Новые складчины | страница 11

​

Хотите чувствовать лёгкость в теле, свободно двигаться и просыпаться без скованности? Тренировки по стретчингу всего тела помогут мягко пробудить мышцы, раскрыть подвижность суставов и вернуть ощущение гибкости, которое вдохновляет двигаться активнее каждый день!

Чему я научусь?
- Развитие гибкости и подвижности
- Снятие мышечного напряжения и восстановления
- Работа с телом и дыханием

Результаты после курса
- Поймёте, как мягко пробуждать тело с помощью утреннего стретчинга
- Разберётесь в технике безопасной растяжки спины и позвоночника
- Осознаете важность регулярной работы над гибкостью всего тела
- Обучитесь правильно растягивать ноги и бёдра без лишнего напряжения
- Узнаете, как раскрывать плечи и шею для большей свободы движений
- Изучите упражнения для улучшения подвижности таза и поясницы

Программа курса
10 уроков, 2 недели

1 неделя
01 Стретчинг для всего тела – мягкое утреннее пробуждение
02 Стретчинг для спины и позвоночника – снятие зажимов
03 Стретчинг для ног и бедер – гибкость и лёгкость
04 Стретчинг для плеч и шеи – свобода движений
05 Стретчинг для таза и поясницы – снятие напряжения
06 Стретчинг для грудной клетки – раскрытие дыхания
07 Стретчинг для всего тела – динамическая подвижность

2 неделя
08 Стретчинг для баланса силы и гибкости
09 Стретчинг для расслабления и восстановления
10 Стретчинг для гармонии и лёгкости всего тела

Этот курс для тех, кто
- Хочет развить гибкость всего тела и улучшить подвижность суставов
- Пытается избавиться от скованности вернув лёгкость движений
- Мечтает просыпаться с ощущением мягкости и энергии в теле

Автор курса: Александра Самохлебова
- Тренер по йоге с 6-летним стажем.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание гайда:

• Снижение остроты зрения: близорукость, дальнозоркость, катаракта, астигматизм, кератит
• Факторы, способствующие ухудшению зрения
• Практические упражнения и рекомендации по улучшению зрения для глаз и зрительной зоны мозга
• Точечный массаж для улучшения зрения
• Йога для глаз
• Комплекс упражнений йоги для глаз
• Фитотерапия: близорукость, дальнозоркость, катаракта, астигматизм, кератит
• Капли и компрессы
• Растения, полезные для зрения
• Важные точки
• Пища для зрения
• Продукты для здоровья: как питаться, чтобы сохранить зрение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Автор, маг и посвящённый, учит не просто толковать Старшие Арканы, а погружаться в их суть «северным» путём, чтобы превратить карты из инструмента предсказания в проводника по внутренним мирам и скрытым возможностям.
Илья Шенгелия – маг, посвященный в сефиротическую традицию, преподаватель психоэнергетических и эзотерических практик, создатель системы «Лесное Рейки».
Таро – древнейшая предсказательная система, позволяющая получить мудрый совет в различных жизненных ситуациях.
Но чтобы карты приносили максимум пользы, нужно не только уметь их толковать, но и как можно глубже погрузиться в магию Таро, пропустить через себя древние силы и энергии.
Вы изучите работу со Старшими Арканами особым, «северным» образом. Сможете быстро и безопасно переходить из карты в карту, глубже окунетесь в энергии Старших Арканов и начнете понимать их на интуитивном уровне.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите тренироваться продуктивно и разнообразно? Наш комплекс тренировок прорабатывает мышцы кора, ног и ягодиц, улучшает координацию и выносливость, сочетая силовые и динамические упражнения для максимальной эффективности каждой тренировки!

