Новые складчины | страница 34

​

30 дней на программе — и ты уберешь отеки и целлюлит, избавишься от вываливающегося живота, округлишь ягодицы, выпрямишь спину.

ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА:
4 тренировки на растяжку для шикарного шпагата
10 тренировок на работу с мышцами в домашних условиях
Кардио-тренировка «Как сжечь 400 калорий за 20 минут»
доступ 45 дней с момента старта
13 тренировок от отеков в формате «повторяй за мной»
Комплексы фейсбилдинга из программы Face Control по 15 минут

5 БЛОКОВ ЛЕКЦИЙ:
Блок 1. Базовые инструменты
Блок 2. Питание
Блок 3. Любовь к себе
Блок 4. Срывы с психологическими лекциями от меня и приглашенных экспертов
Блок 5. Психосоматика лишнего веса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга "Разгрузочные дни» — часть серии «Легкие рецепты», собравшей практические руководства по вкусному и полезному питанию для снижения веса и сохранения стройности. Представлены наработки врача- психотерапевта и диетолога Сергея Обложко, автора и ведущего программ по снижению веса и модификации пищевого поведения. В книге изложен оригинальный подход к проведению разгрузочных дней, иллюстрирующий идеи метаболического принципа в питании. Автор рассказывает, как разгрузить не только желудок, но и руки, и голову, предлагая простые рецепты вкусных блюд, которые можно быстро и легко приготовить. Читайте, вдохновляйтесь и обязательно готовьте по предложенным рецептам, используя приведенные рекомендации.

Формат: скан, pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комфортный и женственный топ на пуговицах.
Дизайн от Woolfolk Design Team
Топ SAUVIE вяжется без швов, сверху вниз. Сначала поворотными рядами выполняется спинка до низа пройм, далее поднимаются петли для плеч переда, стороны переда также выполняются до низа пройм. Далее спинка и стороны переда соединяются и поворотными рядами вяжется корпус, одной деталью до низа.
После поднимаются петли для планок пройм и затем для планки горловины. Планки вяжутся резинкой 1 х 1. Затем поднимаются петли для планок полочек, которые выполняются двойной лицевой гладью, на правой планке формируются петлицы.
Описание предложено для широго размерного ряда, для 10-ти размеров. Финальная окружность топа по линии груди: 81 (91.5, 101.5, 112, 122) (132, 142, 152, 162.5, 172.5) см. Рекомендованный припуск на свободу облегания: 2.5-10 см
Выбирайте размер с учетом того, как Вы планируете носить топ и насколько свободным Вы хотели бы получить готовое изделие.
Дизайн модели предполагает укороченный силуэт, но Вы можете вязать топ до желаемой длины. Также предполагается пройма обычной высоты, неглубокая, поэтому топ можно носить летом на голое тело.
Вы можете носить топ и как жилет на пуговицах, надевая поверх блузы, футболки или рубашки. Топ хорошо сидит на фигуре, поэтому можно носитьь его и под верхней одеждой.
Пряжа. Woolfolk Stra (50% мериносовая шерсть, 50% лен; 150 м в 50 г), 3 (3, 4, 4, 5) (5, 6, 7, 7, 8) мотка(-ов).
Рекомендованная пряжа представляет собой немного фактурную нить с небольшими утолщениями из волокон хлопка и соответствует нити толщиной DK, учитывайте это при выборе другой пряжи.
Также Вам понадобятся 4 пуговицы диаметром 20 мм.
Плотность вязания: 20 п. х 34 ряда = 10 см х 10 см текстурным узором (резинкой 2 х 8), спицами 4 мм, после блокировки образца.
Топ вяжется без швов, сверху вниз. Линия плеч формируется немецкими укороченными рядами, проймы и горловина - за счет прибавок.
Вам нужно уметь вязать поворотными и круговыми рядами (планки пройм выполняются по кругу, все остальные детали - поворотными рядами), выполнять немецкие укороченные ряды, прибавки и убавки, набирать петли итальянским способом (для планок полочек) и закрывать петли тубулярным способом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На китайском и вьетнамском языках существует поговорка «Деньги приходят, как вода», которую часто используют, чтобы приветствовать близких в первый день нового года. Эта фраза вдохновила автора на создание шарфа Lucky в честь Лунного нового года 2025.
Поэтому для этой модели она выбрала простой узор с косами, который символизирует волну, и ажурный узор «монетная цепочка».
Эти узоры очень просто вязать, шарф вяжется невероятно быстро и с огромным удовольствием. Кроме того, он несёт в себе глубокий смысл, что делает его идеальным первым проектом в новом году.
Дизайн от Ngo Quynh.
Размеры:
S (M).
Шарф можно связать в двух размерах S (M), которые отличаются только длиной. Шарф отлично смотрится с кольцом для шарфа и станет отличным подарком, который вяжется быстро. Его можно небрежно завязать вокруг шеи и носить с любым нарядом.
Ширина: около 7 см.
Длина: около 90 (110) см.
Пряжа:
Вязать в две нити: нить lace-weight и нить кид-мохера (kidsilk). Расход: 64 (78) м каждой.
В образце использованы:
Alize Lanagold (49% шерсть, 51% акрил | 800 м на 100 г), цвет №01.
Drops Kid Silk (75% мохер, 25% шёлк | 210 м на 25 г), цвет №01 off white.
Вы можете использовать любую пряжу, которая есть у вас под рукой, которая обеспечивает желаемую ширину и которую вам комфортно носить на шее.
Поскольку для шарфа требуется небольшое количество пряжи, это хороший способ использовать остатки от вязания носков и других изделий. Дайте волю воображению и используйте спицы 4 мм, экспериментируя со своей пряжей, чтобы определить оптимальный вариант для себя.
Шарф можно носить любой стороной.
Спицы:
4.0 мм.
Плотность вязания:
23 петли = 7 см.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастопатия — это не просто диагноз, а сигнал организма о дисбалансе. В этом большом совместном вебинаре профессор Элисо Джобава и онкомаммолог Марина Травина дают всю необходимую информацию от физиологии и самообследования до разборов патологий и профилактики.

Кому будет полезно:

• Тем, кто заметил изменения: если беспокоят боли, уплотнения или выделения из сосков.
• Женщинам с фиброзно-кистозной мастопатией: тем, кто ищет эффективные и безопасные протоколы лечения.
• Планирующим диагностику: чтобы понимать, какие обследования нужны именно в вашем возрасте.
• Интересующимся женским здоровьем: тем, кто хочет разобраться в связи воспалений, гормонов и здоровья груди.

Что внутри:

• Факторы риска: разбор абсолютных и относительных триггеров развития заболеваний.
• Функциональный подход: взгляд на фиброзно-кистозную мастопатию через призму здоровья всего тела.
• Диагностика: всё о самообследовании, особенностях маммографии и УЗИ в разном возрасте.
• Симптомы и патологии: разбор образований в груди и физиологии выделений из сосков.
• Стратегия лечения: первичные назначения и нюансы схем в док-меде и интегративной медицине.
• Практика и профилактика: пошаговые рекомендации по оздоровлению и защите молочных желез.

Бонус:

• Лекция «Миома матки и другие эстроген-ассоциированные состояния»

Формат: 2 вебинара (1 основной + 1 бонусный)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...