Новые складчины | страница 3

​

[AnyClass] Лёгкая йога + Умное похудение + Здоровое тазовое дно + Плоский живот + Осанка для молодости лица. Тариф 3 месяца​

Курсы в подарок:

Умное похудение

Спойлер: Содержание курса:

Мини-курс из 3 уроков по работе с телом и лимфой
Практики на лимфодренаж, кровообращение и ЖКТ

Польза:
Убирает отёки и лишнюю жидкость
Запускает естественное снижение веса
Улучшает пищеварение и обмен веществ
Повышает тонус и энергию

Результат:

Более подтянутое тело, меньше отёков и больше лёгкости.
4900 RUB 0₽​

​

Здоровое тазовое дно

Спойлер: Содержание курса:

• Практики дыхания и укрепления тазового дна
• Диагностика дыхания и корректные техники

Польза:

• Помогает подтянуть живот
• Формирует красивую талию
• Улучшает работу внутренних органов
• Снижает отёки и напряжение

Результат:

Подтянутый живот, улучшение самочувствия и внутреннего баланса.
4710 RUB 0₽​

​

Плоский живот

Спойлер: Содержание курса:

• 20 тренировок на глубокие мышцы живота
• Работа с поперечной мышцей, кором и тазовым дном

Польза:

• Делает живот более плоским и подтянутым
• Улучшает осанку и стабилизацию тела
• Укрепляет мышцы без жёстких нагрузок
• Улучшает пищеварение

Результат:

Более плоский живот и выраженная талия.
2290 RUB 0₽​

​

Осанка для молодости лица

Спойлер: Содержание курса:

• 14 тренировок по 20–30 минут
• Работа с шеей, спиной, плечами и диафрагмой

Польза:

• Улучшает осанку
• Снимает напряжение в шее и спине
• Улучшает внешний вид и тонус тела
• Помогает выглядеть моложе

Результат:

Прямая осанка, лёгкость в теле и более свежий внешний вид.
5190 RUB 0₽​

​

Мои участницы курса часто повторяют, что не понимают, как при таких ЛЕГКИХ тренировках получаются такие КЛАССНЫЕ результаты.
Мы привыкли думать: раз больно — значит эффективно. Но с телом так не работает. Нужны не жесткие нагрузки, а УМНЫЕ.
Предлагаю вам познакомиться с моим авторским подходом «Легкая йога», где 20% усилий дают вам 100% результата и который помог тысячам женщин обрести здоровое, гибкое и красивое тело.

Легкая йога
ПЕРВЫЙ ЭТАП. Тело

Узнаем, из чего на самом деле состоит здоровье, что нужно для его сохранения, и проведем диагностику своего состояния.
Оценим уровень своей гибкости и работу суставов
Узнаем техники работы с болью и напряжением в теле
Освоим комплекс простых упражнений для дома и офиса​

ВТОРОЙ ЭТАП.Дыхание и эмоции

Разберем, как дыхание связано с нашим состоянием, и научимся правильно дышать. Узнаем про взаимосвязь эмоций и здоровья и почему важно не подавлять свои эмоции.
Проверим, насколько правильно мы дышим
Освоим дыхательные техники для бодрости и спокойствия
Узнаем как справляться с тяжелыми эмоциями и выражать эмоции более здоровым образом​

ТРЕТИЙ ЭТАП. Мозг

Поймем, как работает наш мозг, и узнаем про два важнейших состояния работы нашего ума.
Определим свои биоритмы
Освоим практики глубокого расслабления и техники повышения осознанности
Станем выстраивать свой день так, чтобы не выгорать
​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Только сегодня!
2 КУРСА-БЕСТСЕЛЛЕРА ПО ЦЕНЕ 1!
Если у вас

• Появился второй подбородок — и вы не понимаете, откуда
• Брыли будто свисли за одну ночь
• Лицо «потекло» и слилось с шеей

УСПЕЙТЕ ЗАБРАТЬ ️Код молодости️ + "PRO тейпирование и бандажирование"= по цене одного курса
Ваши результаты

• Понимаете принципы работы тейпирования и бандажирования лица, умеете безопасно применять техники на практике
• Улучшается тонус и качество кожи
• Снижается мышечное напряжение
• Лицо выглядит более подтянутым и отдохнувшим

Результаты после прохождения курса:

• Подтяните лицо без операций
• Избавитесь от брылей и птоза
• Лицо без отеков в любое время дня
• Забудете про заломы и морщины
• Перестанете тратить десятки тысяч на не подходящие вам крема и косметологов
• Подтянете верхнее веко и раскроете взгляд
• Приобретете свежий и здоровый цвет лица
• Устраните тёмные круги и мешки под глазами
• Избавитесь от второго подбородка

Программа курса «Код молодости»
33 урока для SUPER Результата

Спойлер

Блок 1 - Фейсфитнес
Учимся чувствовать мышцы лица и управлять ими
Топ упражнения для верхней и нижней частей лица
Результат:

• Заложите базу для естественного омоложения
• Cгладите морщины и заломы на лбу и вокруг глаз
• Подтяните лоб без операций
• Подтянутый овал лица
• Отсутствие второго подбородка
• Идеальные скулы
• Уменьшение асимметрии лица
• Избавление от кисетных морщин и носогубок

Нерво-мышечная связь учимся чувствовать и управлять мышцами

Урок 1. Что такое результат от фейсфитнеса?
Урок 2. О трудностях и противопоказаниях
Урок 3. Анатомия мышц лица - как работает гимнастика?
Урок 4. Рекомендации по налаживанию нервно-мышечной связи
Урок 5. ЛФК тренировка
Урок 6. Тренировка некоторых мимических мышц в режиме восстановления
Урок 7. Подведение итогов​

