отслеживай все поступления, которые были у тебя за месяц
  • Следи за своими счетами, вкладами и дивидендами
• Ежедневные траты и поступления
  • Отслеживай, на что ты тратишь деньги каждый день
  • Фиксируй свою поступления каждый день
• Годовой обзор
  • Следи за своими годовыми поступлениями и расходами
  • Отслеживай, на что ты тратишь больше всего денег
  • Узнай, сколько получилось накопить за год
• Годовые платежи, расходы и долги
  • Отследи, сколько денег ты тратишь в год
  • Проанализируй свои траты
  • Узнай итог потраченных средств
• Годовые поступления и накопления
  • Отследи свои поступления по всем месяцам
  • Узнай, какой месяц принес больше всего накоплений
• Годовые траты и поступления
  • Определи, на что ты тратил больше всего денег за год
  • Отследи, что принесло тебе наибольшую прибыль в году
• Цена 1990 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Золотая корочка без лишних калорий

Я сделала сборник "Магия аэрогриля", чтобы вы не ломали голову, что же делать с очередным гаджетом!
Книга содержит сбалансированные рецепты, которые можно подать как на завтрак, так на обед или ужин!
Это отличный способ подать "классику" в непривычном исполнении или попробовать что-то новенькое!

Время
Этот сборник собрал в себе потрясающие рецепты, которые можно приготовить буквально
за 20-30 минут.

Это вкусно!
В сборнике вы найдёте разнообразные варианты сладких и несладких рецептов! А так же вкусные дополнения к ним!

Порадуйте себя и своих близких блюдами с золотистой корочкой без вреда для фигуры!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы замечали, что снова и снова наступаете на те же грабли? Неудачи в любви, постоянные проблемы с деньгами, страхи и блоки – будто кто-то специально изводит вас. На самом деле этому есть причина: вы неосознанно повторяете судьбу своих предков.
Ева Салманова, системный психолог и гипнолог, с помощью научных и эзотерических техник улучшает качество жизни человека на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Она расскажет, как родовые сценарии влияют на нашу судьбу. Ее книга – пошаговый план, как вырваться из замкнутого круга преследующих вас проблем.
Благодаря этой аудиокниге вы увидите полную картину своей жизни и узнаете:
– Какие родовые программы управляют вашей жизнью.
– Как диагностировать токсичные сценарии в своей семье – от страхов до финансовых неудач.
– Конкретные техники и упражнения, чтобы переписать свою судьбу.
– Реальные истории людей, которые уже разорвали цепь родовых сценариев и начали жить так, как хотят.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
«Музыкальное лото. Русская душа!» - застольная, командная, музыкальная игра с экраном!

Для игры можно использовать 25 бочонков лото (гости достают бочонки) или команды по очереди называют числа. В комплекте -12 бланков для игры (бланк на команду или столик). Раздайте командам бланки и маркеры! С помощью бочонков будут выпадать числа, под которыми находятся песни. Команды, у которых есть в бланках данная песня встают и поют, а также зачеркивают эту песню в бланке!

Побеждает команда, которая первая зачеркнёт все песни в бланке!

Или можно играть по правилам лото – оставив закрытой одну или две песни (команды у которых в бланках остались эти песни – проигрывают). Оставшиеся песни в конце тоже можно открыть и пропеть уже всем вместе! Правила игры вы можете устанавливать сами!

Так как это лото - одновременно могут закрыться несколько бланков.

Презентация редактируется, в комплекте также есть презентация для редактирования бланков!

