Новые складчины | страница 5

​

Программа мастер-класса

• Возраст по данным паспорта и реальный биологический возраст
• Понятие биологического возраста: история и современное определение.
• Гетерогенность старения: феномен «одного возраста — разного состояния».
• Ключевые механизмы старения (холлмарки) и лабораторные маркеры, связанные с механизмами старения

- Геномная нестабильность, укорочение теломер, эпигенетические изменения
- Нарушение протеостаза
- Митохондриальная дисфункция
- Сенесценция клеток, истощение стволовых клеток
- Нарушение чувствительности к нутриентам
- Воспаление
- Дисбиоз

• Принципы интегративной лабораторной диагностики старения
• От «референсных интервалов» к «функциональным оптимумам».
• Понятие «субклинического дефицита»: когда показатели в норме, но органы уже страдают.
• Индивидуальная вариабельность: учет пола, возраста, генетики, коморбидностей.

1. Панель «Воспалительное старение»

• hsCRP ( высокочувствительный С-реактивный белок ): почему важно значение <1 мг/л, а не <5. Связь с сердечно-сосудистым риском и смертностью.
• Интерлейкин-6 (IL-6): «цитокин геронтологов». Пороговые значения, прогностическая значимость.
• Ферритин как маркер воспаления: парадокс «нормального» ферритина при скрытом воспалении.
• Индекс NLR (соотношение нейтрофилов к лимфоцитам ) и другие биоиндексы воспаления.
• GDF-15 (фактор дифференцировки роста ): новый мощный предиктор смертности. Референсы и интерпретация.
• Практический разбор: алгоритм снижения воспаления (диета, тренировки, нутрицевтики).

2. Панель «Метаболическое старение»

• HOMA-IR(индекс инсулинорезистентности ) и инсулин натощак: возрастная динамика, пубертатная физиологическая ИР и патологическая.
• Гликированный гемоглобин (HbA1c): оптимальный диапазон 5,0–5,5%. Почему «норма» 5,7% — уже предиабет.
• Лептин. Адипонектин.
• Мочевая кислота: маркер не только пуринового обмена и метаболического синдрома.
• Практический разбор: протокол коррекции инсулинорезистентности.

3. Панель «Эндокринное старение»

• IGF-1 (ИФР-1 ): U-образная кривая риска. Оптимальные уровни по возрастам. Влияние питания (белок, калорийность) на IGF-1 (ИФР-1 ).
• DHEA-S (Дегидроэпиандростерон): «гормон молодости» надпочечников. Возрастное снижение.
• ТТГ (тиреотропный гормон): возрастные особенности.
• Практический разбор: алгоритм оценки эндокринного статуса и показания к коррекции.

4. Панель «Органное старение»

• СКФ (цистатин C и креатинин): почему цистатин C точнее отражает возрастные изменения почек. Целевые уровни.
• Альбумин: интегральный маркер нутритивного статуса и воспаления. Целевой уровень >42 г/л.
• АЛТ: парадокс низкой АЛТ у пожилых как маркер саркопении и повышенной смертности.
• Практический разбор: скрининг органного старения, маршрутизация пациента.

1. Эпигенетические часы и биологический возраст

• Принципы ДНК-метилирования.
• GrimAge (комплекс биомаркеров метилирования ДНК): почему это наиболее прогностическая модель. Клиническая применимость: доступность, интерпретация, стоимость.

2. Теломеры, митохондрии, оксидативный стресс

• Длина теломер лейкоцитов: корреляция с возрастом, ограничения метода. Что можно изменить.
• Митохондриальное здоровье. Связь с выносливостью, саркопенией, смертностью.
• 8-oxo-dG и F2-изопростаны: маркеры окислительного повреждения ДНК и липидов. Практическое использование.
• Практический разбор: протоколы митохондриальной поддержки (никотинамид рибозид, коэнзим Q10, карнитин, тренировки).

3. Иммунное старение (иммуносенесценция)

• β2-микроглобулин (B2M): маркер активации иммунитета и почечной функции. Связь с когнитивным старением.
• Поляризация макрофагов. Роль нейтрофилов.
• Нутрицевтическая поддержка.
• Практический разбор: иммуномодуляция без риска аутоиммунизации.

4. Формирование антивозрастного чек-апа: выбор маркеров для разных возрастных групп

• Базовый чек-ап (40–60 лет): маркеры воспаления, метаболизма, витамин D, ферритин., когда проводить анализы
• Расширенный чек-ап (60+): добавление цистатина C, иммунного профиля, оценки саркопении.

• Диета как анти-эйдж интервенция: обновленная пирамида питания, средиземноморская диета, ограничение калорий, интервальное голодание. Доказательная база.
• Физическая активность: сочетание аэробных и силовых нагрузок. Влияние на маркеры старения.
• Нутрицевтическая поддержка: магний, цинк, омега-3, витамин D, никотинамид рибозид и другие. Когда и кому.
• Геропротекторы: метформин, рапамицин и другие ингибиторы, метиленовый синий. Сенолитики. Современное состояние вопроса и доказательная база.
• Роль микробиоты в геропротекции.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 30 дней Вы сможете:

• Обновить клетки печени
• Заметно улучшить пищеварение
• Активировать самовосстановление
• Повысить выносливость
• Подтянуться и обновить кожу

За счет авторской технологии настройки рефлексов при помощи упражнений всего за 15-17 минут в день.

Этот курс для тех, кто:
Находится в тупике терапевтическом, то есть кому необходимо найти выход в случае со следующими симптомами: гепатоз, желчнокаменная болезнь, кисты, гемангиомы, кальцинаты в печени, все виды дискинезий (желчевыводящих путей, кишечника, желчного пузыря), дисфункция сфинктера Одди, гастрит, дуоденит, язва, панкреатит, энтерит, ферментопатии, аллергии, холестаз, непереносимость продуктов, синдром раздраженного кишечника.