Лифтинг-гимнастика верхней части лица

Урок 1. Упражнение для гладкого лба
Урок 2. Упражнение «шлем» для подтянутого лица
Урок 3. Упражнение для лифтинга верхних век
Урок 4. Упражнение для нижних век. Коррекция области под глазами
Урок 5. Упражнение для глазных мышц. Укрепление верхних век
Урок 6. Упражнение для зоны глаз. Лифтинг век, избавление от мешков, суфов и усталости​

Гимнастика для идеального овала и нижней трети лица
Тест на расслабленность жевательных мышц

Урок 1. Жевательные мышцы
Урок 2. Укрепляем овал лица, делаем губы выразительнее.
Урок 3. Упражнение для крепкого подбородка, подготовка к мьюингу
Урок 4. Укрепляем подбородок и разглаживаем шею​

• Готовые комплексы упражнений
• Вечерний комплекс
• Утренний комплекс в кровати
• Мини-комплекс на верхнюю часть лица
• Мини-комплекс на нижнюю часть лица
• Комплекс расслабляющего массажа

Блок 2 - Массажи лица
Создаем дополнительное расслабление всех мышц лица
Результат:

• Создадите свежий и румяный цвет лица
• Забудете про отечность по утрам
• Уберете темные круги и мешки под глазами
• Снимите напряжение и стресс, которые провоцируют новые морщины

Блок 3 - Уход за кожей
Подбираем идеальный уход для вашего типа кожи
Результат:

• Определяем свой тип старения и топ уходовых средств, подходящих именно вам
• Разбираемся в главных этапах ухода для всех типов кожи
• Убираем акне и высыпания, тусклый цвет лица
• Предотвращаем фото старение

PRO Тейпирование и бандажирование
Что входит в курс?

• Знакомство и базовые техники тейпирования
• Знакомство и базовые техники бандажирования
• Межбровье и лоб
• Носогубки
• Область носа
• Область скул
• Нижняя часть щек
• Подбородок
• Шейно-подбородочный угол

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эстроген — главный женский гормон и главный женский уб*йца. Как найти равновесие и не допустить поломок детоксикации после 25-30 лет; при стимуляции овуляции в протоколах ЭКО; наличии таких заболеваний, как эндометриоз, мастопатия. Плюс выкладываю профилактическую схему приема для каждой женщины 30+, которую я сама пропиваю ежегодно!

1. Виды эстрогенов; метоболиты эстрогена; ксеноэстрогены.
2. Фитоэстогены.
3. Метаболизм и детоксикация эстрогенов: гидроксилирование; метилирование; глюкуронидация.
4. Эстрогены и риск онкологии. Факторы риска развития / прогрессирования эстрогензависимых доброкачественных заболеваний и онкологии.
5. Питание для профилактики эстрогенодоминирования.
6. Индолы.
7. Магний.
8. Глюкорат кальция и др.

+
Схема: профилактический курс добавок женщинам 30+, после ЭКО / гормональной стимуляции, при наличии эстрогензависимых заболеваний, при приеме гормонов (проводим раз в год).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторская методика укрепления мышц тазового дна без операций и медикаментов. Эффективные упражнения для интимного здоровья, профилактики опущения органов и устранения подтекания

• Устраняет недержание мочи при кашле, чихании, физических нагрузках
• Укрепляет мышцы тазового дна и интимные мышцы
• Предотвращает опущение органов малого таза
• Улучшает интимную жизнь и чувствительность
• Восстанавливает контроль над мочевым пузырем

Комплексный подход к укреплению мышц тазового дна

• Правильная техника сжатия
  Многие женщины делают упражнения Кегеля неправильно, напрягая не те мышцы. Я научу чувствовать и изолированно работать именно с мышцами тазового дна — это ключ к результату.
• Индивидуальный подход
  Слабые мышцы и гипертонус требуют разного подхода. Вы научитесь определять свое состояние и выбирать упражнения: расслабляющие или укрепляющие.
• Постепенное укрепление
  От простых упражнений лежа к более сложным — стоя, с нагрузкой. Программа построена так, чтобы мышцы укреплялись безопасно и эффективно, без перенапряжения.
• Правильное дыхание
  Дыхание напрямую связано с работой тазового дна. Неправильное дыхание создает избыточное давление и ослабляет мышцы. Я научу дышать так, чтобы укреплять, а не ослаблять.
• Связь с осанкой
  Положение таза и позвоночника влияет на работу мышц тазового дна. Корректируем осанку, убираем лишнее напряжение, чтобы мышцы работали правильно и эффективно.

Почему возникает слабость мышц тазового дна?

• Беременность и роды
  Во время беременности растущая матка давит на мышцы тазового дна, растягивает их. Роды (особенно с разрывами или разрезами) травмируют мышцы и нервы. После родов мышцы часто не восстанавливаются самостоятельно — нужны специальные упражнения.
• Отсутствие тренировок
  Мышцы тазового дна, как и любые другие мышцы, нужно тренировать. Если вы никогда не делали упражнения Кегеля или делали их неправильно, мышцы остаются слабыми, и появляются проблемы с контролем мочеиспускания.
• Чрезмерное внутрибрюшное давление
  Хронические запоры, кашель, лишний вес, поднятие тяжестей — всё это создаёт избыточное давление на тазовое дно. Мышцы растягиваются, ослабевают, и со временем появляется недержание и риск опущения органов.
• Менопауза и гормональные изменения
  С возрастом и снижением уровня эстрогенов мышцы и связки теряют тонус и эластичность. Это естественный процесс, но его можно значительно замедлить с помощью регулярных упражнений.
• Генетика и особенности тканей
  У некоторых женщин соединительная ткань от природы более слабая — проблемы с тазовым дном появляются раньше. Но это не приговор! Правильные упражнения эффективны в любом возрасте и при любых исходных данных.

Важно понимать: слабость мышц тазового дна — это не норма, даже после родов или в возрасте. Упражнения помогут вернуть контроль, улучшить качество жизни и интимное здоровье!

Важно! Почему нельзя делать упражнения Кегеля "как попало"?