Песни готовой игры:

1. Валенки, валенки
2. Чё те надо?
3. Смуглянка
4. От Волги до Енисея
5. Ой, мороз, мороз
6. Во поле берёза стояла
7. Ах, Самара-городок
8. Дубинушка
9. Катюша
10. Калинка-Малинка
11. А я милого узнаю по походке
12. Виновата ли я
13. Матушка-Земля
14. Ой, да не вечер
15. Барыня
16. Конь
17. Сени
18. Конфетки-Бараночки
19. Ой, цветёт калина
20. Коробейники
21. Течёт река волга
22. Миленький ты мой
23. Течёт ручей
24. Свадьба
25. Как хотела меня мать…
​

Игра работает в PowerPoint 2016+ и выше
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новичкам Стань мастером в искусстве создания идеальных бровей - научись формировать и подчеркивать красоту взгляда. Добейся профессиональных навыков в бьюти индустрии вместе с Tutorplace!

Чему я научусь?
- Работа с различными техниками
- Построение личного бренда
- Консультация и ведение клиента

Результаты после курса
- Станете профессиональным бровистом и сможете зарабатывать на красивых бровях
- Обучитесь индивидуальном подходу и творческому мышлению Чтобы уметь работать с любыми клиентами
- Получите все необходимые знания в бьюти-профессии Научитесь делать качественные брови и зарабатывать на этом
- Овладеете навыками продаж и маркетинга Мы объясним, как продвигать свое дело, привлекать больше клиентов и увеличивать свой доход
- Освоите востребованную и высокооплачиваемую профессию Сфера очень востребована, и в ней легко начать зарабатывать
- Вы сможете работать как в салонах красоты так и на себя Или же создать свой бизнес

Программа курса
25 уроков, 4 недели

1 неделя
01 Знакомство. Актуальность профессии Бровист
02 Введение в профессию бровиста
03 Знакомство с инструментами, список материалов
04 Гигиена и безопасность стерилизация инструментов
05 Типы кожи, строение волоса, строение кожи
06 Уровень глубины тона волоса
07 Определение формы бровей

2 неделя
08 Окрашивание бровей техники и подбор цвета
09 Выбор материалов для окрашивания
10 Стадии роста волоса
11 Коррекция воском и пинцетом. Восковые системы
12 Коррекция показ на модели
13 Натуральное ламинирование бровей или долговременная укладка
14 Обязательный уход для бровей

3 неделя
15 Отращивание перещипанных бровей, советы
16 Основы натуральных техник
17 Техника локального натурального окрашивания
18 Окрашивание + коррекция показ на модели
19 Техника натурального окрашивания + коррекция показ на модели
20 Рабочее место бровиста
21 Как найти своего клиента

4 неделя
22 Коммуникация с клиентами и консультации
23 Продажа услуг бровиста ценообразование и пакеты услуг
24 Создание портфолио и фотографирование работ
25 Продвижение бровиста

Этот курс для тех, кто
- Хочет стать профессионалом и зарабатывать в бьюти-сфере
- Желает научиться создавать идеальную форму бровей для каждого клиента
- Готов работать над собой Чтобы стать настоящим профессионалом в этой области

Автор курса: Александра Васильева
- Бровист.
- Профессиональный бровист, сертифицированный мастер перманентного макияжа.
- Создала курс, позволяющий сделать первый шаг в beauty-мир.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приобретите навыки создания, форматирования и анализа таблиц, для эффективной работы с данными. Сделайте первый шаг к владению мощным инструментом электронных таблиц и повысите свою производительность!

Чему я научусь?
- Работа с таблицами
- Автоматизация отчетности
- Интеграция Excel с другими системами

Результаты после курса
- Освоите основные функции Excel и сможете применять их на практике. В работе и даже дома, например для планирования семейного бюджета.
- Узнаете о продвинутых возможностях Excel и научитесь использовать их Курс написан с учетом всех нововведений и актуален на 2023 год.
- Сможете эффективно работать с большими объемами данных и обрабатывать их в Excel. Мы объясним в простой и легкой форме, как пользоваться формулами.
- Научитесь создавать таблицы и инфографики. У вас будут все знания для наглядной визуализации данных.
- Обучитесь сложным функциям. Таким, как ВПР, которая облегчает поиск данных по заданным условиям.
- Получите именной сертификат, подтверждающий ваши навыки. А также налоговый вычет за образование.

