Новые складчины | страница 21

​

Рацион рассчитан на 4 приема пищи (завтрак/обед/перекус/ужин) Вы можете комбинировать дни и использовать данный рацион в течение месяца. Более того в него входят самые простые и распространенные блюда, которые не требуют больших временных и финансовых затрат. Сборник рецептов включает в себя подробное описание приготовления каждого блюда с расчётом КБЖУ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Данный гайд идеально подойдет для тех, кто хочется привести в порядок свое питание и наладить пищевые привычки.
Также гайд будет полезен тем, кто уже имел практику интервального голодания, но по каким-то причинам результат не соответствовал ожиданиям. Здесь вы найдете описание самых распространённых видов интервального голодания, плюсы и минусы ИГ, возможные сложности и подводные камни, а также противопоказания к ИГ.
Отдельное внимание уделяется сбалансированному питанию и видам пищевых расстройств, таким как булимия и компульсивное переедание. В конце гайда вы найдете 30 практических заданий, которые помогут Вам лучше понять себя и начать худеть!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая в России международная университетская программа профессиональной переподготовки специалистов по функциональной и клинической нутрициологии для людей без медицинского образования.

Эта складчина на модуль № 7 Клинической нутрициологии, время проведения которого с 25 августа по 21 сентября 2023 года.

МОЛЕКУЛЯРНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО И КОГНИТИВНОГО ЗДОРОВЬЯ. АНЕМИЯ. НУТРИЦИОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИИ И СОПРОВОЖДЕНИЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ

КОМУ ПОДОЙДЕТ ПРОГРАММА

• Профессионалам в сфере ЗОЖ: специалистам PreventAge-медицины, health-коучам, консультантам по функциональному питанию, сотрудникам фитнес- и бьюти-индустрий.
  Вы хотите стать топовым экспертом в сфере ЗОЖ и ищете качественную программу по нутрициологии, которая выведет вашу карьеру на новый уровень.
• Адепты здорового образа жизни.
  Вы следите за своим здоровьем и хотите получить доступ к последним открытиям в области питания и нутрицевтиков, чтобы сохранить молодость и красоту на долгие годы.
• Тем, кто хочет зарабатывать на новой трендовой профессии.
  Вы осознаете важность здорового образа жизни и питания и хотите превратить свое увлечение в стабильный источник дохода и работать из дома без отрыва от семьи.

Чему вы научитесь

• Оценивать физическое и психологическое состояние с помощью опросников.
• Составлять рекомендации по дневнику питания.
• Консультировать по всем востребованным диетам и проектировать рационы на основе сразу нескольких из них.
• Определять дефициты витаминов и минералов по внешним признакам, ориентироваться в лабораторных и генетических анализах.
• Разбираться в ассортименте, составах БАД и их действии на организм.
• Сопровождать клиентов с хроническими заболеваниями, детей и подростков, мужчин, женщин, готовящихся к зачатию и беременных.
• Искать клиентов, презентовать себя, продавать свои услуги.

Спойлер: Программа 7го модуля:

• Нутрициологический менеджмент эмоционального и когнитивного здоровья.
• Мультивекторная нутрициологическая бьютипротекция.
• Питание для профилактики онкологических заболеваний. Питание и нутрициологическая поддержка при онкологии.
• Анемия в практике нутрициолога.
• Биологическая активность и практическое применение препаратов на основе лекарственных грибов в комплементарной онкологии.
• Трансформационная траектория. Сеанс направленной визуализации для формирования новых навыков, получение доступа к ресурсам психики. Закрепление усвоенного учебного материала.
• Нутрициологический менеджмент когнитивного здоровья.
• Сессии ответов на вопросы с преподавателями модуля.
• Безопасность консультанта. Психологические аспекты профессионального развития консультанта. Работа с эмоциональным выгоранием. Супервизия консультанта.
• Практика с врачом ФМ: 1) Депрессия; 2) Питание и БАД при акне 3) Онкологические заболевания (эстрогенoзависимый рак (РМЖ, простаты, толстого кишечника)); рак органов ЖКТ (желудка, печени, поджелудочной), доброкачественные опухоли; 4) РАС, нейродегенеративные заболевания и питание.

