1. новая акция
  2. новая акция
  3. Новые складчины:

    01.05.2026: [МАНП] Когнитивно-поведенческая терапия расстройств пищевого поведения (Юлия Горячева)

    01.05.2026: Как создать мини-продукт и автоворонку на него (Анна Синалеева)

    01.05.2026: [InGenium] Права Солнца. Искусство управления событиями. Тариф Слушатель (Павел Дементьев)

    01.05.2026: [МИФ] Писательская комната. Две недели в писательской комнате (Екатерина Звонцова, Степан Гаврилов)

    01.05.2026: Корпусные десерты. Часть 2 (Ксюша Лобачева)

  4. Сбор взносов

    28.04.2026: [Zero Cake School] ПП-картошка с начинкой à la моти. Мини-курс (Светлана Шубина)

    26.04.2026: Усталость, стресс и надпочечники: пошаговые протоколы восстановления энергии. Базовый (Елена Орлова)

    25.04.2026: Чихуахуа мини (Татьяна Баканова)

    25.04.2026: [Нутрицио Логика] Большой курс по здоровью (Дамира Баймирзаева)

    25.04.2026: Марафон по созданию волшебных свечей. Тариф Мастер (Ирина Бенц)

  5. 10% кешбек на покупки
Редкие курсы Новая акция Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

Внимание!


Наш телеграм-канал попал под массовую блокировку и, пока мы подготовили для вас резервный!


Подписывайтесь по этой ССЫЛКЕ

Скрыть объявление

Майские на Складчине и 3+1 на всё!

Те самые дни, когда планы могут подождать… а интерес — нет Можно выспаться, можно гулять, а можно внезапно залипнуть в что-то новое — и это будет лучшее решение за все выходные.

Запускаем Акцию «3+1»

Все детали и условия ТУТ

Скрыть объявление

Самые редкие курсы, самый уникальный материал и самая щедрая акция на Запрете!

Подробности ТУТ

Скрыть объявление

Мы обновили Telegram-бот!

Ссылку на новый бот и все детали ищите ТУТ и скорее подписывайтесь, чтобы не пропускать важные уведомления и новости форума

Скрыть объявление

Было ли у Вас такое, что Вы не могли найти курс? Если да, то напишите нам в Службу поддержки какой курс вам нужен и мы постараемся его найти.

Скрыть объявление

Пополняйте баланс и получайте при оплате складчин кэшбек в размере 10%

Доступно

Набор массы. С чувством, с толком, с расстановкой (Алиса Левчогова)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
3500 руб
Взнос:
270 руб
Организатор:
Libely

Список участников складчины:

1. Libely 2. TomkaBest 3. Irina CH 4. wettachka 5. Kusya 6. Zmeiika 7. Аля1511 8. tanel 9. Nat4liekim 10. Din_don 11. natalyminaeva 12. marysssska1986 13. Cheburashka85 14. Юльбика 15. Милаха83 16. Masznz 17. Мiranda
Купить
  • Описание
  • Отзывы (3)
  1. Libely Организатор складчин

    Набор массы. С чувством, с толком, с расстановкой (Алиса Левчогова)

    [​IMG] ​

    «Набор массы. С чувством, с толком, с расстановкой»

    Все, что вы хотите увеличить, нарастить, прибавить – это производится с помощью силовых упражнений и профицита калорий. И это называется массонабор.
    - Даже если вы хотите увеличить только ягодицы – вам нужен набор мышечной массы.
    - Если вы очень худая и необходимо набрать общую массу тела – вам тем более нужен набор мышечной массы.
    - Если вы хотите изменить свои пропорции в сторону песочных часов – вам также сначала нужен набор мышечной массы.

    1. Чувствовать свои мышцы, тренировать их до отказа.
    2. Делать расчет КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), учитывать продукты через счетчик калорий и составлять себе программу питания для набора массы.
    3. Составлять программу силовых тренировок, исходя из своих целей.
    4. Технике выполнения основных силовых упражнений, делать акценты на интересующие вас группы мышц.
    5. Разбираться в понятии "Тренировочный объем" как его правильно применять.
    6. Работать над фигурой в нужном вам направлении, узнав о том какие именно мышцы, отвечают за ее визуальные изменения.

    Вначале мы познакомимся с вами, наведем порядок в голове, правильно выстроив свою цель. А затем, приступим к изучению основной базовой информации, на основании которой, вы и будете делать дальнейшие отчеты.

    Вас ждут письменные и видео-лекции простым и понятным языком, видео по технике выполнения упражнений, 5 вариантов программ тренировок под любую цель и тренировочный стаж, меню для набора мышечной массы, тестирования для самопроверки знаний, чат для общения с участницами и любых вопросов, контроль отчетов по питанию и домашних заданий.

