Новые складчины | страница 34

​

Проблема не в том, что ты «не умеешь танцевать». И не в том, что «не то тело». И даже не в отсутствии опыта. Всё дело в другом. В зажатом тазе. В теле, которое давно забыло, что значит кайфовать от себя. В привычке жить в голове, а не в ощущениях. И чем дольше ты откладываешь работу с этим — тем сильнее зажимы становятся нормой
Поэтому я создала Базу для таза — чтобы каждая женщина могла вернуть себе своё тело. Мягко. Бережно. С любовью.

Что ты получишь после курса "База для таза"

• Почувствуешь, что таз — это твой центр силы, а не просто "нижняя часть тела".
• Снимешь зажимы в тазу, спине и пояснице, ощутишь, как уходит не только напряжение, но и внутренний стресс.
• Перестанешь бояться своей чувственности и научишься двигаться мягко, уверенно, без стыда.
• Осознаешь, что для танца не нужна “красота по стандартам” — достаточно любви к себе и своему телу.
• Увидишь себя красивой в движении, опираясь на свои ощущения, а не на чью-то оценку.

10 видео-уроков для работы с тазом, спиной, поясницей и движением
Простые техники, которые может любая
Тряски, вайны, волны — чтобы отпускать зажимы и страхи
Танец для удовольствия, а не для оценки

Спойлер: Программа курса:

Блок 1. Введение в работу с тазом
Какие мышцы будем включать и как будет строиться работа на курсе.
Специальная разминка для таза и поясницы, упражнения на разогрев.

Блок 2. Базовые техники работы с тазом
Что такое вайн и его значение в культуре Ямайки, вариации использования.
Волны и восьмерки бедрами, смена плоскостей, отработка под музыку.
Тряски для расслабления таза и техники для тверка, отработка под музыку.
Гибкость спины, волны с разной амплитудой, комбинации движений.
Мини-хореография на соединение всех техник для понимания, как их протанцовывать, а не выполнять механически.

Блок 3. Глубокая проработка и контроль
Развитие амплитуды и плавности, укрепление контакта с телом.
Быстрые и медленные тряски — создание динамики и раскачка таза.
Переходы между техниками — целостность танца, без суеты.
Работа с разными ритмами — умение танцевать на разной скорости.
Работа с весом тела и пружинкой — добавляем энергию в танец.

Блок 4. Применение в танце и степы female dancehall
Степы из female dancehall для начинающих, погружение в культуру и пластику Ямайки, отработка под любимые треки.
Второй уровень степов с усложнением движений для развития пластики и чувства ритма.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс “Энергосберегающее плавание”:
1 урок: Отработка опоры лица на воду через 3 ключевых момента.
2 урок: Учим стоя перед зеркалом, как правильно делать гребки
3 урок: Соединяем правильные гребки с опорой на лицо и разворотами корпуса.
4 урок: Разучиваем по шагам ритм 2х ударного кроля.
5 урок: 2 разных подхода к разучиванию дыхания.
+ Доступ в закрытый чат, живая обратная связь от Дениса и тренеров школы;
+ Личная индивидуальная консультация в течение 30 минут;

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наши курсы - это возможность получить глубокое профильное дополнительное образование как для тренеров профессионалов так и для поклонников здорового образа жизни.

Для кого наши курсы

• Тренерам-профессионалам
  Тем, кому нужна актуальная свежая профессиональная информация, рабочие проверенные схемы и методичное обучение.
• Тренерам-новичкам
  Тем, кто не хочет вечно оставаться на краю. Тем, кто видит своё будущее в этой профессии и действительно хочет принести людям пользу. Азы, которые легко понять, методики, которые удобно использовать, оборудование, с которым нужно уметь работать.
• Энтузиастам
  Тем, кто не является (и не собирается) быть тренером, но хочет грамотно работать со своим телом, не рискуя попасть к малограмотному профану. Знания о человеческом теле, правила безопасности, хитрости и навыки - всё, чтобы создать предпосылки к активному долголетию.

Курс дополнительного образования «Основы персонального тренинга» 164 часа.
76 часов - онлайн лекции, просмотр видеоконтента
88 часов - самостоятельная работа с заданиями, источниками.
Онлайн. 14 июня 2025 г. - 21 сентября 2025 г.

Онлайн: Функциональная Анатомия Низ 14 июня 2025 г.
Онлайн: Практикум: Стопа Колено ТБС 15 июня 2025 г.
1 задание онлайн: стопа. Оценка, тренировка, кьюинг, специфика.
2 задание онлайн: Тазовое дно. Тренировка, кьюинг, специфика
3 задание онлайн: ТБС
4 задание онлайн: Колено. Заложник функциональности. Оценка, тренировка, кьюинг, специфика.
5 задание онлайн: Интеграция - нижняя конечность, таз, тазовая диафрагма. Фасциальные и функциональные связи.
Неврологические практики в персональном тренинге.