Преподаватели 7го модуля: Андрей Гострый, Александр Королев, Татьяна Симонова, Михаил Гаврилов, Питер Бонджорно, Дмитрий Занин.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
- Подробный гид по переходу на правильное питание и быстрому избавлению от лишних килограммов
- Меню конструктор из 80-ти легких и вкусных авторских рецептов
- Информацию по нутрицевтической поддержке красоты и молодости вашего тела в период снижения веса

Автор - Наталья Костина
Кол-во страниц - 69
Форматы - PDF
Возрастной рейтинг: 0+

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 10 уроков верните себе энергию и бодрость, здоровый сон и легкость в теле, укрепите иммунитет
Из-за неправильного питания ежегодно умирают более 11 миллионов человек
Сравните: из-за болезней, связанных с употреблением табака, умирают только 8 миллионов человек
Самая большая проблема — это не вредная пища, которую мы едим, а питательные продукты, которые мы не употребляем.
Сахар и трансжиры вредны, но больше смертей вызвано отсутствием здоровой пищи в рационе.
Основными причинами такой смертности становятся инфаркты и инсульты, которые случаются из-за неправильного питания, за ними следуют рак и диабет второго типа.

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?
Дефицит или переизбыток каждого отдельного микроэлемента в рационе приводит к серьезным последствиям, которые не все связывают с питанием:

• Ослабление иммунитета и частые инфекции
• Ухудшение внешнего вида (ломкость и расслоение ногтей, высыпания и шелушения на коже, ослабление и выпадение волос)
• Раздражительность, нервозность, плаксивость
• Нарушения сна (бессонница или сонливость)

Часто люди закрывают глаза на эти симптомы, связывая их с возрастом, пока не становится хуже...

КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
Правильное питание способно предотвратить каждую пятую смерть в мире ежегодно.
Восполнить все дефициты можно, причем без применения дорогостоящих и часто небезопасных БАДов и витаминов.
Для этого нужно выстроить индивидуально подходящий сбалансированный рацион. Причем для его составления не обязательно сдавать кровь и проходить дорогостоящие обследования в лабораториях.
Я совместно с врачом-диетологом и шеф-поваром разработал программу, которая позволит проанализировать рацион на основе индивидуальных потребностей, составить сбалансированное меню и начать оздоровление организма с самой важной части ЖКТ — кишечника!
Я потратил не один год, чтобы собрать и усовершенствовать все эти знания в одной программе. И сегодня эта программа доступна и Вам!

Спойлер: ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК: НЕСКУЧНЫЙ РАЦИОН

Программа поможет раз и навсегда научиться составлять сбалансированный рацион питания, с помощью которого Вы наладите работу своего ЖКТ, вернёте себе бодрость и энергию, укрепите иммунитет, сможете избавиться от лишних килограммов, улучшите своё внешнее и внутреннее состояние, не прибегая к БАДам или витаминам

РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВАС ЖДУТ ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ

• Составите индивидуальный план питания
• Научитесь внедрять правильные пищевые привычки
• Избавитесь от тяжести после еды
• Уйдут запоры и вздутия живота, вызванные неправильным рационом
• Повысите свою выносливость и улучшите свое самочувствие
• Ощутите комфорт и легкость в животе
• Улучшите качество сна
• Вернёте бодрость в течение всего дня (без утренней или дневной сонливости)
• Укрепите иммунитет: повысите сопротивляемость к различным инфекциям и стрессу
• Уберете высыпания и шелушения на коже
• Сможете поддерживать оптимальный вес и не переедать
• Приготовите вкусные и полезные блюда из простых и доступных продуктов

ПРОГРАММА КУРСА
Урок 1. О чем молчит кишечник

• Какие симптомы говорят о проблемах с кишечником
• Гастроэнтерологический чекап/ «ГастроCheck-up»
• Как помочь прямо сейчас

Урок 2. Как оживить кишечник

• «Внекишечные» симптомы: откуда берутся и как избавиться
• Пищевая непереносимость: чем отличается от аллергии
• Что влияет на кишечник, кроме питания

Урок 3. Золотые правила питания

• Как управлять своим аппетитом
• Тяга к сладкому: почему возникает и как с ней бороться
• Важность употребления воды
• Правило тарелки
• Как внедрить правильные пищевые привычки

Урок 4. Сtкреты здоровой кухни

• Основные группы продуктов, которые должны быть в рационе абсолютно каждого человека
• Что помогает восстановить перистальтику
• Какие продукты влияют на уровень энергии, как оптимизировать питание для укрепления иммунитета, при проблемах с кожей и т.д.