Опосредованно:

• остеохондроз
• сколиоз
• артриты
• артрозы
• катаракта
• инсулинорезистентность
• глаукома
• атеросклероз
• гипертония
• ранний климакс
• головокружение
• бледная кожа
• озноб
• многочисленные расстройства кишечника
• избыточное газоотделение
• распирающие боли в нижней части живота, усиливающиеся на холоде
• депрессия
• чувство страха
• панические атаки
• вспыльчивость, раздражительность, слабость,
• быстрая утомляемость
• боль в пальцах ног, особенно в третьем пальце,
• напряженность в надчревной области
• летучие головные боли
• интенсивно желтая моча
• запоры
• затрудненное ночное, болезненное мочеиспускание
• онконапряженность
• тиреоз
• тиреоидит
• различные нарушения менструального цикла с развитием раннего климакса у женщин
• у мужчин – так называемая неспецифическая гиперплазия (аденома) предстательной железы
• боль в паховой области и половых органов
• психоэмоциональная лабильность
• красные белки глаз
• желтушность кожи
• красный язык с желтым налетом
• нарушение гибкости талии
• сидение на правой ноге
• боли в правом плече
• боли в правой ноге
• сухой насморк
• быстрая глазная и шейная утомляемость
• неумение заканчивать дела
• вялость, депрессивность
• большая готовность поскандалить,
  чем что-то сделать

Находится в тупике психологическом, то есть

• испытывает сложности с принятием решений,
• длительным обдумыванием ситуации,
• трудностью вставания по утрам,
• склонностью к беспокойству и тревоге,
• расстраивается по мелочам,
• испытывает недостаток энергии, неуверенности в свои силы, не видит выхода или не может его находить

У кого деятельность связана с предпринимательством, руководством коллективами

• необходимостью предпринимать нестандартные подходы,
• кто связан с необходимостью принимать сложные решения,
• выживать в необычных жизненных обстоятельствах,
• кто в ответе не только за себя, но и за своих подчиненных, близких, родных.
• Словом, чей мозг обеспечивает выживание людей, бизнеса, дела всей жизни в непростых обстоятельствах

Этот курс редкий и самый ценный бриллиант в нашей коллекции восстановительных курсов
Сами удивитесь откуда планы возьмутся, откуда силы возьмутся, как Вы внешне изменитесь
Если мозг лишен возможности посылать правильные» нервные сигналы печени(сигналы здоровой иннервации), то в таких условиях развиваются сахарный диабет, полипы, дивертикулез, остеопороз, атеросклероз. Предупредить их, остановить их развитие в Ваших руках!

Дополнительные результаты курса:
Главный результат

• Оптимизация процессов адаптации, качество и скорость адаптивных реакций

И дополнительно:

• Избавление от синдрома беспокойных ног
• Бессонницы 1 и 2 половины ночи
• Уменьшение сосудистой сетки на ногах
• Предупреждение и купирование судорог нижних конечностей
• Значительное уменьшение болей в плечах
• Предупреждение развития саркопении, остеопороза
• Стабилизация положения внутренних органов и предупреждение их опущения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 30 дней Вы сможете:

• Обновить клетки печени
• Заметно улучшить пищеварение
• Активировать самовосстановление
• Повысить выносливость
• Подтянуться и обновить кожу

За счет авторской технологии настройки рефлексов при помощи упражнений всего за 15-17 минут в день.

Этот курс для тех, кто:
Находится в тупике терапевтическом, то есть кому необходимо найти выход в случае со следующими симптомами: гепатоз, желчнокаменная болезнь, кисты, гемангиомы, кальцинаты в печени, все виды дискинезий (желчевыводящих путей, кишечника, желчного пузыря), дисфункция сфинктера Одди, гастрит, дуоденит, язва, панкреатит, энтерит, ферментопатии, аллергии, холестаз, непереносимость продуктов, синдром раздраженного кишечника.

Опосредованно:

• остеохондроз
• сколиоз
• артриты
• артрозы
• катаракта
• инсулинорезистентность
• глаукома
• атеросклероз
• гипертония
• ранний климакс
• головокружение
• бледная кожа
• озноб
• многочисленные расстройства кишечника
• избыточное газоотделение
• распирающие боли в нижней части живота, усиливающиеся на холоде
• депрессия
• чувство страха
• панические атаки
• вспыльчивость, раздражительность, слабость,
• быстрая утомляемость
• боль в пальцах ног, особенно в третьем пальце,
• напряженность в надчревной области
• летучие головные боли
• интенсивно желтая моча
• запоры
• затрудненное ночное, болезненное мочеиспускание
• онконапряженность
• тиреоз
• тиреоидит
• различные нарушения менструального цикла с развитием раннего климакса у женщин
• у мужчин – так называемая неспецифическая гиперплазия (аденома) предстательной железы
• боль в паховой области и половых органов
• психоэмоциональная лабильность
• красные белки глаз
• желтушность кожи
• красный язык с желтым налетом
• нарушение гибкости талии
• сидение на правой ноге
• боли в правом плече
• боли в правой ноге
• сухой насморк
• быстрая глазная и шейная утомляемость
• неумение заканчивать дела
• вялость, депрессивность
• большая готовность поскандалить,
  чем что-то сделать

Находится в тупике психологическом, то есть

• испытывает сложности с принятием решений,
• длительным обдумыванием ситуации,
• трудностью вставания по утрам,
• склонностью к беспокойству и тревоге,
• расстраивается по мелочам,
• испытывает недостаток энергии, неуверенности в свои силы, не видит выхода или не может его находить

У кого деятельность связана с предпринимательством, руководством коллективами

• необходимостью предпринимать нестандартные подходы,
• кто связан с необходимостью принимать сложные решения,
• выживать в необычных жизненных обстоятельствах,
• кто в ответе не только за себя, но и за своих подчиненных, близких, родных.
• Словом, чей мозг обеспечивает выживание людей, бизнеса, дела всей жизни в непростых обстоятельствах

Этот курс редкий и самый ценный бриллиант в нашей коллекции восстановительных курсов
Сами удивитесь откуда планы возьмутся, откуда силы возьмутся, как Вы внешне изменитесь
Если мозг лишен возможности посылать правильные» нервные сигналы печени(сигналы здоровой иннервации), то в таких условиях развиваются сахарный диабет, полипы, дивертикулез, остеопороз, атеросклероз. Предупредить их, остановить их развитие в Ваших руках!