Универсальные упражнения Кегеля из интернета не работают или даже вредят, потому что большинство женщин делают их неправильно:

• Неправильная техника — 70% женщин напрягают не те мышцы (ягодицы, пресс, бедра вместо тазового дна). Нулевой результат!
• Гипертонус мышц — если мышцы не слабые, а перенапряжены, обычные упражнения усугубят проблему. Нужно сначала расслабить!
• Отсутствие прогрессии — простые сжатия дают результат только в начале. Нужно усложнять: разные позиции, длительность, нагрузкаИгнорирование дыхания — неправильное дыхание создает давление вниз и нивелирует эффект от упражнений

В курсе:

• Мария показывает, как правильно находить и изолировать мышцы тазового дна, определять свое состояние (слабость или гипертонус) и подбирать упражнения именно под вашу ситуацию.
• Правильная техника + регулярность = результат через 2-3 недели! Недержание уменьшается, контроль возвращается.
• Вот почему общие видео с YouTube не помогают — в них не учат чувствовать правильные мышцы и адаптировать упражнения под себя!

Курс для вас, если:

• У вас недержание мочи при кашле, чихании, смехе или физических нагрузках
• Появилось подтекание после родов, и оно не проходит само
• Чувствуете слабость мышц тазового дна или "пустоту" внутри
• Беспокоит опущение органов малого таза или тяжесть внизу живота
• Снизилась чувствительность и качество интимной жизни
• Хотите предотвратить проблемы с тазовым дном в будущем
• Планируете беременность и хотите подготовить мышцы
• Делали упражнения Кегеля, но результата нет

Также курс подходит для профилактики проблем с тазовым дном во время и после беременности, в период менопаузы, а также для улучшения интимного здоровья в любом возрасте.

Что вы получите на курсе

Комплексная программа укрепления мышц тазового дна естественным путём — без операций и медикаментов. Работаем с причиной проблемы: укрепляем глубокие мышцы, обучаем правильной технике, возвращаем контроль над телом.

• Устранение недержания
  Укрепляем мышцы тазового дна — уходит подтекание при кашле, чихании, смехе и физических нагрузках. Вы снова чувствуете контроль.
• Укрепление интимных мышц
  Тонус мышц повышается, улучшается чувствительность. Это положительно влияет на интимную жизнь и общее самочувствие.
• Профилактика опущения органов
  Крепкие мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза, предотвращая их опущение и связанные проблемы.

Противопоказания

• Беременность (требуется консультация врача)
• Первые 6 недель после родов (период восстановления)
• Первые 8-12 недель после кесарева сечения
• Острые воспалительные процессы в мочеполовой системе
• Недавние операции на органах малого таза (менее 3 месяцев)
• Выраженное опущение органов малого таза (3-4 степень - нужна операция)
• Онкологические заболевания органов малого таза

При наличии хронических заболеваний органов малого таза, выраженного опущения или осложнений после родов рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Что понадобится для тренировок:

• Удобная одежда
• Коврик для фитнеса (по желанию)
• Спокойное место для занятий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастопатия — это не просто диагноз, а сигнал организма о дисбалансе. В этом большом совместном вебинаре профессор Элисо Джобава и онкомаммолог Марина Травина дают всю необходимую информацию от физиологии и самообследования до разборов патологий и профилактики.

Кому будет полезно:

• Тем, кто заметил изменения: если беспокоят боли, уплотнения или выделения из сосков.
• Женщинам с фиброзно-кистозной мастопатией: тем, кто ищет эффективные и безопасные протоколы лечения.
• Планирующим диагностику: чтобы понимать, какие обследования нужны именно в вашем возрасте.
• Интересующимся женским здоровьем: тем, кто хочет разобраться в связи воспалений, гормонов и здоровья груди.

Что внутри:

• Факторы риска: разбор абсолютных и относительных триггеров развития заболеваний.
• Функциональный подход: взгляд на фиброзно-кистозную мастопатию через призму здоровья всего тела.
• Диагностика: всё о самообследовании, особенностях маммографии и УЗИ в разном возрасте.
• Симптомы и патологии: разбор образований в груди и физиологии выделений из сосков.
• Стратегия лечения: первичные назначения и нюансы схем в док-меде и интегративной медицине.
• Практика и профилактика: пошаговые рекомендации по оздоровлению и защите молочных желез.

Бонус:

• Лекция «Миома матки и другие эстроген-ассоциированные состояния»

Формат: 2 вебинара (1 основной + 1 бонусный)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить
​

Это программа для женщин, которым важно взять под контроль своё здоровье, научиться понимать работу гормональной системы, найти идеальную формулу питания, объединить психику и физическое тело в единую систему, научиться управлять своей красотой, молодостью, либидо, всегда быть в ресурсе, эмоционально стабильной и полностью контролировать своё здоровье в любом возрасте.

ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ КТО:

• Постоянно устает, но анализы “в норме” и врачи разводят руками
• Не можешь понять, почему болит, отекаешь, прыгает цикл, вес не уходит
• Чувствуешь, что с телом что-то не так — но не можешь получить внятные ответы от врачей
• Устала от скачков энергии, веса, настроения и хочешь наконец понять: почему это происходит
• Хочешь научиться читать свои анализы, управлять гормонами и понимать, что нужно именно твоему телу
• Уже перепробовала много диет и добавок, но не видишь системного результата
• Чувствуешь, что отключена от себя: тело живёт отдельно, эмоции отдельно, ты — где-то между
• Хочешь войти в зрелость красиво и осознанно, не бояться менопаузы и не стареть
• Хочешь вернуть контакт с собой, энергию, ясность, либидо и спокойствие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

340 уроков + 1 год регулярных занятий
Что входит в комплект?