Урок 5. Запускаем пищеварение

• Почему важно завтракать
• Запускаем обмен веществ
• Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 6. Обеды для лёгкости и энергии

• Состав идеального обеда на каждый день
• Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 7. Ужины для крепкого сна

• Какой белок — лёгкий
• Едим после 18.00
• Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 8. Полезные перекусы

• Культура перекусов: когда и что можно есть
• Оптимизация и заготовка продуктов на неделю
• Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 9. Волшебство вкусов: специи и приправы для разных блюд

• Как сделать блюдо вкусным, не нарушая принципов здорового питания

Урок 10. Что делать дальше

• Что оздоравливать после кишечника
• Шаги к здоровому питанию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О Клубе
NutriScience Club - это группа единомышленников, в которой, каждый, может начать изучать свое здоровье с нуля.

Узнать передовую информацию в области медицины, посещать интересные лекции от разных экспертов, делится опытом с другими участниками или просто саморазвиваться, имея доступ к большой базе знаний.
Почему вам нужен клуб?

• Много актуальной информации о работе организма, которая позволит правильно подбирать добавки для себя, читать анализы, составить рацион питания и знать к каким специалистам обратиться
  
• Чат с единомышленниками, с которыми можно делится опытом и узнать много нового
  
• Мы каждый месяц выпускаем новые полезные материалы: онлайн-курсы, гиды, вебинары. Участникам клубам будут предоставляться льготы и привилегии для участия в них
  
• Огромная база материалов, на платформе обучения, которая всегда будет под рукой
  
• Лекции и эфиры с самыми интересными экспертами в области медицины и ЗОЖ
  
• Собрана база знаний: статьи, исследования, видеоматериалы, эксклюзивные книги по теме медицины, натуропатии, биохимии

Программа клуба:

1. Вводный модуль

• Инструкция "С чего начать, если ты не разбираешься в микробиологии и биохакинге?"

2. «Нутрициология Протоколы питания/диеты»
3. «Погружаемся в биохимию»
4. «ЖКТ и пищеварение»
5. «Лишний вес»
6. «Дефицитарные состояния и работа с ними»
7. «Продуктология»
8. «Добавки»
9. «Гормоны»
10. «Стресс. Депрессия. Мозг»
11. «Сон и циркадные ритмы»
12. «Биохакинг»
13. «Чекап и анализы»

Тариф "на 3 месяца"
Доступ к клубу на 90 дней с момента покупки

• Телеграм-чат сообщества клуба
• Материалы всей базы
• Участие в трех тематических эфирах (ближайший эфир 19 сентября) с Анастасией или приглашенным экспертом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рекомендации для ситуации регулярной изжоги, периодических болей в желудке. Софья Доринская.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ С НАВЯЗЧИВЫМИ МЫСЛЯМИ, ВЕСОМ 60-100КГ. Софья Доринская
Рекомендация Софьи Доринской для людей страдающих бессонницей, сопровождающейся навязчивыми мыслями, повышенным мыслительным процессом, при этом, препараты от бессонницы не принимаются или принимаются изредка. Вес от 60 до 100кг.
Рекомендации по качеству и количеству питания, а также дозировки витаминов и минералов на сутки из расчета веса человека 60-100 кг. Документ в формате pdf.


Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Софья Доринская, доктор доказательной медицины, ведущая блог на Ютуб канале, создала на платформе Wildberries цифровой универсальные рекомендации для разных болезней с точными расчетами витаминных схем по весу человека. В данной теме предлагаются:
Рекомендации для человека, испытывающего панические атаки, весом 60-100 кг. (Софья Доринская)

Представляет собой документ pdf 3 страницы.

