Новые складчины | страница 22

​

Хорошая осанка привносит ощущение внутреннего подъема и физического благополучия.

Кроме этого, хорошая осанка эргономична, что означает возможность без усилия и напряжения пребывать в том числе в долгих позах, обеспечивая доступ к большему количеству энергии для движений и занятий более увлекательных, чем тяжелое сопротивление гравитации.

В качестве бонуса хорошая осанка повышает привлекательность тела. Научившись видеть структурные взаимосвязи и миофасциальные паттерны, можно создать последовательную стратегию Миофасциальной Тренировки Слингов, которая будет способствовать постуральному балансу и, вместе с тем, бесценному ощущению внутренней легкости.

Считывать геометрию тела и делать значимые практические выводы - это искусство и практический навык. Семинар Слинги в движении: Основы Чтения

Тела и Стратегии Движения имеет четкую структуру, позволяющую участникам уверенно развивать необходимые навыки. Пошаговый подход делает
позволяет понять сложность двигательных паттернов и ясно объясняет ценность выбранных упражнений.

Цели и задачи обучения

На этом курсе вы:

› Изучите ключевые качества, которые позволяют изменить осанку и поддерживают ее положительное изменение

› Четко объясните разницу между легкостью осанки и активным прямостоянием.

› Более глубоко поймете и оцените 3 качества фасциальных движений в свете изменения осанки: кинестезия, прочность на растяжение и адаптивность

› Ознакомьтесь с терминологией Чтения Тела на основе концепции Анатомические Поезда

› Узнаете 7-шаговый процесс Чтения Тела и Стратегий Движения в теории и на практике

› Будете тренироваться распознавать езаимоотношения костных структур и связанные миофасциальные паттерны

› Поймете 5 распространенных паттернов осанки, миофасциальные последствия и их влияние на физическое благополучие:

› Поймете 2 дополнительных фактора осанки и их влияние на физическую работоспособность.

› Узнаете набор из 12 упражнений репертуара Слингов в движении для восстановления хорошей осанки.

› Получите 3 хорошо продуманные последовательности упражнений репертуара Слинги в Движении и вариации в зависимости от паттерна осанки

› Разберитесь со своим паттерном осанки и узнаете, как достичь большей легкости и равновесия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавление от боли в спине, шее, пояснице и головных болей, восстановление подвижности позвоночника и коррекция асимметрий в теле простыми упражнениями, самомассажем и нейропрактиками

Методика основана на:

• лечебная физкультура
• йоготерапия
• нейропрактики
• самомассаж
• ароматерапия
• миофасциальные практики
• медитации и дыхание

Курс состоит из:

• Практика УТРО/ВЕЧЕР для оздоровления, вытяжения позвоночника и восстановления межпозвоночных дисков
• Практика ГОЛОВА — миофасциальная методика снятия боли и устранения триггерных точек
  
• Урок МИГРЕНЬ — рекомендации для снижения частоты и силы приступов мигрени и создания образа жизни БЕЗ БОЛИ
  
• Урок Ароматерапия для устранения боли и восстановления суставов и межпозвоночных дисков
  
• 15 практик по коррекции тела (по 45 мин) для ежедневных занятий:

Спойлер: Программа

Урок 1 Активация мышечных цепей:
Воздействие на все мышечно-фасциальные цепи
Глубинное включение мышц спины и шеи через стопы

Урок 2. Коррекция таза, поясницы и крестца
Выстраивание новой нейронной сети от головного мозга до копчика - корректировка завала таза
Активация зоны крестца и улучшение кровообращения
Расслабление и удлинение поясницы
Улучшение протекания энергий через позвоночный столю

Урок 3. Устранение фиброзов и боли в пояснице и крестце
Массажно-двигательная практика
Увеличение и улучшение подвижности фасций
Устранение на пояснице мозолей на мышцах и фиброзов
Практическое домашнее задание для свободного дыхания и легкости поясницы

Урок 4. Симметричный таз
Возвращение симметричного положения тазу
Выстраивание внутренней опоры, обретение уверенности в себе и устранение внутренней суеты

Урок 5. Укрепление поясницы
Правильное, бережное и безопасное укрепление мышц нижней части спины