Дополнительные результаты курса:
Главный результат

• Оптимизация процессов адаптации, качество и скорость адаптивных реакций

И дополнительно:

• Избавление от синдрома беспокойных ног
• Бессонницы 1 и 2 половины ночи
• Уменьшение сосудистой сетки на ногах
• Предупреждение и купирование судорог нижних конечностей
• Значительное уменьшение болей в плечах
• Предупреждение развития саркопении, остеопороза
• Стабилизация положения внутренних органов и предупреждение их опущения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-лекция 1 июня 2026 в 19:00 мск

Варикоз: что на самом деле происходит с венами, микроциркуляцией и тканями
Не только вены, а целая система: как формируется венозный застой, почему появляются тяжесть и отёки и что происходит с тканями при хронической перегрузке сосудистой системы.

Варикоз редко начинается только с вен!

Обычно процесс формируется годами: ухудшается венозный возврат, появляется хронический застой, меняется микроциркуляция, сосудистая стенка начинает работать в условиях постоянной перегрузки, а ткани — хуже получать кислород и выводить продукты обмена.

Организм способен долго компенсировать эти изменения. Поэтому первые сигналы часто воспринимаются как «усталость ног», «отёчность к вечеру» или «возрастные изменения».

Но за этим уже могут стоять изменения гемодинамики, работы мышечного насоса, соединительной ткани и лимфатической системы.

На лекции разберём:

• как в норме работает венозный возврат
• почему венам особенно сложно работать против силы тяжести
• как движение и мышцы участвуют в работе сосудистой системы
• почему появляются тяжесть, распирание и отёки
• что происходит с микроциркуляцией и тканями при хроническом застое
• как связаны варикоз, воспаление, гиподинамия и метаболическая среда
• почему даже после процедур и операций ощущение проблемы может сохраняться
• какие процессы действительно влияют на состояние вен и тканей

Эта лекция не про «волшебные средства для сосудов» и не про косметический дефект.

Эта лекция про физиологию венозного застоя, адаптацию тканей и понимание процессов, которые могут развиваться задолго до выраженных изменений вен.

Варикоз — это не только изменённые вены.

Лекция о венозном застое, микроциркуляции, отёках, перегрузке сосудистой системы и процессах, которые тело может компенсировать годами.

Почему стоит пойти на лекцию

• начнёте понимать не только симптомы, а сам механизм развития варикоза
• разберётесь, как связаны вены, микроциркуляция, движение и состояние тканей
• поймёте, почему тяжесть и отёки могут появляться задолго до выраженного варикоза
• узнаете, как гормональная и метаболическая среда влияет на сосудистую систему
• посмотрите на варикоз не как на локальную проблему ног, а как на системный процесс адаптации организма

Тариф третий — Максимум
Доступ на 30 дней
До 5-ти вопросов по теме лекции
Расширенный конспект лекции
Аудиоверсия лекции
PDF 1 «7 скрытых сигналов, что венозная система уже работает с перегрузкой»
PDF 2 «Почему с возрастом ноги меняются: сосуды, соединительная ткань, гормоны и микроциркуляция»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как убрать отеки, приливы, хроническую усталость, дискомфорт в животе и бессонницу, изменив питьевые привычки.

25 мая в 19:00 мск

Этот вебинар для вас, если:

• Вы пьете воду и «полезные» напитки, но чувствуете вздутие, тяжесть или усталость,
• у Вас мёрзнут руки и ноги, а стакан воды утром вызывает дискомфорт в животе,
• есть отеки по утрам, лишний вес, туман в голове — и Вы подозреваете, что на это влияет, ЧТО и КАК Вы пьете,
• Вы перепробовали детокс-воду, зеленый чай и смузи, но кожа не радует, а сон ухудшился,
• хотите понять ТКМ (традиционную китайскую медицину) простыми словами и подобрать ИМЕННО Ваши напитки: для энергии, для иммунитета, для женского баланса.

За 3 часа вы узнаете, какие напитки согревают, какие охлаждают, а какие — незаметно разрушают Ваше здоровье. И получите готовую карту выбора напитков под Вашу конституцию.

Программа вебинара:

1. Вода: главный целитель или скрытый враг?

• Норма, температура, вред избытка воды, ТКМ-признаки Влажности.
• Лимонная, имбирная, детокс-вода с огурцом — кому да, а кому категорически нет.

2. Чай и кофе — друг или враг?

• Черный, зеленый, пуэр, каркаде: как не навредить себе «правильным» чаем.
• Кофе: когда бодрит, а когда вызывает жар Печени и бессонницу.
• Замена: цикорий, ячмень, матча.

3. Молочные и кисломолочные напитки

• Молоко питает Инь, но гасит Ян: кому топленое, кому — кефир или айран.
• Кефир для микробиома, ряженка при зябкости.

4. Соки, смузи, компоты, квас

• Почему свежевыжатый сок может навредить (Влажность-Жар).
• Домашний хлебный квас — природный пробиотик, но не для всех.

5. Современные супернапитки: комбуча, матча, адаптогены

• Ашвагандха против кортизола, родиола от выгорания, золотое молоко
• Как безопасно вводить их в свою жизнь.

6. Вредные напитки: что исключить немедленно

• Ледяная вода, газировки, энергетики, пакетированные соки.
• Признаки, что напиток вам не подходит.

7. Ваш личный план напитков на неделю: утро, день, вечер — что пить именно Вам

Что Вы получите на вебинаре?

Чек-лист «4 вопроса перед любым напитком»
Согревает или охлаждает? Сушит или увлажняет? Питает Ян или Инь? Движет или тормозит Ци? Вы начнете видеть скрытый эффект каждого глотка.

Разбор 15+ категорий напитков с точки зрения ТКМ и нутрициологии
Вода, чай (черный/зеленый/пуэр), кофе, цикорий, какао, квас, кефир, молочные и растительные напитки, соки, компоты, современные адаптогены (комбуча, матча, ашваганда).

Топ-5 вредных привычек в питье
Почему ледяная вода — «убийца» пищеварения, когда кофе истощает надпочечники, и кому нельзя зеленый чай даже в маленьких дозах.