    Большой объем знаний, который вы сможете самостоятельно применять на практике и получать грандиозные результаты!!!!

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​
     
    lesiagv нравится это.
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Марафон жиросжигания Хочу всё знать и закрепить результат, октябрь 2020 (Алиса Левчогова)
    2. Доступно Марафон жиросжигания. Хочу всё знать. Как похудеть и закрепить результат (Алиса Левчогова)
    3. Доступно Набор массы тела (Алексей Фалеев)
    4. Доступно [Тамиртест] Набор массы и атлетическое телосложение (Тамир Шихалиев)
    5. Доступно Руководство по питанию для набора мышечной массы (Сергей Сивец)
    Загрузка...
  4. Elmira1983 Должник
    Я тренировки для зала или дома?
     
    Elmira1983,
  5. Libely Организатор складчин
    .Есть 5 вариантов программ для новичков, для общего набора веса тела, на разные цели проработки мышц, для домашних тренировок. Главная задача нашего курса – самим научиться составлять себе такие программы!
    Что потребуется для участия?
    - силовой инвентарь (если будете заниматься дома) – достаточно иметь наборные
    гантели, или гриф и диски (блины) для грифа
    - мини-эспандеры (рекомендую приобрести и для тренирующихся дома и для зала). Если на начало курса у вас их нет, ничего страшного.
    - абонемент в тренажерный зал (тем, кто не дома, соответственно).

    Оба варианта.
     
    Libely,
  6. Libely Организатор складчин
    Курс от потрясающего учителя атмарама йоги Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Восстановить зрение на 2 диоптрии за месяц легко! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Устойчивое снижение веса (30 спикеров) стоимость уменьшается Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Libely,
  7. Violetta77 Активный складчик
    Курс "Мышцы и рельеф" тренировки для дома и зала
    Красивая фигура требует не жертв, а грамотного подхода. Понятный пошаговый план от фитнес-тренера NASM и FPA.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Присоединяйтесь стоимость уменьшается с каждым складчиком
     
    Violetta77,
  8. Nocomments000007 Должник

    У неё сейчас марафон на жиросжигание открыт, не хотите организовать складчину?
     
    Nocomments000007,
    Miss18 и Artur0106 нравится это.
  9. Nat4liekim Складчик
    Когда примерно планируется сбор средств ?))
     
    Nat4liekim,
  10. Libely Организатор складчин
    когда соберется группа складчиков. сейчас примерно половина при такой сумме сбора

    мы не успеем набрать так быстро складчиков
     
    Libely,
  11. Nocomments000007 Должник
    Может все таки попробовать? За этот её курс я готова и больше стандартных 200 заплатить, мне кажется у неё более заметный прогресс по набору и жиросжиганию, и марафон думаю тоже более действенный, чем эти прыжки у Грин
     
    Nocomments000007,
    Artur0106 нравится это.
  12. Artur0106 Складчик
    Давайте порекламируем в других складчинах?
     
    Artur0106,
    Libely нравится это.
  13. Nat4liekim Складчик
    На сайте написано группа набрана и оплата закрыта
     
    Nat4liekim,
  14. wettachka Складчик
    Следующий курс в конце ноября , эх жалко, надеялась успеем
     
    wettachka,
  15. Libely Организатор складчин
    Недостаточно складчиков. Это еще при том, что не все оплачивают. Еще не факт, что к следующему наберем)

    Девочки, уступаю место орга. Пока нет времени
     
    Последнее редактирование: 27 окт 2018
    Libely,
  16. wettachka Складчик
    Вернитесь пожалуйста_Angel, ну очень этот курс хочется_Help
     
    wettachka,
  17. Nat4liekim Складчик
    Тоже очень хочу ! _ErrwhatИнтересно много ли тех , кто готов больше заплатить _Unsure
     
    Nat4liekim,
    Artur0106 нравится это.
  18. wettachka Складчик
    Я готова, я хотела попробовать стать организатором, но у меня статус маленький еще
     
    wettachka,
  19. wettachka Складчик
    Я если честно даже половину бы оплатила_Sad
     
    wettachka,
  20. Geraold Организатор складчин
    почитайте и я думаю у вас получится
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    2.3) Если пользователь не может в силу своего статуса провести складчину, ему необходимо обратиться к топику Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... .
     
    Geraold,
  21. Nat4liekim Складчик
    Если сейчас поделить стоимость на тех, кто в списке и тех, кто почему-то резервном списке, получается по 194 _Wink
     
    Nat4liekim,
  22. tanel Складчик
    Я с вами. Следующий массонабор будет в январе-феврале. Организуйте, пожалуйста!!!
     
    tanel,
    Din_don нравится это.
< Шагай дома (Дмитрий Кириченко) | [iDanceBallet] Подтянутые руки и царские плечи за 4 недели (Анжелика Тесёлкина) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!