Урок 6. Настройка связи мозга с грудным отделом
Важная практика настройки нейронных связей между мозгом и грудным отделом
Запуск самоисцеления организма
"Бережно к себе" - бонусная практика для тех. кто загоняет себя, не обращает на себя внимание и кто очень хочет себя принять

Урок 7. Активация грудного отдела
Мягкая практика расшевеливания грудного отдела без повреждений и травм дисков и позвонков

Урок 8. Устранение триггеров в грудном отделе
Методика проработки и устранения тригегрных точек в грудном отделе самостоятельно и без массажиста
Делайте эту практику регулярно, чтобы избавиться от отраженных болей в других частях тела. от отёков в этих зонах, микровоспалений и накопленных токсинов

Урок 9. Симметрия грудной клетки
Приведение грудной клетки в симметричное положение для выравнивания плечей и последующей работы с шеей.

Урок 10. Создание мышечного корсета спины
Нестандартный урок по укреплению мышц спины
Эффективная практика на мячике
Рекомендую повторять ежедневно!

Урок 11. Симметричные плечи
Практика правки плечей... ногами

Урок 12. Симметричные плечи
Восстановление нормального тонуса мышц шеи со всех сторон, по всем поверхностям
Это терапевтическая и серьёзная практика - делайте, пожалуйста. аккуратно и внимательно!
Дополнительная практика по психосоматике: снятие запрета на проявление себя в этом мире

Урок 13. Тонкая настройка позвоночника
Выстраивание физиологически правильного положения позвоночника от копчика до макушки
Устранение всех ассиметричных процессов и натяжений

Урок 14. Снятие напряжений С черепа и шейного отдела позвоночника
Работа с костями черепа, с мышцами шеи, с шейным отделом позвоночника, с основанием черепа
Практика включения "чуйки" и усиления интуиции, чтобы события разворачивались в жизни так. как это лучше всего для вас.

Урок 15. Здоровый позвоночник. Внутренняя опора
Общая телесная практика для здоровья позвоночника: улучшение питания межпозвоночных дисков и кровообращения в позвоночном столбе для дополнительного питания костных структур
Практика для сохранения устойчивости в любой жизненной ситуации

Результаты курса: Избавление от болей, исправление осанки, выравнивание тела и больше сил и энергии
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Важно для тренеров, инструкторов и врачей лфк, физических терапевтов, небезразличных родителей, и всех кто беспокоится о своем здоровье и качестве жизни

• Познакомишься с анатомией и биомеханикой стопы
• Сможешь улучшить здоровье и красоту стоп себе и свои клиентам
• Узнаешь страшную тайну про плоскостопие
• Научишься правильно подбирать обувь и сможешь сэкономить десятки тысяч рублей на коррекционной обуви и стельках
• Поймешь как избавиться от боли в стопах, коленях, пальцах при помощи тренировок стоп
• Узнаешь как можно исправить деформации стоп и пальцев
• Сможешь получить легкие ножки и летящую походку
• Значительно улучшишь качество своих тренировок и результатов
• Узнаешь о связи между стопами и формой ног
• Научишься избавляться от отеков

• участие в 2-х днях вебинаров

Состав материалов: 4 видео общей продолжительность 11 часов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Курс поможет улучшить - состояние вашего тела, шаг, бег, нейтральное выравнивание тела, баланс и координацию, укрепит мышцы, подготовит тело к силовым нагрузкам!

Курс посвящен переобучению ваших мышц контролировать правильное положение тела в пространстве и совершать движения самым эффективным способом. Вы приобретете способность поддерживать хорошую осанку без лишнего напряжения, а ваши движения станут более естественными и свободными.