10 живых рецептов с ТКМ-синдромами и противопоказаниями
Золотое молоко для сна, имбирная вода от холода, айран для лета, сбитень при простуде, компот из сухофруктов при анемии — разберем, когда пить и кому нельзя.

Шпаргалка «Напитки по синдромам ТКМ»
Карманный гид: что делать при дефиците Ян, жаре печени, бессоннице и т.п.

И, конечно, доступ к записи вебинара на год и подробную презентацию занятия!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Убираем отёки, запускаем движение лимфы и мягко активируем мышцы, чтобы тело стало легче, подтянутее и энергичнее.

Почему возникает застой лимфы:

• Если мышцы работают мало — жидкость начинает застаиваться в тканях
• Лимфатическая система не имеет собственного насоса. Её движение зависит от дыхания, движения тела и работы мышц

Эти симптомы часто связаны с застоем лимфы:

• Частые головные боли, туман в голове, быстрая утомляемость
• Тяжесть в ногах, отёки к вечеру, онемение конечностей
• Частые простуды, хронический насморк, увеличенные лимфоузлы
• Пастозность, отёчность, лишний вес, целлюлит, вздутие, запоры, тяжесть после еды
• Гормональные сбои, болезненные месячные, нестабильное настроение
• Повышенная потливость, неприятный запах тела даже при соблюдении гигиены

Как должна функционировать здоровая лимфа:

• Кожа упругая, ровная, без отёков и застоев
• Просыпаешься утром с ясной головой и бодростью, без чувства усталости.
• Вес уходит естественно, без борьбы с собственным телом
• Органы получают достаточно кислорода и питательных веществ – улучшается самочувствие и энергия
• Иммунитет крепкий, простуды и воспаления больше не беспокоят
• Мышцы работают активнее — лимфа двигается быстрее

Программа:

1. Подготовительная неделя 7 дней для мягкого запуска:

Если у тебя более 3 признаков застоя лимфы или ты не проходила антипаразитарную программу, важно подготовить организм

• Запускаем ЖКТ – мягкие очистительные процедуры.
• Разгидратируем организм – восстанавливаем водный баланс.
• Активируем лимфоток – осваиваем технику мягкого массажа живота, чтобы снизить застойные явления.
• Улучшаем желчеотток – поддерживаем печень и обмен веществ.
• Лимфотоники и лёгкое питание — мягкая поддержка лимфатической системы через рацион.

2. Лимфодренажные техники и самомассаж:

Эффективные методы для улучшения оттока лимфы, снятия отеков и выведения токсинов. Помогают ускорить обмен веществ, повысить упругость кожи и усилить естественную детоксикацию организма.

• Эффективный лимфодренажный массаж лица – активация лимфы и снятие отёков.
• Диафрагмальный массаж и работа с шеей – снимаем зажимы, улучшаем отток жидкости и снабжение кислородом.
• Вакуумные банки – изучаем лимфодренажную схему для мягкой, но глубокой работы.
• Прохлопывания тела – стимулируем циркуляцию лимфы и улучшаем тонус кожи (ладонями, палочками, нагайками, бамбуковыми вениками).
• Активация икроножных мышц — запускаем мышечную помпу, которая помогает лимфе двигаться снизу вверх.
• Скребок гуаша – активируем микроциркуляцию и дренаж.

3. Движение и активизация лимфы:

Специальные упражнения и процедуры, стимулирующие лимфатическую систему. Улучшают циркуляцию жидкостей, снижают застойные явления и способствуют общему оздоровлению организма

• Простые, но эффективные упражнения — прыжки и приседания для тонуса и циркуляции.
• Контрастные процедуры — естественная стимуляция лимфатической и сосудистой систем.
• Диафрагмальное дыхание — активируем главный насос лимфатической системы.
• Лимфодренажная йога – пробуждаем лимфу мягкими движениями.

4. Натуральные детокс-практики:

Безопасные и естественные способы очищения организма, усиливающие выведение токсинов и избыточной жидкости. Поддерживают работу лимфатической системы и улучшают самочувствие.

• Солевые ванны – способ быстро вывести лишнюю жидкость и токсины.
• Эфирные масла – правильное использование для усиления эффекта.
• Детокс-коктейли – лёгкая поддержка организма изнутри.
• Обертывания для живота и бёдер – мощный детокс с проверенными рецептами.

5. Живое сопровождение марафона:

Регулярные эфиры с Ксенией Ерофеевой: практики, ответы на вопросы участников и дополнительные встречи с приглашёнными специалистами.

В рамках эфиров мы рассмотрим здоровье лимфатической системы с разных сторон:

• биопсихосоматика отёков
• связь кишечника и лимфатической системы
• влияние положения таза и мышечных зажимов на лимфоотток и др.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое Дамп

ДАМП бывает 2-х видов: айтишный и соматический.

Айтишный дамп
Процедура одномоментной выгрузки содержимого оперативной памяти на внешний носитель.
Применяется при переполнении или сбое: всё неактуальное, ненужное выгружается единовременно,
и система снова начинает работать чисто.

Соматический Дамп
Нейроинженерная процедура очищения системы организма способом
одномоментной выгрузки того, что замусоривает её биологические коды
и формирует различные диагнозы. Применяется при выявленной симптоматике.
Результат СОМАТИЧЕСКОГО ДАМПА: удаление аллостатической нагрузки,
ставшей причиной заболеваний.

Исходная Соматического Дампа
Все диагнозы имеют единую нейрофизиологическую подложку, которая стоит
на 3-х контурах: подавленного fight, незавершённого flight и застывшего freeze.
Лечить болезни, не удалив эти контуры – это работать с симптоматикой,
не трогая сами болезни. Приглушение симптомов — есть потакание болезням,
т.к. именно на глухой симптоматике им удобно заходить вглубь, укрепляться,
становиться все более неуязвимыми к терапии.

Цель Соматического Дампа
Локализовать все 3 контура и размонтировать их. На освободившееся место,
в те же нейронные слои, установить эталонные коды сильного здоровья,
поддерживающего само себя.

Механизм почти всех диагнозов
Три типа залежей в теле, которые формируют подложку почти всех диагнозов.