• 12 топовых программ
• Различные мастер-классы и записи вебинаров в подарок
• Удобная платформа для обучения

Жизнь участников ПОСЛЕ наших программ

• Овал лица стал четким, черты лица выразительнее
• Исчезло ощущение тяжести, уменьшились отеки
• Кожа стала напитанной и увлажненной, морщинки разгладились
• Появился блеск в глазах, отражающий внутреннее спокойствие и радость
• Уверенность в себе и завтрашнем дне стала ощутимой
• Появилось желание двигаться вперед и достигать новых высот
• Проснулась любовь к себе и желание баловать себя, дарить внимание и заботу, радость жизни в каждом дне
• Исчезли боли в спине и головные боли, что вернуло радость движения
• Спина выпрямилась, осанка стала статной и уверенной
• Появилась легкость в походке, можно долго ходить без усталости и боли

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты устала от ощущения слабости?
‌Стресс, усталость и отсутствие энергии взяли верх над твоей жизнью?
‌Я знаю не понаслышке, так как сама через это прошла!

Представь, что ты просыпаешься каждое утро, чувствуя себя отдохнувшей и жизнерадостной, смотришь на себя любимую в зеркало с длинными густыми волосами и чистой кожей
‌Как тебе?‌
‌
Алгоритм «Энергия» - твой личный путеводитель в кармане, который навсегда избавит тебя от усталости, недосыпа и плохого настроения! Отточенный пошаговый план, чтобы вы наконец почувствовали прилив сил уже за 30 дней!

Алгоритм «Энергия» для тебя, если:

• ‌‌Ты часто чувствуешь усталость, даже после сна
• Ты замечаешь, что твоя кожа стала сухой, ногти ломкими, а волосы сыпятся быстрее, чем успевают отрастать новые
• У тебя нет энергии каждый день, зато есть зависимость от кофе и энергетиков
• Ты испытываешь апатию или раздражительность
• Ты часто болеешь или долго восстанавливаешься после простуд
• Ты уже пробовала диеты/добавки/лекарства, но сил так и не прибавилось

‌И если ты хочешь:

• Чувствовать себя бодрой и энергичной
• Чтобы твои волосы сияли здоровьем
• Иметь красивую, подтянутую и здоровую кожу и крепкие ногти
• Избавиться от постоянных головокружений и слабости
• Укрепить иммунитет и снизить частоту заболеваний
• Быть спокойной и жизнерадостной
• Иметь здоровое либидо

тогда тебе точно нужно прочитать алгоритм до конца!

Что входит в алгоритм?

Шаг 1 — выявить причины, которые привели вас к такому состоянию
Перед тем как начать восстановление, важно понять, почему возникают дефициты. Для этого мы разбираем причины и анализы. Вы точно узнаете, в чем причина усталости

Шаг 2 — наладить работу внутренних органов
Если ЖКТ не в порядке, даже самое правильное питание не поможет. Вы начнете усваивать в 2−3 раза больше полезных веществ и витаминов из пищи

Шаг 3 — превратить еду в инструмент оздоровления
Что есть, с чем сочетать и как готовить, чтобы еда наполняла необходимыми минералами и витаминами ваш организм, а не унитаз. Готовый рацион на неделю, который уже содержит необходимое количество всех элементов + Ты научишься составлять меню, которое реально восполняет дефициты

+Бонус: конструктор меню на неделю
Ты научишься составлять меню, которое реально дает силы, энергию и красоту

‌ Что случается с женщиной с дефицитом железа:

• Хроническая усталость становится привычной нормой
• Волосы выпадают быстрее, чем успевают отрастать новые, появляются широкие проборы и залысины
• Кожа тускнеет, шелушится и воспаляется. Очень долго проходят пост-акне, проявляется ранняя пигментация
• Ногти ломаются и истончаются, становятся бугристыми и полосатыми
• Частые болезни перетекают из одной в другую, а восстановление затягивается на месяцы
• Деньги улетают на бесконечные анализы и витамины, которые не приносят облегчения

‌‌Представь, как изменится твоя жизнь, когда исчезнут постоянные проблемы с энергией:

• Ты наконец-то проснешься бодрой
• Будешь чувствовать себя полной сил весь день
• Перестанешь часто болеть, а твой иммунитет станет крепким
• Менструации перестанут быть болезненными и обильными
• Кожа засияет, волосы станут густыми, а ногти крепкими ( ты перестанешь стесняться себя без фильтров)
• Ты избавишься от раздражительности и апатии
• Сможешь вернуться к любимому хобби
• Скажешь «ДА!» да всему новому и обретешь радость в жизни!

Почему мне можно доверить свое здоровье:

• 10+ лет медицинского опыта, более 1000 женщин прошли через личную работу со мной
• вылечила себя и своих пациенток от многих заболеваний — анемия, депрессия, акне, гастрит, выпадение волос, бессонница
• регулярные обучения в российских и международных университетах
• более 30.000 подписчиц в соцсетях, которым откликается мое видение здорового образа жизни

Что внутри алгоритма:

• PDF-книга (55 страниц без воды и общедоступной информации в интернете)
• Чек-листы причин, анализов, витаминов и инструкции, как это применить к себе
• Конструктор меню (с комбинациями для лучшего усвоения)

Если я уже проходила курсы лечения, это будет для меня полезно?
Да, эта система была создана мной специально для тех, кто «уже всё перепробовала». Но несмотря на все попытки, постоянная усталость и слабость не проходят после отдыха. Я сама прошла такой опыт, поэтому знаю, чего не хватает 90% женщинам, которые хотят порхать как прежде.

А если у меня не получится?
Гарантия результата — это ваши действия. Программа 3х шагов дала результат женщинам с разным уровнем усталости в совершенно разных ситуациях: от студенток и пенсионерок до мамочек в декрете и директрисы частной компании.
Сделать шаг к своему здоровью гораздо легче, когда знаешь, что нужно делать

Могу с уверенностью заметить, что это не очередной гайд «Попей эти банки и дефицитов не будет». Нет, это гораздо полезнее и глубже, чем просто добавки от нутрициолога.