Чему я научусь?
- Развитие выносливости
- Развитие мышц кора и спины
- Комплексное укрепление мышц тела

Результаты после курса
- Поймёте, как правильно распределять нагрузку между верхней и нижней частью тела для комплексного прогресса
- Разберётесь, какие упражнения развивают взрывную силу и помогают повысить скорость реакции всего тела
- Обучитесь эффективно тренировать верхнюю часть тела включая плечи, грудные и спинные мышцы одновременно
- Узнаете, как укреплять ноги и ягодицы добиваясь гармоничного сочетания силы и выносливости
- Изучите, как сочетать интенсивные упражнения с правильной техникой для достижения максимального результата
- Обучитесь распределять нагрузку между крупными и мелкими мышечными группами для эффективной тренировки

Программа курса
10 уроков, 2 недели

1 неделя
01 Базовая сила и выносливость
02 Взрывная мощность и координация
03 Кор и спина
04 Верхняя часть тела
05 Ноги и ягодицы
06 Комплексная проработка верха тела
07 Усиленная работа над ногами и ягодицами

2 неделя
08 Интенсивный кор и спина
09 Взрывная сила и выносливость
10 Итоговая комплексная нагрузка

Этот курс для тех, кто
- Хочет развить силу и выносливость всех основных групп мышц для более продуктивных тренировок
- Пытается улучшить координацию и баланс тела во время динамических и сложных упражнений
- Мечтает укрепить мышцы кора и спины для уверенного контроля тела в любых движениях

Автор курса: Евгений Смирнов
- Мастер спорта в жиме штанги стоя.
- 5-кратный чемпион России в категории пляжный бодибилдинг.
- Вице-Чемпион Арнольд классик и Мира.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На интенсиве ты научишься слышать своё тело, освободишься от блоков и поймёшь, как быстро возвращаться в ресурс без таблеток и внешней помощи.
Пробуди тело к весне и освободи энергию для важных людей и целей.
Видеоуроки и подкасты
20+ телесных практик
Авторские частоты Анны Протасовой
Дневник телесных ощущений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

2-е издание

Даже новичок в астрологии сможет узнать о себе много нового, проанализировать отношения с другими и определить тенденции будущего всего через несколько часов чтения этого бестселлера по астрологии. Книга доступно объясняет важные астрологические воздействия, которым в непрофессиональной литературе обычно уделяется меньше внимания: знаки Луны, восходящие знаки, позиции планет, значение 12-ти домов и многое другое. Также она включает интересные факты: от истории и мифологии астрологии до новейших астрономических открытий.
Вы узнаете:
• каков ваш внутренний мир и как вас воспринимают другие;
• что планеты говорят о предназначении;
• как покорить представителей каждого знака Зодиака;
• какова ваша совместимость с любым знаком Зодиака (в книге приведены все 144 комбинации);
• как планеты влияют на тело: от советов по питанию до рекомендаций массажа;
• что говорят планеты о предназначении;
• как планеты повлияли на судьбы известных людей;
• что ждет нас в Эру Водолея;
• интересные факты: от истории и мифологии астрологии – до новейших астрономических открытий.
И многое другое.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Коллекция ниш которые выстреливают прямо сейчас и в которые мы бы, не думая, зашли сами.

Зачем вам эта подборка

• Если вы только начинаете и не понимаете, с чего вообще начать. Когда нет ясности, какую нишу выбрать, любые действия превращаются в хаотичные попытки. Здесь вы получаете не просто идеи, а ниши, которые уже работают у других людей прямо сейчас.
• Если у вас уже есть опыт, но результаты либо нестабильные, либо их нет вовсе. Даже если вы знаете, как создавать контент, выбор неудачной ниши может свести все усилия к нулю. Подборка даёт возможность протестировать новые направления с большей вероятностью успеха.

Наш подход к подбору ниш в коллекцию

1. Мы не используем автоматические сервисы для поиска ниш. Большинство таких инструментов просто не адаптированы под длинный формат видео, особенно в релакс-направлениях. Поэтому вся работа проводится вручную: анализ каналов, сроков их роста, динамики просмотров и так далее.
2. Мы не продаём теорию и не собираем идеи «со стороны». В большинство ниш из этой подборки мы заходим сами или планируем зайти в ближайшее время. Это живая, актуальная коллекция ниш, а не архивных данных.

Эта подборка — способ идти в ногу с изменениями на YouTube, быстро адаптироваться и не тратить месяцы на тестирование заведомо слабых направлений.