Онлайн: Функциональная Анатомия Верх 26 июля 2025 г.
Онлайн: Практикум: Кор и Верхняя конечность 27 июля 2025 г.
6 задание онлайн: Абдоминальный регион - биомеханическая точка опоры. Тренировка, тестирование. Планка
7 задание онлайн: Глубокие мышцы спины, осанка. Неврологические принципы работы с осанкой
8 задание онлайн: Лопатки и шея. Верхняя конечность, хват. Тренировка, тестирование. Неврологические практики.
9 задание онлайн: Кардиотренировки - подводные камни, техника безопасности. HIIT тренировка

Онлайн: Паттерн дыхания, Паттерн шага 23 августа 2025 г.
Онлайн: Практикум: Новый протокол мобильности; Зрение и баланс - интеграция методик 24 августа 2025 г.
10 задание онлайн: Оценка двигательных паттернов. Учимся смотреть.
11 задание онлайн: Дыхание. оценка и тренировка
12 задание онлайн: Холистический подход и интеграция. Техника базовых движений на основе функциональных связей.
При условии получения 12 зачетов даётся доступ до экзамена. Тест.

Автор курсов: Анна Воронина более 20 лет в индустрии фитнеса, имеет педагогическое образование, педагогический стаж, и лицензию Министерства Образования Российской Федерации на ведение преподавательской деятельности, полностью соответствуя всем требованиям к стандартам обучения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский обучающий курс Дениса Капустина – позволит тебе стать «На голову выше» коллег, соперников и конкурентов!

Полный курс состоит из 9-ти отдельных интенсивов
— Полный курс теории и практики, который повысит ваш уровень знаний умений и навыков!
— Обучение по методике «Что такое хорошо и что такое плохо»
— 44 часа реального «Интенсива»

Для кого подойдет наш курс:
— Любители фитнеса
— Профессиональные спортсмены;
— Фитнес-тренеры;
— Владельцы фитнес-клубов, которые хотят обучить свой персонал.
Ну а если быть честным, если ты сейчас это читаешь, то я уверен, что для тебя!

Плюсы интенсива:
+ Занятия будет проводить теоретик и практик с 23-летним тренерским стажем, тренер 7-ми про атлетов, чемпионов Мира и Европы, а также 34-х чемпионов России по бодибилдингу! Руководитель и владелец сети фитнес клубов с 14-летним стажем!
+ Все уроки пройдут в режиме офлайн (г. Барнаул) и онлайн. Вы можете обучаться в любой точке Мира, через любое устройство! Стоит лишь удобно устроиться и подключиться к вебинару!
+ Все материалы занятий вы получите в виде презентаций, усердно писать ничего не придется!
+ Все записи вебинаров вы можете просмотреть в любое удобное для вас время!
+ Поддержка от спикера в общем чате и обратная связь на протяжении всего курса!

Эффективные методики подготовки к соревнованиям (диета, тренировки, подводка) 6 часов
— Как не выйти на сцену залитым или плоским?
— Как быть в пиковой форме именно в час выход на сцену?
— Ограничивать ли потребление воды?
— Солевая и безсолевая подводки
— Как сделать процесс подводки управляемым и контролируемым?
— Как исключить спазмы во время позирования?
— Схемы подводки, какую выбрать?

Денис Капустин
Тренер PRO-атлетов: чемпионов Мира, Европы, Америки, Италии
Автор методики создания топовой соревновательной . президиума Федерации бодибилдинга России
Президент федерации бодибилдинга Алтайского края
Подготовил более 40 чемпионов России

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский обучающий курс Дениса Капустина – позволит тебе стать «На голову выше» коллег, соперников и конкурентов!

Полный курс состоит из 9-ти отдельных интенсивов
— Полный курс теории и практики, который повысит ваш уровень знаний умений и навыков!
— Обучение по методике «Что такое хорошо и что такое плохо»
— 44 часа реального «Интенсива»

Для кого подойдет наш курс:
— Любители фитнеса
— Профессиональные спортсмены;
— Фитнес-тренеры;
— Владельцы фитнес-клубов, которые хотят обучить свой персонал.
Ну а если быть честным, если ты сейчас это читаешь, то я уверен, что для тебя!

Плюсы интенсива:
+ Занятия будет проводить теоретик и практик с 23-летним тренерским стажем, тренер 7-ми про атлетов, чемпионов Мира и Европы, а также 34-х чемпионов России по бодибилдингу! Руководитель и владелец сети фитнес клубов с 14-летним стажем!
+ Все уроки пройдут в режиме офлайн (г. Барнаул) и онлайн. Вы можете обучаться в любой точке Мира, через любое устройство! Стоит лишь удобно устроиться и подключиться к вебинару!
+ Все материалы занятий вы получите в виде презентаций, усердно писать ничего не придется!
+ Все записи вебинаров вы можете просмотреть в любое удобное для вас время!
+ Поддержка от спикера в общем чате и обратная связь на протяжении всего курса!

Практическое занятие. Техника выполнения упражнений (классика и лайфхаки) 5 часов
— Самые эффективные упражнение;
— Популярные бесполезные упражнения;
— Биомеханический разбор упражнений техники упражнений.

Денис Капустин
Тренер PRO-атлетов: чемпионов Мира, Европы, Америки, Италии
Автор методики создания топовой соревновательной . президиума Федерации бодибилдинга России
Президент федерации бодибилдинга Алтайского края
Подготовил более 40 чемпионов России

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...