Содержание:

1. Рекомендации каким должно быть питание и сколько раз в день
2. Рассчитанная схема приема витаминов, минералов, бадов на вес человека 60-100 кг

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Лекция 1

• Чек-ап. Список анализов, которые расскажут все, что нужно, о состоянии вашего организма (с расшифровками).

Лекция 2

• Самая главная информация о модификации образа жизни, которая поможет управиться со стрессом!
• Конфликт выживания. Что это такое? Как понять, что вы в нем? Как выходить из него – очень простая, но мощная техника, которая будет всегда «под рукой».
• Плюс поговорим об ароматерапии, стимуляции вагуса, антистресс-аппликаторах и пранаямах

Лекция 3

• Список покупок – все, что нам понадобится для составления антистресс-рациона.
• Как читать этикетки и научится выбирать всегда хорошие продукты.
• Сходим вместе в магазин

Лекция 4

• Технология приготовления еды на весь день за час. Чтобы не умирать у плиты, тем самым, провоцируя еще больший стресс…
• Для тех, кто готовить не сможет вообще – рекомендации, как выйти из этого положения (формирование рациона «из готового»).

Лекция 5

• Ритм питания.
• Конструктор рациона.
• База, которая позволит вам достичь состояния «сам себе нутрициолог» и передавать эти знания дальше.

Лекция 6

• Протокол питания, снижающий вредное воздействие стресса на организм.
• Почему мы не вводим его на первой же неделе? Меры предосторожности.

Лекция 7

• Суперфуды и нутрицевтики для уменьшения вредного воздействия стресса на организм.

Лекция 8

• Завершающая. Подводим итоги. Разбираем все оставшиеся вопросы.

Тариф Базовый
Объем программы:

• 8 лекций (2 раза в неделю короткие лекции в записи)
• Практические задания
• Дополнительные материалы, необходимые для практики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас, если вы:

• Регулярно ходите по врачам
• Страдаете хроническими заболеваниями
• Устали мучить себя диетами, набираете лишний вес от воздуха
• Засыпаете с депрессивными мыслями, просыпаетесь без сил
• Не помните, когда отмечали праздники без мезима и полисорба

Вместо этого мечтаете

• наслаждаться едой и не полнеть
• восстановить силы и иммунитет
• легко просыпаться по утрам
• выглядеть на 5-10 лет моложе и стройнее сверстниц
• ловить завистливые взгляды подруг и получать комплименты от мужчин

Что делать?

• Хотите быть красивой, стройной и энергичной?
• Нужно начать со здоровья!
• Следуйте пошаговым рекомендациям курса и получите все необходимое для комфортного преображения.
• Используя готовую подборку меню, продуктов, рецептов сэкономите деньги, силы и время.

Спойлер: 7 шагов к стройности и здоровью выполняйте простые, пошаговые рекомендации

1
Проблемы питания современного человека
Почему нутрициологию необходимо знать каждому?
Почему подсчёт калорий не работает
ПП или образ жизни нутрициолога: что выбрать?
Как позволять себе всё без вреда для здоровья?
Базовый инструмент работы - дневник питания: что это, для чего и как
2
Основные принципы питания
ТОП-10 главных принципов от нутрициолога
Из чего состоит сбалансированная тарелка
Что вызывает хроническое воспаление в организме
Как заменять продукты без ущерба себе
3
Водный баланс: как вода влияет на наш организм
Функции воды в организме
Как рассчитать свою норму воды?
Как приучить себя пить воду?
4
Лайфхаки от нутрициолога на каждый день
Как питаться здорово и правильно, закупаясь в обычном супермаркете у дома?
Как читать этикетки?
Конструктор меню на каждый день
5
Дефициты и базовые добавки
Как работать с дефицитами самостоятельно?
Ключевые дефициты: как определить есть ли у меня?
Как принять решение “А что пить?”
6
Сон и образ жизни
Циркадные ритмы
Лайфхаки от бессонницы
Физическая активность: как подобрать оптимальную?
7
Антистресс-практики
Как стресс влияет на организм?
Как минимизировать стресс?
Как поддержать организм во время стресса?
8
БОНУС