Подавленный fight
Сжатые гневные состояния, осевшие
в верхнем поясе: челюсть, плечи, горло, диафрагма.

Незавершённый flight
Тревожная мобилизация, ставшая дефолтным режимом.
Хранится в грудной клетке, диафрагме, поверхности живота,
мышцах вокруг сердца и самой сердечной мышце.

Застывший freeze
Контур торможения, дорсальный вагальный тормоз,
заклинивший в положении «включено». Хранится в нижней половине тела: животе, тазе, ногах.

Соматический Дамп
Удаляет нейрофизиологическую подложку диагнозов.
Тело, из которого выгружен весь психосоматический деструктив,
восстанавливается само, подчиняясь чистым кодам гомеостаза.

Соматический Дамп + Биодинамика в подарок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 30 дней Вы сможете:

• Обновить клетки печени
• Заметно улучшить пищеварение
• Активировать самовосстановление
• Повысить выносливость
• Подтянуться и обновить кожу

За счет авторской технологии настройки рефлексов при помощи упражнений всего за 15-17 минут в день.

Этот курс для тех, кто:
Находится в тупике терапевтическом, то есть кому необходимо найти выход в случае со следующими симптомами: гепатоз, желчнокаменная болезнь, кисты, гемангиомы, кальцинаты в печени, все виды дискинезий (желчевыводящих путей, кишечника, желчного пузыря), дисфункция сфинктера Одди, гастрит, дуоденит, язва, панкреатит, энтерит, ферментопатии, аллергии, холестаз, непереносимость продуктов, синдром раздраженного кишечника.

Опосредованно:

• остеохондроз
• сколиоз
• артриты
• артрозы
• катаракта
• инсулинорезистентность
• глаукома
• атеросклероз
• гипертония
• ранний климакс
• головокружение
• бледная кожа
• озноб
• многочисленные расстройства кишечника
• избыточное газоотделение
• распирающие боли в нижней части живота, усиливающиеся на холоде
• депрессия
• чувство страха
• панические атаки
• вспыльчивость, раздражительность, слабость,
• быстрая утомляемость
• боль в пальцах ног, особенно в третьем пальце,
• напряженность в надчревной области
• летучие головные боли
• интенсивно желтая моча
• запоры
• затрудненное ночное, болезненное мочеиспускание
• онконапряженность
• тиреоз
• тиреоидит
• различные нарушения менструального цикла с развитием раннего климакса у женщин
• у мужчин – так называемая неспецифическая гиперплазия (аденома) предстательной железы
• боль в паховой области и половых органов
• психоэмоциональная лабильность
• красные белки глаз
• желтушность кожи
• красный язык с желтым налетом
• нарушение гибкости талии
• сидение на правой ноге
• боли в правом плече
• боли в правой ноге
• сухой насморк
• быстрая глазная и шейная утомляемость
• неумение заканчивать дела
• вялость, депрессивность
• большая готовность поскандалить,
  чем что-то сделать

Находится в тупике психологическом, то есть
✓ испытывает сложности с принятием решений,
✓ длительным обдумыванием ситуации,
✓ трудностью вставания по утрам,
✓ склонностью к беспокойству и тревоге,
✓ расстраивается по мелочам,
✓ испытывает недостаток энергии, неуверенности в свои силы, не видит выхода или не может его находить

У кого деятельность связана с предпринимательством, руководством коллективами
✓ необходимостью предпринимать нестандартные подходы,
✓ кто связан с необходимостью принимать сложные решения,
✓ выживать в необычных жизненных обстоятельствах,
✓ кто в ответе не только за себя, но и за своих подчиненных, близких, родных.
Словом, чей мозг обеспечивает выживание людей, бизнеса, дела всей жизни в непростых обстоятельствах

Этот курс редкий и самый ценный бриллиант в нашей коллекции восстановительных курсов
Сами удивитесь откуда планы возьмутся, откуда силы возьмутся, как Вы внешне изменитесь
Если мозг лишен возможности посылать правильные» нервные сигналы печени(сигналы здоровой иннервации), то в таких условиях развиваются сахарный диабет, полипы, дивертикулез, остеопороз, атеросклероз. Предупредить их, остановить их развитие в Ваших руках!

Пакет "Привилегии новой жизни"

• ✓ 45 дней занятий
• ✓ 9 сессий с ответами на вопросы докторов Картавенко + записи всех встреч
• ✓ Материалы всех модулей
• ✓ Записи занятий для скачивания
• ✓ БОНУС 1. ТОП 3 лучших упражнений для печени НА УКРЕПЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ И БРЮШНОЙ СТЕНКИ
• ✓ БОНУС 2. ТОП 3 лучших упражнений для печени "Регенератор гепацитов", "Активатор энергии"
• ✓ БОНУС 3. ТОП 3 лучших упражнений для печени "Быстрый сброс стресса"
• ✓ БОНУС 4. Секретное оружие против рака

Дополнительные результаты курса:
Главный результат
✓ Оптимизация процессов адаптации, качество и скорость адаптивных реакций
И дополнительно:
✓ Избавление от синдрома беспокойных ног
✓ Бессонницы 1 и 2 половины ночи
✓ Уменьшение сосудистой сетки на ногах
✓ Предупреждение и купирование судорог нижних конечностей
✓ Значительное уменьшение болей в плечах
✓ Предупреждение развития саркопении, остеопороза
✓ Стабилизация положения внутренних органов и предупреждение их опущения
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая поможет восстановить работу желудка и за счёт этого избавиться от боли, тяжести и ощущения распирания после еды, бессонницы из-за изжоги, спазмов в желудке, кислой отрыжки, перепадов аппетита и постоянной слабости после приёма пищи
Участвуйте в программе, чтобы предотвратить развитие хронического гастрита, нормализовать кислотность желудка, убрать тяжесть в подложечной области, а также остановить мучительные приступы изжоги и тошноты, которые не прекращаются даже при строгих ограничениях в продуктах

Также в программе:

• Восстановление естественной моторики желудка и ферментативной функции
• Возвращение здорового сна без ночных приступов жжения и сдавливания
• Избавление от отрыжки, чувства распирания в животе, болезненных спазмов желудка

Естественным образом, БЕЗ гормонов и хирургических вмешательств
Записывайтесь в программу, чтобы включить природные механизмы восстановления работы желудка, избавиться от хронической изжоги, вздутого живота и вернуть себе устойчивую лёгкость после каждого приёма пищи!