P.S. Ваша будущая «я» скажет вам спасибо. Не откладывайте себя на потом! Нажмите кнопку «Получить» и начните восстанавливать силы уже сегодня!

Хватит гадать на кофейной гуще. Получите готовый план, как наконец-то победить усталость и вернуть себя к жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Все курсы Анастасии Бурдюг — по единой подписке: SUPER Лицо ПРО, СУПЕР Тело, Овал ПРО. Ограниченная продажа. Подписка на 6 месяцев (Анастасия Бурдюг)​

Курс Йога для дома теперь доступен в клубе ПРО Красоту
На все время подписки вам будут доступны все курсы Анастасии Бурдюг:
SUPER ЛИЦО ПРО

• Продвинутый комплекс упражнений гимнастики для лица
• 9 новых упражнений
• проверка вашей техники энспертами
• 3 комплекса техник для осанки

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ
Сможете более локально проработать такие проблемы, как мешки/ впадины под глазами, сниженный тонус губ и опущенные щеки
Освоите правильную технику
ОВАЛ ПРО

• Новая техника для прорыва в гимнастике!
• всего несколько минут в день ми
• рекомендовано в любом возрасте
• проверена вашей техники экспертами

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ
Коррекция второго подбородка
Выразительные и более четкие скулы
Подтяжка без хирургического вмешательства
ЙОГА ДЛЯ ДОМА

• Упражнения для любого уровня и возраста от меня и моего тренера
• 20 минут в день 0 13 уроков
• Проверка вашей техники экспертами

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ
Уменьшатся боли в спине и суставах
Снизится уровень стресса
Снизится вес и тело обретет тонус
Видео о курсе

И только в клубе вас ждут:

• Онлайн-тренировки и мастер-классы с разбором вашей техники
• Поддержка единомышленниц и ответы на вопросы в закрытом чате
• Статьи, видеоразборы упражнений, полезные материалы каждый день

Анастасия Бурдюг — первый в России тренер по гимнастике для лица, одобренный Кэролл Мэджио — автором методики
Более 14 лет занимается сама и преподает гимнастику для лица, ежегодно подтверждая свою квалификацию
Провела более 1000 очных тренингов и консультаций прежде, чем оформила их в онлайн-курс

Тариф: Подписка на 6 месяцев
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон «Молодость. Перезагрузка» - это 5 недель системной работы с лицом и телом по методу Ревитоника. Вы запускаете естественные процессы восстановления лица без уколов и агрессивных методов через работу с мышцами, лимфотоком и осанкой. Уходит отечность, снижается напряжение, появляется четкость овала, восстанавливаются упругость и эластичность кожи.

Молодость лица
50 приемов Ревитоники специально для программы марафона
Разглаживаем морщины и заломы

• Ликвидируем отеки и второй подбородок
• Убираем мешки и синяки под глазами
• Улучшаем рельеф и цвет лица
• Избавляемся от дряблой кожи

Совершенное тело
4 вида тренировок на все тело + программа питания

• Снижаем вес без обвисания кожи
• Формируем красивый рельеф мышц
• Подтягиваем живот и ягодицы
• Уменьшаем объем талии и бедер
• Формируем привычку питаться правильно

50 эксклюзивных приемов Ревитоники помогут:

• восстановить четкий овал лица;
• разгладить морщины, убрать отеки и «брыли»
• уменьшить носогубные складки и убрать второй подбородок;
• избавиться от мешков под глазами и нависших век;
• вернуть высокое положение бровей и скул;
• сделать шею длинной и изящной;
• наполнить кожу сиянием изнутри.

Новинки сезона

Гидродинамические тренировки против отеков

• Уменьшение отечности
• Укрепление мышц тела
• Развитие координации и памяти
• Улучшение работы мозга
• Повышение настроения
• Снижение стресса

Моделирующий массаж Гуаша от Анастасии Дубинской

• Устраняем дряблость кожи
• Убираем бока на талии
• Уменьшаем целлюлит
• Восстанавливаем молодость рук
• Избавляемся от заломов в области декольте

Что вас ждет на марафоне

Неделя 1. Возвращение полноценного кровоснабжения в области головы и шеи
- Ревитоника
Перезапускаем систему кровообращения лица
Удлиняем шею
Убираем мышечные блоки и зажимы в области шеи
Устраняем сутулость, раскрываем грудной отдел
Освобождаем сосуды и лимфопротоки
- Комплексное оздоровление
Разбираемся в принципах рационального питания
Учимся правильно рассчитывать калорийность
Начинаем путешествие в мир умной и физиологичной растяжки
Учим базовые движения Zumba
Начинаем тренировки по силовой йоге

Неделя 2. Восстановление работы лимфатической системы
- Ревитоника
Снимаем напряжение с грудных мышц
Подключаем вакуумный массаж области декольте и 7-го шейного позвонка
Усиливаем ток лимфы во всем организме
Учимся самостоятельно оценивать результаты
Изучаем новый протокол поведения
- Комплексное оздоровление
Расслабляемся эмоционально — снимаем напряжение с диафрагмы
Увеличиваем объем движения в суставах
Восстанавливаем эластичность и упругость связочного аппарата
Возвращаем мобильность и свободное движение позвоночника
Внедряем привычки, меняющие жизнь к лучшему

Неделя 3. Создание мышечного каркаса лица
- Ревитоника
Возвращаем подвижность и пластичность апоневрозу головы
Расслабляем лобную мышцу
Снимаем напряжение с жевательных мышц и нижней челюсти
Осуществляем лифтинг челюстной линии
Учимся контролировать избыточную мимику
- Комплексное оздоровление
Учимся наклоняться правильно через отстройку всех центров тяжести
Устраняем напряжение в области плеч и лопаток
Избавляемся от болей в области поясницы
Внедряем в жизнь рекомендации диетолога
Танцуют все! Наращиваем темп на тренировках Zumba