Если ваша цель — не просто попробовать, а повысить вероятность результата, такой подход экономит время, деньги и нервы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга врача-психотерапевта и диетолога Сергея Обложко «Образец питания для похудения. Меню на месяц по метаболическому принципу с рецептами» - первый шаг для тех, кто хочет на себе проверить эффективность разработанного Сергеем Обложко метода и, как и сотни тысяч его учеников, за первые недели уже увидеть результат на весах. В книге приведено 80 проверенных рецептов на каждый день, представлены примеры компоновки блюд в разные приемы пищи и даны ценные рекомендацию и лайфхаки по снижению тяги к сладкому, безопасным перекусам и правильным разгрузочным дням. Они вас точно удивят и обрадуют.

Эта книга предлагает комплексный подход, чтобы убрать живот и бока, подтянуть овал лица и убрать второй подбородок, а также похудеть быстро и безопасно для здоровья.

Формат: PDF-скан
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этой книге представлено 8 мастер-классов по созданию украшений из бисера, которые можно носить как броши, серьги или кулоны.

Вы сможете вышить изысканное перо, минималистичное сердечко, праздничный сет, дизайнерский глаз, трендовую брошь на шляпной булавке "Чертополох", а также уникальные броши "Стрекоза", "Колибри" и "Тигр".
Каждый мастер-класс сопровождается эскизами, которые можно скачать по ссылке, пошаговыми инструкциями, фотографиями с пояснениями, советами от автора.

Автор рассказывает, как выбирать материалы и инструменты, формировать объем, переводить изображение, работать с канителью, бисером, пайетками, обрабатывать край и создавать аккуратную изнанку.
Елизавета Кравченко — мастер вышивки бисером, основательницы бренда Prikoli

Издательство: ACT
Кол-во страниц: 130
Формат: электронный pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Откройте для себя секреты гармонии с первым полным путеводителем по Васту!

Жизнь — это увлекательное путешествие, и ваш дом — это не просто место, где вы живете, а мощный инструмент, влияющий на ваш путь. С помощью правильного расположения дома, продуманной планировки квартиры и гармоничного декора вы можете управлять ключевыми событиями, которые ждут вас на этом пути. Давайте сделаем ваше путешествие по жизни максимально успешным и радостным!

В этой книге вы найдете:

• Васту-коррекции: Что это такое и как они могут изменить вашу жизнь к лучшему?
• Васту-дизайн: Принципы создания пространства, которое вдохновляет и заряжает энергией.
• Типовые планы квартир и способы их коррекции
• Васту-карта: Как создать и как выявить сильные и слабые стороны квартиры
• Искусство порядка: Как с помощью бардака управлять хаосом
• Васту и Джойтиш: Узнайте, как связаны эти две практики и как их синергия может увеличить вашу эффективность в десять раз!

Погрузитесь в мир Васту и откройте новые горизонты для своей то жизни!

Юлия Морозова — Создатель и идейный вдохновитель онлайн Школы Ведических наук «Вселенная Юлии Морозовой», автор более 30 курсов по Васту, Ведической Астрологии Джйотиш, Кристаллотерапии и АстроВасту, организатор ежегодных Международных АстроВасту Конференций

Объем: 188 с.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продолжение, которого вы ждали! Йога для свободного и сильного тела возвращается.

30 занятий по 35 минут посвящены работе с тазобедренными суставами, чтобы развить мобильность, контроль и координацию. Разминка и шавасана будут в отдельных видео, поэтому каждая тренировка в сумме займёт около 45–50 минут и будет по-настоящему полноценной.

Здоровые тазобедренные суставы — это ключ к красивой осанке и свободе движения. Программа берёт всё лучшее из первой части и идёт дальше: вас ждут новые балансы на руках, интересные задачки на развитие тела и более глубокая работа.

Занятия подходят для любого уровня подготовки, даже если первую часть вы не проходили. Но те, кто придёт продолжать, получат особое удовольствие.

Для практик понадобятся блоки для йоги и шерстяные носочки.

Встретимся на коврике! Включайте первую тренировку.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Закуски, которые можно приготовить быстро, а также из этих закусок соберем боксы.