Вас ждет:
*:длительность курса 1.5 месяца (6 недель)
* уроки выходят з раза в неделю
* длительность уроков 30-45 минут
* необходимое оборудование:
* мягкий мяч 10-12 см

Что вы получите на курсе по осанке:
01 Проанализируете свои движения, поймете скрытые причины ваших проблем с позвоночником, шеей, тазом, плечами, коленями,
02 Научитесь эффективно распределять нагрузки по всему телу во время ходьбы, бега,
03 Освоите техники, которые вам помогут восстанавливать ваше тело после повседневных нагрузок (много ходьбы, стояния, сидения, особенности работы и д.р.)
04 Ваша походка и движения станут более уверенными и легкими
05 Уменьшатся или пройдут напряжение и боль в пояснице, шее, тазобедренных суставах,
06 Позвоночник, таз, голова и грудная клетка займут более правильное положение
07 За счет исправления нарушений осанки улучшите свое дыхание
08 Уменьшится или пройдет напряжение в мышцах, ограничения в суставах.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЕСЛИ ВАШЕ ТЕЛО ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ХОРОШО, ТО И УЛУЧШИТСЯ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЕНИЕ!

Противопоказания:
Беременность, Хронические заболевания в остром периоде, Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм, Воспалительные процессы, ОРВИ, Острая боль в любой области вашего тела, При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника, При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания, Артроз 4 степени, 3 степень только после разрешения от врача, Прогрессирующий сколиоз 2-3 степени, если уже сформирован и вы взрослый человек, то можно, Детский возраст до 16 лет.

Спойлер: Программа курса:

НА КАЖДОМ УРОКЕ, НЕСМОТРЯ НА АКЦЕНТЫ, МЫ ВСЕГДА БУДЕМ РАБОТАТЬ КОМПЛЕКСНО СО ВСЕМ ТЕЛОМ!
01 Устранение напряжения в мышцах ног, таза, спины, живота, грудного отдела, шеи с использованием техник самомассажа

02 Обучение правильному дыханию, расслаблению диафрагмы, укрепление мышц живота через дыхание

03 Освоение нейтральной позиции в разных положениях, работа с глубокой мускулатурой тела

04 Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов

05 Улучшение подвижности грудной клетки и раскрытие грудного отдела

06 Работа с шеей и верхним грудным отделом

07 Организация опоры в руки и работа плечевым поясом

08 Укрепление мышц ног, ягодиц, спины, рук с весом собственного тела

09 Дополнительные мини-лекции перед определенными уроками, чтобы понимать зачем мы делаем те или иные упражнения

Спойлер: Почему так важен курс:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Видео ,продолжительность 10мин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Когда эти мышцы перестанут работать начнешь стареть. Восстанови их и омолодись.
Полный комплекс.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дисплазия соединительной ткани это одновременно 2 или несколько симптомов, которые можно отметить даже у детей от 7 лет:

• Геморрой ( у детей это запоры)
• Вальгусная деформация стоп ( ножки X-ом)
• Астигматизм ( с детства)
• Стрии, растяжки по телу
• Слабый тургор ( плотность кожи)
• Неразвитость клапанов ( сердца или ЖКТ)
• Варикоз ( у детей это «синие круги» под глазами)
• Сосудистые проявления на коже ( с детства)
• Гипермобильность суставов
• Гипер -лардоз ( излишний изгиб шейного и поясничного отдела), вкупе с кифозом ( сильным округлением спины)

Дисплазия-это недостаточная «плотность», жесткость коллагена ( 1,2,3,4,8, 10 типов) , который объединяет такие разные, казалось бы, органы и системы

В курсе:
Рассмотрим подробнее ДСТ, коллагенопатии, схемы и алгоритмы питания, БАД, упражнений для людей ДСТ

Стоимость 150 евро
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс упражнений для мышц шеи и восстановления подвижности позвонков. Восстановление кровоснабжение головного мозга
Полный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Восстановление мышц, подвижности позвоночника, кровоснабжения мозга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод кинезиотейпирования получил широкое применение среди специалистов по физической терапии, реабилитации, спортивной медицине, массажистов, тренеров
Его применение обеспечивает терапевтический эффект 24 часа в сутки на протяжении нескольких дней. Метод применяется для профилактики и лечения мышечных и суставных травм, отеков, для снятия болевого синдрома.


Кинезиотейпы обеспечивают поддержку тканей, сохраняя полную подвижность, улучшают кровообращение и лимфоток. Однако, чтобы их использование было действенным и безопасным, необходимы знания из области анатомии, физиологии, учет показаний и противопоказаний, понимание механизмов воздействия на организм.