Неделя 4. Возвращение молодых пропорций лица
- Ревитоника
Удлиняем боковую поверхность лица
Снимаем мышечные спазмы в околоушно-жевательной области
Убираем глубокие спазмы в средней части лица
Выравниваем рельеф средней части лица
Формируем четкий овал
- Комплексное оздоровление
Включаем глубокие и поверхностные мышцы кора без перенапряжения
Раскрепощаем грудной отдел
Возвращаем телу гибкость и пластичность
Прощаемся с напряжением мышц тела
Формируем положительный эмоциональный настрой

Неделя 5. Снятие глубоких спазмов и зажимов области лица
- Ревитоника
Убираем напряжение мышц в области рта
Возвращаем губам цвет и полноту
Поднимаем брови, подтягиваем кожу век
Разглаживаем область переносицы
Выравниваем контур лица
- Комплексное оздоровление
Прощаемся с напряжением мышц тела
Возвращаем бодрость и энергичность
Оздоравливаем весь организм
Подводим итоги
Ловим восхищенные взгляды

Старт 27 апреля
5 недель
7 экспертов
90 уроков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

4 недели тотального глубокого восстановления правильной геометрии тела

• Убираем застарелые триггеры (которые формируются годами, особенно после 30–40 лет)
• Работаем с фасциями, связками, укрепляем глубокие мышцы
• Вырабатываем правильные паттерны осанки и походки

Женский фитнес + кинезиология + метод глубокого постурального самомассажа + художественный фитнес

Просто “Выпрями спину!” не работает,
Почему?
Потому что нарушена глубокая геометрия тела: не только мышцы, но и фасции. И эти нарушения стали привычными, а тело деревянным.
Большинство людей просто физически не смогут долго удерживать правильное положение. Как ни старайся.
Невозможно исправить снаружи то, что нарушено внутри.
Представьте: вы пытаетесь изменить форму засохшего куска глины.
С усилием — и он ломается. А если согреть его, размять пальцами изнутри, добавить каплю воды… он становится живым, послушным. И новая форма остаётся с ним навсегда. С вашей осанкой то же самое.

Приятный бонус: минус 5-7 лет визуально автоматически, плюс комплименты и восхищение вашей статью и грацией независимо от веса и комплекции

Осанка влияет абсолютно на всё!
Вы можете тренироваться и сидеть на диетах годами, НО пока тело стоит неправильно — фигура будет плыть, а здоровье — угасать.

• Выпирающий живот
  Как это работает:
  При гиперлордозе (слишком сильном прогибе в пояснице) таз наклоняется вперёд, и внутренние органы смещаются вниз и вперёд — живот вываливается даже у худых. Одновременно выключается поперечный пресс (глубокая мышца, которая должна «втягивать» живот), а зажатая диафрагма мешает нормальному внутрибрюшному давлению. В итоге живот выпирает не из-за жира, а из-за сломанной геометрии.
• Второй подбородок и поплывший овал
  Как это работает:
  Когда вы сутулитесь и выдвигаете голову вперёд (а это происходит
  у 99% женщин за компьютером или с телефоном), ткани под подбородком теряют поддержку — появляется второй подбородок. Одновременно нарушается лимфоток от лица и шеи (зажатые мышцы сдавливают лимфатические узлы и сосуды) — возникает отёчность, овал «плывёт», появляются брыли.
• Плоские ягодицы
  Как это работает:
  В 80% случаев проблема не в том, что ягодицы слабые, а в том, что они выключены из движения из-за осанки.Когда таз наклонён вперёд (а это случается при сутулости, сидячей работе, беременности), ягодичные мышцы выключаются из работы. Их функцию берут на себя мышцы поясницы и подвздошно-поясничная мышца. Ягодицы не получают нагрузки даже при ходьбе — они «спят». Со временем мышцы атрофируются, ягодицы становятся плоскими, обвисшими. Даже приседания не помогают, потому что таз всё равно остаётся в неправильном положении.
• Дряблые руки
  Как это работает:
  Когда плечи уходят вперёд (укороченная малая грудная мышца), лопатки смещаются в стороны и вверх. Трицепс и задняя поверхность плеча оказываются в растянутом, гипотоничном состоянии. Кровоснабжение и иннервация этой зоны ухудшаются, мышца становится дряблой, обвисает. Любые упражнения на трицепс (разгибания, отжимания) выполняются за счёт шеи и спины, а не целевой мышцы — дряблость остаётся.
• Ушки на бедрах
  Как это работает:
  При нарушении осанки зажимается поясница и выключаются ягодицы. Нагрузка уходит в переднюю часть бедра и в БОК. Из-за слабости средней ягодичной мышцы тело начинает укреплять боковую поверхность жировой подушкой. Из-за спазма нарушается отток лимфы и венозной крови от зоны большого вертела бедренной кости и верхней части бедра. Жидкость застаивается, фиброзная ткань разрастается, жировые отложения становятся плотными и образуют те самые «ушки».
• Варикоз и сосудистая сетка
  Как это работает:
  Венозная кровь от ног поднимается к сердцу против силы тяжести.
  Ей помогают мышечные сокращения (мышечно-венозная помпа) и правильное положение позвоночника и таза. Когда осанка неправильная -
  одни мышцы перегружены, другие выключены. Венозный отток нарушается. Кровь застаивается в венах ног, стенки сосудов растягиваются, клапаны перестают работать — появляются сосудистые звёздочки, варикозные узлы. Дополнительный фактор: слабость диафрагмы (она тоже участвует в венозном возврате) и слабость мышц тазового дна (создают внутрибрюшное давление).
• Усталость и разбитость даже после сна
  Как это работает:
  Когда ваша осанка нарушена, мышцы не расслабляются даже во сне.
  Тело продолжает «держать» сутулость, перекошенный таз, выдвинутую вперёд голову. Это требует колоссальных энергозатрат. Вы просыпаетесь, а мышцы уже устали, потому что работали всю ночь.Кроме того, зажатая диафрагма и сдавленная грудная клетка не позволяют вам полноценно дышать во сне. Уровень кислорода в крови снижается — вы не восстанавливаетесь, просыпаетесь разбитой, с «ватным» телом и головой. Добавьте сюда зажатые позвонки шейного отдела, которые ухудшают кровоток к мозгу даже в горизонтальном положении.