Во время прохождения курса вы

• Начнете понимать потребности организма
• Полюбите свое отражение в зеркале
• Обретете энергию для новых дел

Благодаря курсу вы

• Наведете порядок в питании, наполнитесь силами для новых дел
• Улучшите сон, забудете про стресс и нормализуете самочувствие
• Станете стройнее безопасно, с опорой на научном подхода
• Улучшите здоровье, сведете к минимуму количество принимаемых лекарств
• Обеспечите сбалансированное питание для всей семьи
• Омолодитесь на клеточном уровне, помолодеете на 5 лет и сможете удержать красоту

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы хотите:

• очистить свой организм и вернуться на кето, после «отпускного» питания
• сдвинуть плато, если вес предательски стоит или медленно уходит
• улучшить самочувствие, и восстановить энергию и силы
• научиться составлять меню, с которым легко можно пережить отдых от еды
• узнать про новую методику голодания для здоровья и детокса

Что входит

• кето-меню на основании продуктов с самой высокой нутриентноиплотностью, с указанной граммовкой
• новая методика специального голодания для очищения и разгона метаболизма
• лайфхаки, как легко пережить отдых от еды
• прямой эфир с секретным приглашенным гостем

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простой, быстрый и эффективный способ скинуть с себя лишнее и больше не набирать.

О проекте
Что таке хмрз? Это сокращенная версия слов худые мрази
Именно так назывался наш первый чат для узкого круга, объединенного одной целью - убрать чертов жир с бочков и перестать чувствовать себя грузной теткой
Проект хмрз родился из многолетних и безуспешный попыток похудеть, хождения по тренерам, спортзалам, врачам, прохождения различных диет и марафонов
Что в итоге привело к глубокому изучению питания, химического состава продуктов, их сочетаемости, усвояемости и влиянию на организм, и по итогу все знания сложились в единую систему и алгоритм

Что будет?
Минимум 30 дней еды и питья по расписанию и жесткой самодисциплины
Что написано - едим, что не написано - не едим. Все очень просто
Если вы не готовы всего на 30 дней отказаться от привычного образа жизни и питания, чтобы перестать носить с собой лишнее - то этот проект не для вас
За это время ваш ЖКТ очистится и перестроится на нормальную работу без пищевого мусора, начнут уходить хронические отеки и висцеральный жир, кожа станет более чистой и упругой, вы станете лучше высыпаться и начнете чувствовать себя гораздо бодрее, вы убедитесь что у вас не широкая кость, передумаете делать блефаропластику и подтяжку лица и многое другое
За первые 30 дней программы обычно уходят 4-6 кг
Если вам нужно скинуть больше 6 кг - вы можете сразу купить программу на 60 дней со скидкой, или продлить программу в конце первого месяца за полную стоимость.
А еще будут чаты поддержки с черным юморком, мемами, общением на животрепещущие темы, нытьем, ответами на вопросы и мотивирующими пи*дюлями


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После участия в марафонах резко снижается мотивация, и вес набирается снова, потому что нет системы
Здоровая стройность - это простой пошаговый алгоритм действий, который вы сможете повторять и самостоятельно. А это ключ к долгосрочным и стабильным результатам.

Кому точно нужно на курс:
Тем, у кого получается похудеть, но не получается удерживать вес - Вы освоите методы фиксации веса и сможете поддерживать свой результат
Тем, кто хочет стройнеть, но при этом вкусно есть, свободно и радостно жить - Вы поймете, что вкусная еда - главное условие эффективного снижения веса и, конечно, получите вкусное меню и рецепты
Тем, кто знает о похудении много, но картинка до сих пор не складывается и результата так и нет - Мы поможем вам найти недостающий пазл и собрать вашу картинку Стройности

Программа курса:
Подготовка
Неделя 1. Умная стройность
Неделя 2. Осознанная стройность
Неделя 3. Тарелка стройности
Неделя 4. Тактика снижения веса
Неделя 5. Непищевые факторы снижения веса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно)

Подробный рецепт к каждому приему пищи

Все продукты можно купить в любом магазине, без экзотики

Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно. Стоять часами у плиты теперь не нужно
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...