Закуски, которые будем собирать:
канапе на шпажке
закусочные маффины
закусочные вафли
брускетты
закусочные шарики
рулетики
блинные закуски
тарталетки (приготовим сами)
и многое другое.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Язык: Английский

Чему вы научитесь:
Создавать и улучшать запросы для получения стабильных и качественных результатов
Разрабатывать многошаговые рабочие процессы для написания текстов под конкретные задачи
Научитесь использовать запросы для получения повторяемых результатов в крупном масштабе (для выполнения задач массово)
Тонко настраивать инструкции, чтобы соответствовать вашему уникальному стилю письма (или любому другому стилю)
Указывать стиль и тон в соответствии с целью и контекстом
Продуктивно использовать итерации, избегая некачественных промежуточных результатов
Создавать персонализированную и организованную библиотеку запросов для любых задач
Использовать ChatGPT как элитного корректора/редактора, способного предоставлять высокоуровневую обратную связь
Внедрять рекомендации по оценке в ChatGPT для получения более точных и последовательных результатов
Организовывать неструктурированные тексты в соответствии со стандартом или шаблоном (например, «Элементы стиля»)
Резюмировать и синтезировать большие массивы информации и адаптировать её к своим нуждам (с шаблоном или без)
Генерировать и развивать идеи, используя ChatGPT как вдумчивого (или критически настроенного) собеседника
Переиспользовать контент в различных форматах, включая преобразование видео в статьи
Автоматизировать задачи по написанию текстов (например, с помощью Zapier) с использованием ChatGPT API

Требования
Для этого курса не требуются навыки программирования или технические знания.
Предыдущий опыт работы с ChatGPT не обязателен.

Материалы курса

Спойлер

6 разделов • 27 лекций • Общая продолжительность 4 ч 19 мин
Начало работы
Три основных подхода
Изучаем подсказки ChatGPT для написания текстов
Полезные советы и рекомендации
Генерация идей с помощью ChatGPT
Обратная связь и редактирование в ChatGPT
Описание
Сколько раз вы находили себя по уши в общих результатах от ChatGPT, тратя больше времени на их доработку, чем потребовалось бы для написания с нуля? Где же обещанная продуктивность от ИИ без потери качества?
Факт в том, что получить отличные результаты с ChatGPT не только возможно, но и на самом деле довольно просто. Однако только с правильным подходом, правильными запросами и глубоким пониманием того, как стать настоящим куратором с видением в эпоху ИИ.
Именно на этом сосредоточен этот курс. В целом, вы научитесь становиться инженером запросов и создадите свою библиотеку запросов, наполненную многошаговыми запросами, которые дадут вам отличные результаты для любых задач, которые вам нужно написать. Больше никаких общих ответов!
На этом пути вы откроете три мощных подхода к письму, которые работают по всем направлениям: качество, точность, последовательность, универсальность и многое другое. Мы подробно рассмотрим конкретные многошаговые запросы, чтобы у вас появилось интуитивное понимание, когда и как использовать подходы в зависимости от задачи, будь то составление профессиональных писем, убедительных сопроводительных писем, содержательных статей, блогов, внимательных оценок эффективности, сжатых записей встреч, убедительных бизнес-предложений, отзывчивых ответов для клиентской поддержки, четких планов презентаций, увлекательных сценариев... буквально чего угодно!
Примечание: на протяжении курса мы будем работать в GPT-4 от OpenAI, но большинство пройденного можно применить к GPT-3.5 и Bard (с разной степенью успешности). Курс не является техническим, поэтому навыки программирования не требуются.
Этот курс — не теоретическая лекция; он наполнен примерами из реальной жизни от начала до конца. Такой подход будет критически важен для освоения методов и построения собственной библиотеки запросов. Вы получите практический опыт работы с кладезем инновационных запросов, научитесь эффективно их использовать и адаптировать под свои уникальные потребности.

К концу этого курса вы сможете:
Создавать и улучшать запросы для получения стабильных и качественных результатов
Тонко настраивать инструкции, чтобы соответствовать вашему уникальному стилю письма (или любому другому стилю)
Разрабатывать многошаговые рабочие процессы для написания текстов под конкретные задачи
Научиться использовать запросы для получения повторяемых результатов в крупном масштабе (для выполнения задач массово)
Указывать стиль и тон в соответствии с целью и контекстом
Продуктивно использовать итерации, избегая некачественных промежуточных результатов
Создавать персонализированную и организованную библиотеку запросов для любых задач
Использовать ChatGPT как элитного корректора/редактора, способного предоставлять высокоуровневую обратную связь
Внедрять рекомендации по оценке в ChatGPT для получения более точных и последовательных результатов
Организовывать неструктурированные тексты в соответствии со стандартом или шаблоном (например, «Элементы стиля»)
Резюмировать и синтезировать большие массивы информации и адаптировать её к своим нуждам (с шаблоном или без)
Генерировать и развивать идеи, используя ChatGPT как вдумчивого (или критически настроенного) собеседника
Переиспользовать контент в различных форматах, включая преобразование видео в статьи
Автоматизировать задачи по написанию текстов (например, с помощью Zapier) с использованием ChatGPT API