Программа
Тренировки в записи
Ежедневно вам будут доступны

• утренние практики
• тренировки в режиме включай и повторяй (от 25 до 35 минут)
• вечерние практики

Старт 27 апреля
Продолжительность 4 недели


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За, казалось бы, обычными возрастными изменениями, может прятаться серьёзное заболевание.
Сухая и морщинистая кожа, выпадение и ломкость волос - это лишь следствия внутреннего нарушения гормонального баланса. За таким пустяком, как небольшая залысина могут скрываться болезни щитовидной
железы или надпочечников.

Гормональный баланс влияет на:

• Здоровье надпочечников
• Здоровье поджелудочной железы
• Здоровье репродуктивной системы
• Здоровье щитовидной железы
• Питание, витамины и минералы
• Состояние кожи, волос и ногтей

Когда гормональный баланс требует особенного внимания:

• Плохое состояние кожи, ногтей и волос
• Снижение либидо, нарушение цикла
• Усталость, апатия, раздражительность
• Проблемы с суставами и гибкостью
• Постоянный стресс, тревога, чувство вины
• Проблемы с пищеварением
• Проблемы с лишним весом, или наоборот - недостаточная масса тела
• Дряблость тела, слабость в мышцах
• Уже есть АИТ, гипотиреоз, сахарный диабет, климакс

Причина старения - нарушение гормонального баланса
Не заглушайте симптомы - работайте с причиной старения
В борьбе за молодость не помогут косметологи, крема, фитнес, инъекции, если прежде не решить вопрос здоровья.
Молодость останется, если вы не будете её отпускать
Думаете, что слишком поздно в ваши 30, 40, 50? Быть здоровой и прекрасно себя чувствовать не поздно никогда!
Примите участие в моем практическом интенсиве «Гормоны и молодость 5.0» и сохраняйте красоту и энергию изнутри:

• 5 основных гормонов молодости. Самодиагностика нарушений по понятным признакам
  
• Без сложных медицинских терминов: объяснение темы "на пальцах" для простых женщин
  
• Удобные чек-листы к каждому уроку с заданиями. Никаких лишних конспектов и скриншотов!
  
• Практические рекомендации, которые легко внедрить, из личного опыта и врачебной практики

Что вас ждет в результате:

• Узнаете взаимосвязь состояния гормонального фона и возрастных изменений. Что происходит с вашим организмом при гормональных сбоях и как это исправить
• Поймете, дисбаланс каких гормонов запускает процесс старения, разберетесь в причинах гормональных нарушений и узнаете как их устранить
• Проведете самодиагностику гормональных сбоев по признакам и функциональным тестам, определите на какой стадии гормональных изменений вы находитесь и с какими симптомами сбоев нужно идти к врачу, а так же поймете, какие анализы необходимо сдать и как их трактовать
• Получите конкретные пошаговые рекомендации по стратегиям питания, приему БАДов и другим методам восстановления гормонального фона
• Составите подробный индивидуальный план по коррекции гормональных сбоев и возвращению молодости и энергии

Программа интенсива

Урок 1. Как мы стареем? 4 стадии гормонального дисбаланса

• 4 стадии гормонального дисбаланса в женском организме, которые приводят к старению. Как диагностировать?
• Какие меры принять в первую очередь?

Урок 2. "Усталые" надпочечники и как они влияют на стрессоустойчивость и лишний вес?

• Роль кортизола и ДГЭА в организме
• Три стадии дисфункции надпочечников
• Непереносимость голода и гипогликемия
• Признаки и лабораторная диагностика высокого и низкого кортизола
• + Чек-лист "Диагностика дисфункции надпочечников"
• + Чек-лист "Лечение дисфункции надпочечников"

Урок 3. Инсулинорезистентность (инсулин)

• Как инсулин влияет на процессы старения?
• Причины повышения инсулина
• К чему приводит инсулинорезистентность
• Саркопеническое ожирение - болезнь худых, как выявить?
• Признаки и лабораторная диагностика ИР
• Алгоритм лечения и питание при ИР
• + Чек-лист "Диагностика инсулино-резистентности"
  
• + Чек-лист "Лечение инсулино-резистентности"

Урок 4. Щитовидная железа. Гипотиреоз (Т4 и Т3)

• Связь щитовидной железы и раннего старения
• Признаки и лабораторная диагностика гипотиреоза
• Алгоритм лечения гипотиреоза
• Питание и йодная нагрузка
• + Чек-лист "Диагностика гипотиреоза"
  
• + Чек-лист "Лечение гипотиреоза"

Урок 5. Дефицит половых гормонов. Менопауза

• Связь половых гормонов и возрастных изменений в организме
• Причины и признаки дефицита половых гормонов
• Диагностика нарушений половых гормонов
• Питание и лечение для восстановление баланса половых гормонов МГТ при менопаузе
• + Чек-лист "Диагностика дисбаланса половых гормонов"
  
• + Чек-лист "Лечение дисбаланса половых гормонов"

Старт 27 апреля 2026
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Легко впишите 5-7 минутные практики в свою обычную жизнь — и не позволяйте телу и лицу «скукожиться», стать дряблыми, сползти и постареть раньше времени.

Вы даже не заметите, как начнёте заниматься собой. Потому что это не потребует от вас ни минуты лишнего времени. Вы просто перенастроите то, что делаете всегда.