Программа курса
15 уроков, 3 недели

1 неделя
01 Введение в программу
02 Создание таблицы
03 Списки автозаполнения
04 Условное форматирование
05 Формулы и функции
06 Сортировка данных
07 Фильтрация данных

2 неделя
08 Сводные таблицы
09 Срезы и временные шкалы в сводных таблицах
10 Диаграммы: Гистограмма и линейчатая
11 Диаграммы: Круговая и кольцевая
12 Диаграммы: График и "с областями"
13 Спаклайны
14 Фунция ВПР

3 неделя
15 Функция ЕСЛИ

Этот курс для тех, кто
- Никогда раньше не работал с Excel но хочет быстро освоить основы программы
- Уже имеет базовые знания Excel но хочет научиться более продвинутым функциям
- Хочет повысить свою продуктивность и улучшить качество работы в Excel

Автор курса: Алексей Полянский
- Экономист.
- Автор популярного YouTube-канала с экономическим и педагогическим образованием, обучил более 10 000 человек работе в Excel.
- Имеет опыт инженера по автоматизации и готов научить вас.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему я научусь?
- Скручивание корпуса
- Синхронизация дыхания и движения
- Дожимание в пиковой точке

Результаты после курса
- Поймёте, как всего за восемь минут тренировки эффективно активировать мышцы пресса и кора
- Разберётесь, как выполнять короткие интенсивные упражнения для пресса без потери качества техники
- Осознаете, почему регулярные короткие тренировки могут быть эффективнее редких и длительных занятий
- Обучитесь правильно включать мышцы живота и кора во время выполнения динамичных упражнений
- Узнаете, как поддерживать тонус пресса даже при очень ограниченном времени на тренировки
- Изучите базовые упражнения для пресса которые помогают создать более подтянутую форму живота

Программа курса
5 уроков, 1 неделя

1 неделя
01 Пресс за 8 минут быстрый тонус
02 8-минутный заряд для мышц кора
03 Плоский живот за 8 минут
04 Экспресс-тренировка пресса
05 8 минут на сильный кор

Этот курс для тех, кто
- Хочет прокачать пресс быстро и включать мышцы кора в эффективную работу ежедневно
- Пытается научиться делать короткие тренировки которые дают видимый результат для живота
- Мечтает укрепить мышцы кора и улучшить осанку за минимальное время тренировки

Автор курса: Дарья Ломтева
- Сертифицированный тренер, инструктор в тренажерном зале.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите укрепить основные группы мышц и добавить в тренировки больше интенсивности? На занятиях вы освоите упражнения с гирей, которые помогают прорабатывать всё тело, повышать силовые показатели и делать тренировки более интересными и результативными!

Чему я научусь?
- Освоение маховых движений
- Контроль непрерывного темпа
- Стабилизация корпуса

Результаты после курса
- Поймёте, как правильно распределять нагрузку на мышцы всего тела во время работы с гирей
- Разберётесь в основных принципах фуллбади тренировки для развития силы и выносливости
- Осознаете, как составлять интенсивные комплексы упражнений максимально прорабатывая все мышцы
- Обучитесь технике безопасного выполнения базовых движений с гирей для повышения силовых показателей
- Узнаете, как улучшить общую физическую подготовку благодаря системным тренировкам с гирей
- Изучите правильное дыхание и ритм движений чтобы эффективно выполнять комплексные упражнения

Программа курса
5 уроков, 1 неделя

1 неделя
01 Сила и выносливость
02 Интенсивный комплекс на всё тело
03 Мощный фуллбади с гирей
04 Проработка мышц всего тела
05 Тренировка на улучшение силовых показателей

Этот курс для тех, кто
- Хочет развить силу и выносливость тела с помощью регулярных тренировок с гирей
- Пытается сделать тренировки более эффективными используя упражнения с утяжелителем
- Мечтает укрепить основные группы мышц и повысить общую физическую форму

Автор курса: Дарья Ломтева
- Сертифицированный тренер, инструктор в тренажерном зале.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...