Благодаря программе Вы сможете забыть о постоянном ощущении тяжести после еды, дискомфорте, связанном с вздутием и тошнотой, поймёте, как восстановить стабильную работу желудка. Когда распирание и хроническая слабость после обеда перестанут контролировать Вашу жизнь, желудок начнёт стабильно переваривать пищу, а моторика нормализуется, уйдёт внутреннее напряжение, вернётся уверенность и спокойствие за своё здоровье.

В результате Вы сможете ощутить, как исчезает тяжесть в подложечной области, проходит изжога, повышается общий уровень энергии после еды, исчезает сонливость и ночные приступы жжения, а ежедневная борьба с отрыжкой и спазмами сменяется лёгкостью в животе и свободой питания без ограничений.

Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.
С её помощью Вы сможете устранить ПРИЧИНЫ развития хронического гастрита и других нарушений работы желудка, восстановить естественный уровень кислотности, активировать естественную выработку пищеварительных ферментов, вернуть здоровый сон без изжоги, а также чувство контроля над своим пищеварением.

Пакет «Необходимый минимум» (14 дней)
Необходимы меры экстренной поддержки пищеварения при смене режимов питания (праздники, путешествия, переезд, гости), повышении эмоциональной и физической нагрузки.

• Шаг 0. Алгоритм неотложных действий. 12+ способов нормализации работы желудка в случае опасных нарушений.
  - Жжение за грудиной и в горле проходит в течение нескольких минут.
  - Отступает тошнота - перестаёт мутить, исчезают позывы к рвоте.
  - Уходит тяжесть и распирание в животе, ощущение камня после еды.
• Шаг 1. Моторика желудка. Облегчение выхода желчи в кишечник, снятие застоя, отёка сфинктера Одди, стабилизация желудка в брюшной полости (подъём желудка)
  - Исчезает чувство тяжести и распирания, еда перестаёт застаиваться в желудке.
  - Просыпаться становиться комфортнее , нет неприятного привкуса и подташнивания с утра.
  - Прекращаются тупые давящие боли под ложечкой и в правом подреберье.

Закладывается основа для стабильной и комфортной работы желудка. Острые приступы изжоги, тошноты и тяжести перестают отвлекать и выбивать из колеи. Появляется спокойная уверенность, что даже после праздников или в стрессовой ситуации желудок не подведёт.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая поможет восстановить работу желудка и за счёт этого избавиться от боли, тяжести и ощущения распирания после еды, бессонницы из-за изжоги, спазмов в желудке, кислой отрыжки, перепадов аппетита и постоянной слабости после приёма пищи
Участвуйте в программе, чтобы предотвратить развитие хронического гастрита, нормализовать кислотность желудка, убрать тяжесть в подложечной области, а также остановить мучительные приступы изжоги и тошноты, которые не прекращаются даже при строгих ограничениях в продуктах

Также в программе:

• Восстановление естественной моторики желудка и ферментативной функции
• Возвращение здорового сна без ночных приступов жжения и сдавливания
• Избавление от отрыжки, чувства распирания в животе, болезненных спазмов желудка

Естественным образом, БЕЗ гормонов и хирургических вмешательств
Записывайтесь в программу, чтобы включить природные механизмы восстановления работы желудка, избавиться от хронической изжоги, вздутого живота и вернуть себе устойчивую лёгкость после каждого приёма пищи!

Благодаря программе Вы сможете забыть о постоянном ощущении тяжести после еды, дискомфорте, связанном с вздутием и тошнотой, поймёте, как восстановить стабильную работу желудка. Когда распирание и хроническая слабость после обеда перестанут контролировать Вашу жизнь, желудок начнёт стабильно переваривать пищу, а моторика нормализуется, уйдёт внутреннее напряжение, вернётся уверенность и спокойствие за своё здоровье.
В результате Вы сможете ощутить, как исчезает тяжесть в подложечной области, проходит изжога, повышается общий уровень энергии после еды, исчезает сонливость и ночные приступы жжения, а ежедневная борьба с отрыжкой и спазмами сменяется лёгкостью в животе и свободой питания без ограничений.

Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.
С её помощью Вы сможете устранить ПРИЧИНЫ развития хронического гастрита и других нарушений работы желудка, восстановить естественный уровень кислотности, активировать естественную выработку пищеварительных ферментов, вернуть здоровый сон без изжоги, а также чувство контроля над своим пищеварением.

Пакет «Запуск обновления желудка» (21 день)
Первые результаты стабилизации пищеварения, улучшение качества переваривания, стабилизация аппетита.

• Шаг 0. Алгоритм неотложных действий. 12+ способов нормализации работы желудка в случае опасных нарушений.
  - Полностью снимается приступ изжоги, жжение исчезает и долго не возвращается.
  - Тошнота и позывы к рвоте полностью купируются.
  - Желудок перестает скручивать, исчезает вздутие, ощущение переполненности.
  - Исчезает кислый или горький привкус во рту.
• Шаг 1. Моторика желудка. облегчение выхода желчи в кишечник, снятие застоя, отека сфинктера Одди, стабилизация желудка в брюшной полости (подъём желудка).
  - Тяжесть и чувство переполнения после еды уходят, желудок работает ритмично.
  - Полностью исчезает горечь во рту по утрам и тошнота на голодный желудок.
  - Проходят давящие и ноющие боли под рёбрами спереди и справа.
  - Живот в верхней части перестаёт вздуваться, дышать становиться свободнее.
• Шаг 2. Ферменты желудка. Оптимизация pH желудочного сока, снятие воспаления, улучшение качества переваривания в желудке.
  - Исчезает изжога и кислая отрыжка, перестаёт "печь" после еды и в положении лёжа.
  - Проходит чувство кислого комка и царапанья в желудке
  - Еда перестаёт вызывать тяжесть и сонливость, после обеда не тянет сразу прилечь
  - Больше нет тошноты после жирного и острого, даже сложные блюда не провоцируют подташнивание и неприятные позывы.