Как это будет в реальной жизни:

• Чистите зубы – добавляем секретную вибрацию, и вот вы уже убираете зажимы челюсти, запускаете лимфу. Уходит отёчность, лицо свежеет, появляется бодрость.
• Сидите в офисе – «будите» ягодицы невидимыми мини-упражнениями, спасаете поясницу и суставы от боли.
• Готовите завтрак – делаете микродвижения для шеи и плеч, чтобы убрать «холку» и улучшить осанку.

И так в любой ситуации:

• пока убираете, ждёте на остановке или просто стоите в очереди. Кто-то скажет - лениво? Мы скажем - хитро)

Программа:
Утро (заряжаем свой день, не теряя времени)
На работе (обезвреживаем сидячую работу)
Во время домашних дел (совмещаем приятное с полезным)
Во время проулки (никто не заметит, а тело скажет спасибо)
Перед сном (расслабляемся и запускаем ночное омоложение)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как остановить боль, замедлить рост очагов и вернуть контроль над телом

Семинар для вас, если вы:

• Имеете подтверждённый эндометриоз
• Имеете подозрение на эндометриоз
• После операции (профилактика рецидива)
• Столкнулись с бесплодием
• Врачи, нутрициологи, студенты-медики

Если у вас проявлены:

• Болезненные месячные
• Хроническая тазовая боль
• Эндометриоидные кисты
• Бесплодие и рецидив после операции
• Страх «а вдруг снова вырастет»

Если у вас проявлены:то этот семинар даст вам:

• Понимание что происходит в организме
• Почему это не только «про эстрогены»
• Как системно снижать активность процесса

Программа семинара

Блок 1. Что такое эндометриоз на самом деле

• Теории возникновения
• Ретроградная менструация — миф или часть картины
• Почему не у всех развивается болезнь
• Роль иммунитета
• Роль воспаления
• Роль генетики

Блок 2. Гормональная система

• Эстрогены: избыток или нарушение метаболизма?
• Роль печени и глюкуронизации
• Почему важен витамин В9Э, Вб, магний
• Прогестеронорезистентность
• Инсулин и влияние на рост очагов
• Щитовидная железа и эндометриоз

Блок 3. Воспаление, иммунитет печень и кишечник

• Роль макрофагов
• Цитокины
• Свободные радикалы
• Оксидативный стресс
• Проницаемость кишечника
• Детоксикация печени
• Микробиота и эстроболом

Блок 4. Стратегия контроля

• Какие анализы сдавать
• Как мониторить состояние
• Питание, сон, физическая активность
• Работа со стрессом
• Когда операция оправдана
• Когда гормональная терапия необходима
• Когда можно работать системно

Какой результат получите после семинара

• Перестанете бояться диагноза эндометриоз
• Узнаете, как снижать воспаление
• Поймёте механизмы эндометриоза
• Поймёте, как снизить риск рецидива
• Вникните в показатели контроля
• Поймёте, как замедлить прогрессирование эндометриоза
• Получите план обследования

Автор и ведущий: Магеря Илья Юрьевич
ведущий эндокринолог РФ, главврач Клиники гормонального здоровья, руководитель кафедры эндокринологии РУДН в г.Краснодар
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практики Женского Цигун — это особые упражнения, передаваемые через века от учителя к ученику. Внимание к мужчинам на всех уровнях общества привело к тому, что широкое распространение получили именно мужские практики, а женские учения часто передавались только устно. Сейчас времена стремительно меняются. На курсе вы сможете на себе почувствовать многие чудеса, о которых рассказывается в древних источниках. Они вполне реальны и являются раскрытием тех способностей, которые заложены в каждой женщине.

Зачем идти на программу:

• Укрепить физическую структуру тела и наполниться энергией
• Понять физиологический, энергетический и психический аспекты работы женского организма
• Стабилизировать эмоциональное состояние и научиться чувствовать себя в гармонии с окружающим миром, близкими людьми и с самой собой
• Получить необходимый набор знаний и упражнений по саморегуляции и восстановлению здоровья, по включению механизма естественного омоложения всего организма

Для женщин любого возраста, которые:

• Устали от проблем со здоровьем и эмоциональных качелей
• Постоянно находятся в состоянии усталости
• Готовы приложить усилия, чтобы включить естественные системы саморегуляции организма
• Хотят научиться лучше чувствовать свое тело
• Хотят открыть и развить в себе новые возможности
• Хотят узнать, что же такое «женская сила» и научиться осознанно использовать ее в жизни.
• Обучиться использованию этих практик для последующих самостоятельных занятий

Программа

Цель базовых практик – дать женщине интеллектуальное понимание и практический опыт того, что значит быть женщиной с точки зрения практик Цигун. На этом курсе вы получите основные ключи к себе, без которых движение дальше просто невозможно.

Вы поэтапно будете работать с:

• дыханием и животом
• всем телом для повышения активной энергии
• грудью
• маткой

Основные уроки курса:

• Практики 1-го урока научат глубоко расслабляться, отпускать внутреннее напряжение и эмоциональный баланс. И как следствие наполняться энергией.
• Практики 2-го урока добавят больше активной энергии в теле, улучшат метаболизм во всех органах и тканях. В Китае это упражнение известно как практика для похудения, она помогает постепенно исчезнуть жиру и накопленным в организме жидкостям.
• Практики 3-го урока помогут устранить застойные явления и, таким образом, сохранить здоровье груди.
• Практики 4-го урока помогут укрепить матку, а также всю брюшную полость. При ежедневном выполнении этой практики в течение нескольких месяцев, ряд женщин смогли справиться с проблемой бесплодия. Также практика поможет убрать холод и застой, которые могут быть в области малого таза.

Дополнительные уроки курса:

• Записи поддерживающих онлайн-занятий к основным урокам курса – с отработкой упражнений и ответами на вопросы учеников, проходивших обучение онлайн.
• Рекомендации по самостоятельной практике.
• Аудиофайлы основной дыхательной тихой практики в разных форматах.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...