Синтез прикладной кинезиологии и кинезиологического тейпирования делает использование метода максимально эффективным и осознанным


Что будет на курсе:

• Основы метода кинезиотейпирования.
• Краткая история метода.
• Основные эффекты кинезиотейпирования.
• Механизмы воздействия на организм человека.
• Техники работы с тейпами.
• Особенности наложения аппликаций.
• Способы ингибиции и фасилитации мышц при помощи кинезиотейпов.
• Методика мышечного тейпирования.
• Влияние эластических свойств тейпа на биомеханику соединительной ткани, понятие о тенсегрити.
• Методики послабляющей, лимфатической, фасциальной коррекции.
• Техники тейпирования с позиции нейрофизиологии. Мышечная, связочная, фасциальная, суставная, функциональная коррекция. Поиск приоритетного региона. Висцеральная коррекция.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Циванюк А.В. 1-4 День:
История остеопатической краниальной концепции
Интеграция КСТ в прикладную кинезиологию
Прикладная анатомия краниосакральной системы
Кранио-мандибулярная система как первичное звено соматических и вегетативных дисфункций
Функциональная связь ВНЧС с другими суставами тела
Краниовертебральный переход, мифы об Атланте
Копчик- рудимент или жизненно важная часть кинестетической системы
Нейро-сосудистые рефлексы (NV) Беннета
Категории таза
Дисбаланс кресца
Дисбаланс лонного сочленения
Дисбаланс копчика, корреляция с решётчатой костью
Краниальные дисфункции
Функциональные блоки позвоночного столба
Правило "сводных братьев" Ловетте, лигаментозные техники для краниосакральной системы
Трастовые техники
Основы остеопатического прослушивания краниосакрального ритма
Общий алгоритм кинезиологической коррекции

Белюк М.Д 5 день:
Свод черепа
Основание черепа
Лицевой череп

Вариант покупки: Без сертификата
5000 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас если:
У вас сколиоз, вы испытываете боли и дискомфорт в теле и мечтаете улучшить своё состояние
Вы хотите понять, как грамотно работать со сколиозом
Чувствуете асимметрию в своём теле и жалуетесь на постоянное напряжение мышц с правой или левой стороны
Среди ваших клиентов есть люди, чья работа предполагает постоянную асимметричную позу в течение дня (стоматологи, хирурги, парикмахеры, мастера маникюра и другие специалисты)
Вы давно интересуетесь темой сколиоза, но запутались в обилии противоречивой информации
Изучали тему сколиоза 5-10-15 лет назад, но хотите освежить знания, овладеть современными методиками и получить актуальную информацию по теме

На курсе мы:

• Рассмотрим топовые мировые методики коррекции сколиоза: Шрот, SEAS, Клапп
• Проанализируем, что в каждой из них есть ценного и эффективного, а чего не хватает
• Рассмотрим работу со сколиозом через концепцию анатомических поездов Томаса Майерса
• Сформулируем чёткую пошаговую структуру работы со сколиозом и нарушениями осанки

Тариф «Я сам»
Доступ к курсу для самостоятельного изучения
44 урока общей длительностью 16 часов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

6 дней тренировок и 1 прямой эфир
Все тренировки записаны - занимайтесь в удобное для вас время

Что получим в результате всего за неделю:

• Уменьшатся складки на спине и подмышками
• Уйдут боли и напряжение в спине
• Расправятся плечи, уйдут боли между лопаток
• Уменьшится отечность лица и рук, подтянется овал лица
• Улучшится гибкость позвоночника, уйдет напряжение с поясницы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Антигрыжа — Шаг № 2» — комплексная программа по оздоровлению спины, выравниванию осанки и возврату подвижности тела без таблеток, уколов и операций.