Острые приступы изжоги, тошноты и болей остаются в прошлом, вместо них приходит ровное, предсказуемое самочувствие после каждого приёма пищи. Еда перестаёт вызывать тяжесть, сонливость и другие неприятные ощущения, уходит постоянное ожидание дискомфорта. Появляется лёгкость, стабильный аппетит и уверенность, что желудок справится даже со сложными блюдами и изменениями режима.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему нет сил и есть лишний вес. Как понять сигналы организма и начать восстанавливать тело без жёстких диет.

Тариф Программа + клуб

• Аудио и видео лекции
  
• Чек-листы
  
• Рецепты
  
• Pdf-гайды
  
• Дополнительные эфиры от профессиональных экспертов
• Ежедневные тренировки для тела и энергии
• Полезные рецепты для здоровья и баланса
• Комплекс тренировок «Стройность»
• Гайд «Печень»
• Гайд «Железное меню»
• Гайд «Железодефицита нет»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Многие люди игнорируют тревожные сигналы своего организма или, наоборот, впадают в панику при малейшем недомогании. Этот образовательный материал поможет вам научиться грамотно считывать симптомы и отличать реальную угрозу от обычного стресса. Вы освоите базовые навыки оценки физического состояния и поймете, как действовать в экстренных ситуациях до приезда врачей. Благодаря полученным знаниям вы обретете спокойствие и сможете своевременно принимать верные решения ради сохранения отличного самочувствия.

Чему вы научитесь:
Понимать современные методы оценки состояния здоровья
Разбираться, кто находится в зоне повышенного риска развития заболеваний
Осознавать, что можно и нужно предпринять в первые минуты экстренной ситуации

Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет уверенно ориентироваться в сигналах своего тела
Для людей, пытающихся развить привычку внимательнее относиться к любым изменениям в организме

Программа курса:

Спойлер

Урок 1. Важные сигналы тела, которые стоит знать
Урок 2. Как отличить тревогу от реальных проблем со здоровьем?
Урок 3. Почему мы не замечаем опасные симптомы и как быть внимательнее?
Урок 4. Родинки
Урок 5. Когда стоит насторожиться?
Урок 6. Риски онкологии ЖКТ
Урок 7. Кто в группе внимания?
Урок 8. Современные методы лечения опухолей
Урок 9. Ранние признаки онкологии
Урок 10. Как вовремя заметить?
Урок 11. Боль в груди
Урок 12. Всегда ли это сердце?
Урок 13. Инсульт
Урок 14. Вопросы, которые могут спасти жизнь
Урок 15. Что делать до скорой? Пошаговая инструкция на критический случай
Урок 16. Сильная аллергия
Урок 17. Как действовать в критической ситуации?
Урок 18. Постоянное недомогание без диагноза
Урок 19. В чём может быть причина?
Урок 20. Тревога или болезнь? Как понять, где источник проблемы

Кто такой Владислав Дубровин:
Практикующий врач-эндоскопист и преподаватель анатомии и физиологии человека в СПбГУ. Он профессионально разбирается в устройстве нашего тела и умеет объяснять сложные медицинские концепции максимально простым и доступным языком.

Почему стоит доверять автору:
Имеет реальный клинический опыт работы в медицине
Является действующим преподавателем в одном из ведущих вузов страны (СПбГУ)
Опирается на доказательную медицину и современные подходы к лечению

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Многие люди проживают жизнь, совершенно не понимая, как устроена их собственная физическая оболочка, что часто вызывает тревогу из-за вполне естественных реакций. Эта образовательная программа открывает дверь в удивительную механику биологии, от базового восприятия органов чувств до сложных неврологических процессов. Изучив скрытые механизмы, которые управляют сном, терморегуляцией и даже чувством страха, вы обретете глубокую осознанность своего физического состояния. Подобная трансформация позволит вам перестать гадать о причинах телесных откликов и научит грамотно считывать сигналы собственной физиологии.

Чему вы научитесь:
Понимать механику образования голоса и природу различных звуков.
Разбираться в работе обоняния и влиянии запахов на восприятие.
Осознавать процессы взаимодействия языка, рецепторов и носа при распознавании вкуса.
Распознавать и правильно трактовать сигналы, которые подает тело в разных ситуациях.

Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет детально разобраться, как работает его тело в повседневной жизни.
Для людей, мечтающих понимать суть процессов, происходящих внутри организма.
Для всех, кто пытается узнать принципы взаимодействия мозга, нервной системы и органов чувств.

Программа курса:

Спойлер

Урок 1. Откуда берется голос.
Урок 2. Почему мы чувствуем запахи.
Урок 3. Как мы различаем вкус еды.
Урок 4. Почему нас тянет на сладкое и как мозг нас обманывает.
Урок 5. Почему зевота заразительна.
Урок 6. Как тело понимает, что пора спать и почему нам снятся сны.
Урок 7. Почему нас трясет, когда холодно.
Урок 8. Как тело охлаждает себя.
Урок 9. Почему когда нам страшно, мы становимся сильнее.
Урок 10. Как наша кожа защищает нас от солнца.
Уроки 11-13. Что такое мурашки и зачем они нам.
Урок 14. Компас внутри нас. Как работает вестибулярный аппарат.
Урок 15. Почему у нас бывает дежавю.
Урок 16. Откуда берется кровь.
Уроки 17-18. Печень — главный фильтр организма.
Урок 19. Почему мы можем отравиться и как этого избежать.
Урок 20. Куда девается вода, которую мы пьем.

Кто такой Владислав Дубровин:
Практикующий врач-эндоскопист с глубоким пониманием внутренних процессов работы тела. Является действующим преподавателем анатомии и физиологии человека в Санкт-Петербургском государственном университете (СПбГУ). Умеет переводить сложные медицинские и биологические термины на простой и доступный для каждого язык.