Что вы действительно получите от этого курса
По сути, это — руководство по созданию запросов для всех случаев написания. К концу курса у вас будет всё необходимое для получения отличных результатов.
Вот как вы превращаете ChatGPT в своего персонального, сверхзаряженного помощника по написанию.
Готовы раскрыть потенциал ChatGPT? Готовы войти в эпоху ИИ, полностью подготовленными создавать всё, что только может придумать ваш разум? Если да, то присоединяйтесь к курсу.
До встречи на курсе! — Люк

Для кого этот курс:
Работающие профессионалы, которые пишут ежедневно и ценят продуктивность
Все, кто хочет научиться создавать с помощью инструментов ИИ
Люди, которые использовали ИИ, но не могут добиться стабильных результатов
Создатели контента и цифровые маркетологи, которым нужен сильный письменный контент
Носители других языков, которым сложно писать на английском самостоятельно
Преподаватель Люк Придди
Привет. Меня зовут Люк.
Я основатель Cloud English. Я преподаю английский уже много лет и за это время открыл эффективные методы изучения языка, которые делают процесс обучения гораздо проще и результативнее. Мои курсы помогли тысячам людей улучшить свои знания английского.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ни один современный конфликт не вызвал такого бурного интереса со стороны не только интеллектуалов, но и более широкой публики, как гражданская война в Испании 1936–1939 годов. Ярко запечатлевшаяся в коллективном историческом сознании, она не только предвосхитила приближение Второй мировой, но и положила начало новой, ужасающей форме ведения войны, во многом определившей XX век. В этой и по сей день авторитетной исторической работе Пол Престон рассматривает гражданскую войну как противостояние демократии и фашизма. Прослеживая становление жестокой, но чрезвычайно устойчивой фашистской диктатуры генерала Франко, Престон стремится к разоблачению фальсификаций и развенчанию установок исторической политики режима Франко.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс “ЗАПУСК, КОТОРЫЙ ДАЁТ ДЕНЬГИ, А НЕ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ”
Пять дней — как маленький бизнес-реаниматор: каждый день ты делаешь конкретное действие, получаешь цифру, отклик, результат.

Программа:
ДЕНЬ 1 — Продукт, который покупают
Проверка ниши по трем критериям: боль → срочность → платёжеспособность.
Алгоритм “за 30 минут”: что продавать, чтобы не конкурировать с массой.
Тест на реальность: 3 вопроса, после которых видно, купят ли это вообще.
Выход: у тебя готова тема и одно предложение, которое ты проверяешь сразу.
ДЕНЬ 2 — Оффер, который вызывает FOMO
Формула оффера, где каждое слово увеличивает ценность.
Как сделать цену аргументом, а не препятствием.
5 психологических рычагов, из-за которых человек пишет “мне надо”.
Выход: ты собрал короткий, конкретный оффер, который можно озвучить в 10 секунд и получить “куда платить”.
ДЕНЬ 3 — Контент, который вызывает заявки
3 формата контента, которые реально продают (не “польза”, а “попал”).
Принцип эмоционального переключателя: как превратить скролл в интерес.
Структура короткого поста: зацеп → боль → решение → приглашение.
Выход: ты написал и выложил 2 поста/сторис, которые начали собирать комментарии и входящие.
ДЕНЬ 4 — Продажи без стыда
Как открыть продажи без ощущения “я клянчу”.
Мини-воронка из сторис: 3 экрана, которые продают без вебинара.
Выход: ты открываешь продажи и получаешь первые отклики.
ДЕНЬ 5 — Система, которая повторяется
Как планировать повторный запуск на 2-3х результат.
Выход: чёткий план, как повторить запуск и масштабировать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...