Какой эффект будет после применения «Антигрыжи»
Если кратко... Вы забудете о том, что такое «боль в спине».
Если же раскрыть все эффекты от метода, то Вы:
Выровняете позвоночник
Восстановите укороченные сгибатели бедра
Вернёте легкость наклонам в разные стороны
Оживите капилляры
Победите остеопороз (хрупкость кости)
Устраните завалы в центре тела
Растянете просевшие позвонки
Выработаете естественную смазку позвоночных дисков
Выровняете скрученный таз и ноги
Улучшите мозговое кровообращение
Восстановите структуру свода стопы
Уберёте спайки между оболочками спинного мозга
Победите боли в пояснице
Восстановите гибкость позвоночника и суставов
Избавитесь от «вдовьего горбика», холки и жировой подушки
Укрепите мышцы и «сдуете» живот, убрав нагрузку с поясницы
Уберёте последствия поясничной грыжи
Вернёте лёгкость движений ногам
Укрепите осанку и обретёте плавную походку
Откажетесь от многих таблеток
Станете легко пробуждаться по утрам (без скованности и болей в теле)
Увеличите свой рост от 1 до 4 см
Остановите деформацию суставов
Сможете легко засыпать и крепко спать
Избавитесь от метеочувствительности
Уйдет страх продуть спину или шею
Забудете о травмах, падениях и головокружении
Создадите из своего позвоночника уникальный резерв для здоровья сердца, печени, кишечника и других органов!
«Антигрыжа» — это оздоровительный комплекс, который безболезненно и легко вернёт Вашей спине природное состояние.

Ваше тело наполнится мощной энергией, лёгкостью и гибкостью, которые мы испытываем в детстве.

Спойлер: Программа курса

Убираем последствия вертикальной болезни, боли и блоки, обретаем свободу движения без боли.

Занятие 1. Гимнастика зеркало
Сильный способ убирания боли и скованности движения без таблеток.
Занятие 2. Расшевели спину
Пускаем в жизнь самые застойные участки спины и оживляем мозг. Преобразуем полумертвую жесткую ткань и рубцы в здоровую эластичную
Занятие 3. Поезд «вверх-вниз» и червячок на спине
Спина начинает двигаться красиво плавно без скованности и боли. Отстраиваем нормальные двигательные цепи.
Занятие 4. Какасана или чем хорош деревенский туалет?
Освобождение тазобедренного сустава, поясницы и голеностопа. Начальное включение в работу тазового дна, устранение застоев. Учимся двигаться плавнее и ловчее.
Занятие 5. Как собрать разваливающееся тело?
Оживляем суставы даже при коксартрозе. Выравнивание скрученного таза, оживление ТС и всей ноги, включение спины и ног в цельную двигательную систему.
Занятие 6. Чудо Горка
Запускаем передний двигательный меридиан. Выравниваем спину, разблокируем места перехода (шейный, грудо-поясничный, пояснично-крестцовый, коленный, брюшную). Убираем рубцы в животе и надрывы связок и освобождаем спину дома.
Занятие 7. Простирание
Мягко вытягиваем спину, ТС, шею, подмышки, плечи, убираем извитость позвоночных артерий, шеи. Спина выравнивается, давление приходит в норму, появляется ясность ума.
Урок «Собираем комплекс№ 1 целиком»

Собираем расползающуюся соединительную ткань, адаптируем своё тело к комфортному и безопасному принятию хорошего уровня нагрузок, запускаем исцеление сколиоза, сутулости, скрученности таза

Занятие 10. — Осваиваем комплекс выравнивания и стабилизации и тела
Выравниваем таз, длину ног, нагрузку на позвоночник, запускаем восстановление тазобедренного сустава.
Занятие 11. — Вылези из панциря: освобождаем шею
Разблокирование шейно-грудного переходы, удлинение шеи, помощь щитовидке, освежение и омоложение лица, убирание лишних подбородков, лечим вдовью холку.
Занятие 12. — «Вторая юность» позвоночника
Прорабатываем спайки между оболочками спинного мозга. Расправляем и удлиняем спинной мозг и зажимы в нем.
Устраняем фиброзы и спайки, последствия травм, падений, ДТП, пункций и начинаем полноценное избавление от грыжи.
Занятие 13. — Правка копчика и включение силового каркаса тела (закрепление тела в правильном положении)
Кости таза и позвонки наконец-то перестают сползать, закрепляются в правильном положении, тело держит живот и не дает ему вывалиться.
Уменьшаются боли в ногах, коленях, тазу, голове.
Занятие 14. — Укрепляем поясницу
Проработка зажимов в животе и спине, спаечной болезни, грыж. Укрепляем поясницу, способную выдержать и наклон, и скрутку, и дополнительный вес, равный массе вашего тела. Правильная и мягкая прокачка мышц, заменяющая корсет.
Урок: «Собираем комплекс № 2 целиком»