Почему стоит доверять автору:
Наличие профильного медицинского образования и практического опыта работы.
Статус преподавателя в одном из ведущих вузов страны (СПбГУ).
Глубокая академическая база в области анатомии и физиологии.
Доказанный навык структурировать сложные научные данные в понятные обучающие материалы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спокойная, уверенная, красивая женщина, кайфующая от себя:

• C помощью системы 7 С
• По методу тренировок InsideOut
• Для женщин 35+, у которых хронически нет времени на себя

С какими состояниями мы будем работать:

1. Ты грустишь, глядя в зеркало, недовольна собой и своим внешним видом
2. Тебя пугает мысль стать «тетенькой»
3. У тебя нет времени и сил на себя, тренировки и тем более на диеты
4. Ты много раз пробовала заняться собой, но это приводило лишь к разочарованию
5. Тебя пугает мысль, что ты разлюбила мужа, раз больше не хочешь секса
6. Тебе не хватает внимания, комплиментов и восхищенных взглядов
7. Тебя раздражает постоянная усталость и еще больше раздражают активные ровесницы вокруг
8. Тебя преследуют болезни и боли

Ты бы давно уже пришла в форму, если бы тебя не разрывали сомнения изнутри.

Такое состояние и такие мысли - это нормально:

Нормально, если ты родила:

• Тело женщины кардинально меняется после родов, ему нужны особые упражнения, которые будут укреплять глубокие слои кора, в том числе тазовое дно.

Нормально, если тебе 35+:

• До 30 мы могли жить без спорта и есть что угодно, сейчас возраст работает против нас: изменился гормональный фон, уровень физической активности.
• Просто пришло время заняться собой.

Нормально, если ты растеряна и не знаешь, что делать,

• ты же не фитнес-тренер и не врач! Я тоже когда-то думала, что подтекание мочи —
• это к гинекологу, торчащий живот — к гастроэнтерологу, а больная спина — к неврологу. Ходила по врачам, но проблемы не решались.
• А оказалось, все эти симптомы лечит правильный фитнес.

И это нормально забыть о себе, когда дети маленькие,

• значит, пришло время поставить себя на первое место и создать довольную маму и счастливую жену.

Самое время заняться собой и получить от подруг прозвище «Ну ты ведьма»:

Только представь:

• Как ты любуешься своим отражением. Тебе хочется заботиться и баловать себя
• Как ты счастлива, что выглядишь и чувствуешь моложе своих лет
• С мужем начался новый медовый месяц
• Ты чувствуешь силу тела, энергию и ресурс менять свою жизнь
• Ты стала уверенной в себе, расправила плечи и гордо идешь по жизни улыбаясь… ну ведьма
• Дети видят молодую, довольную, красивую, спортивную маму, гордятся ей и хотят быть похожими на нее

Уверена, до этого дня ты уже не раз пыталась похудеть:

• Качала усиленно пресс, но начинала болеть спина
• Уверена, до этого дня ты уже не раз пыталась похудеть:
• Покупала абонемент в спортзал, но результата не было
• Начинала бегать, и тебя даже не смущали подтекания мочи
• Садилась на жесткую диету, после чего срывалась и объедалась

Заканчивалось все разочарованием в себе: я ленивая, я не организованная.
Нет, ты не ленивая, это тело защищало тебя от опасной нагрузки!

Система тренировок InsideOut - это научный подход:

• Система, созданная под контролем врача-реабилитолога Маргариты Шатиловой.
• Все тренировки составлены с учетом рекомендаций международных протоколов восстановления женщин.

Мы точно знаем, как довести вас до результата без срывов.

Программа:

Наша неделя на курсе будет проходить следующим образом:

• Комплекс тренировок InsideOut «создания внутреннего стержня»
• Урок по концепции 7С с заданием на неделю (питание, сон, дефициты, секс)
• Живой разбор сигналов тела от Оли
• Урок по созданию новых стандартов жизни
• Практика состояния Ведьмы

Дополнительная программа, чтобы прокачать 7 навыков чертовски привлекательной женщины:

1. Сила изнутри. Тренировки
   Навык 1. Умеет минимальными, но регулярными усилиями оставаться в форме
2. Стройность. Уроки по питанию и пищеварению
   Навык 2. Знает толк в еде и никогда не переедает
3. Самоценность
   Навык 3. Я — самое ценное, что у меня есть
4. Состояние здоровья. Уроки по работе с дефицитами
   Навык 4. Энергия — ее главная валюта, знает как сохранять и преумножать
5. Секс. Уроки от сексолога
   Навык 5. Кайфует от себя настолько, что готова затащить себя в постель
6. Сон. Протокол сна
   Навык 6. Ложится сегодня, встает завтра
7. Сообщество
   Навык 7. Держится своей стаи

При покупке сегодня, вы получаете 4 уникальных бонуса:

• Мастер-класс о том, как жить СВОЮ жизнь «Точка выбора»
• Подборка рецептов для микробиома
• Спринт по вздутиям
• Первым 90 купившим –книга «Ну ты ведьма! » – в подарок!

Автор Ольга Байкина

• Автор метода тренировок Inside Out, укрепления тела изнутри
• Автор книги-бестселлера «Качать пресс должно быть запрещено»
• Профессиональный фитнес–тренер (выпускница Ассоциации профессионалов фитнеса)
• Сертифицированный тренер французского института DeGasquet, специалист до- и после- родового восстановления, специалист по тазовому дну

Тариф Стройная ведьма

• Комплексная 4 недельная тренировочная программа InsideOut
• Шпаргалка с описанием техники всех тренировок
• Урок-эфир по питанию и полезным пищевым привычкам с заданием на месяц
• Уроки мышления от Ольги Байкиной
• Еженедельные практики состояний
• Мотивационный трекер
• Самодиагностика по системе 7С
• Модули на GetCourse по системе 7С
• Протоколы здоровья

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем будем говорить в новом периоде:

1. Мы решили отдельно вынести тему ухода за кожей во время беременности и грудного вскармливания. В интернете очень много пугающих статей о косметических компонентах , которые могут нанести вред в этот прекрасный период.
2. Рассмотрим детский уход: эмоленты, гели для купания, шампуни, пены для ванн.
3. Вы просили - мы услышали. Готовим тему декоративной косметики! Вопросов от подписчиков множество!
4. Также в периоде мы будем разбирать бренды под лупой: OLLIN и ICON SKIN

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...