Результат этого модуля - вы не оступаетесь, не падаете, не ломаете шейку бедра, не сворачиваете лодыжку, вас не заклинит от неловкого движения или подъема чрезмерной тяжести. Долговременный результат - восстановление хряща и победа над остеопорозом

Занятие 15. — Повышаем уровень моторного интеллекта
Повышаем радость движения и счастье ножкам
Занятие 16. — Запас прочности от перелома бедра
Укрепляем бёдра, чтобы уберечься от перелома, разгружаем поясничку от грыж, учимся двигаетесь плавно, как лодочка
Занятие 17. — Мягко падаем и правильно встаем
Учимся амортизировать падение даже на льду, уберегаемся от перелома бедра, смещения копчика и сотрясения мозга.
Занятие 18. — Радость движения
Уходят глубинные боли в костях, травмы и память от них. И вот будто в детстве парим по ступенькам, назло удивляя соседку.
Занятие 19. — Обретаем состояние "как в сказке"
Приобретаем равновесие и устойчивость, красоту и стройность ног, идеальный пресс и силу рук, крепкий сон и хорошее настроение
Занятие 20 — Чем питать кости? Предотвращаем остеопороз, даём здоровье тазу, ногам, оклопозвоночным мышцам, питаем кости энергией
Занятие 21 — Ортопедия сна
Заряжаем спину новой энергией, оживляем грудь и щитовидку, омолаживаем коленный сустав, жарим запас здоровья матке и простате. Обучаемся малоизвестным секретам сна людей, у которых всю жизнь со спиной хорошо.
Урок: «Собираем комплекс № 3 целиком»

Бонусы:
6 мощных упражнений от монахов Шаолиня
6 убийственных упражнений, сжигающих жир
Психосоматика и боли в спине

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Темы авторского курса

1 занятие
Самостоятельная оценка и выявление нарушений, вызывающих неприятные
и тяжёлые симптомы
2 занятие
Психика и мышление: учимся самостоятельно восстанавливать естественный
физиологический ритм дыхания для спокойствия и энергичности.
Повышаем мотивацию к выздоровлению при помощи техник аутотренинга
и работы с дневником.
3 занятие
Шея: снятие блоков и зажимов.
Избавляемся от болей в шее, головных болей, головокружений, прострелов,
шума в ушах, потери концентрации.
4 занятие
Зажимы лица и головы: убираем тревожность и хроническую усталость,
улучшаем внешний вид, снимаем отечность с лица, снимаем напряжение с глаз,
улучшаем зрение.
5 занятие
Руки, грудь: освобождаем зажатые нервы рук для избавления от онемения
и боли в руках, избавляемся от боли в грудной клетке и затруднения дыхания.
6 занятие
Грудной, поясничный отдел, грыжи: устраняем напряжения и боли, в том
числе при грыжах, протрузиях.
7 занятие
Ноги: самостоятельно устраняем зажимы, вызывающие онемение и боль в ногах.
Устраняем тянущие боли в ногах по ночам.
8 занятие
Суставы: самостоятельно восстановливаем функции всех крупных суставов.
Плечевого и локтевого, тазобедренного, коленного и голеностопного.
9 занятие
Здоровье: как навсегда избавиться от болей и предотвратить их появление?
Правила физических нагрузок, самомассажа, дыхательной гимнастики и
аутотренинга. Авторские рекомендации.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Программа направлена на коррекцию осанки и избавление от болей в спине и суставах. Состоит из 20 тренировок по 25-35 минут, подойдет для любого уровня подготовки.

Тебя ждут эффективные и бережные тренировки, направленные на работу со всем телом.

Приятный бонус: благодаря разнонаправленным комплексам упражнений скорректируется фигура, уйдет отечность, подтянется низ живота, укрепятся глубокие и поверхностные мышцы тела, ты станешь гибче и одновременно сильнее.

После тренировок заметно улучшится самочувствие и когнитивные функции за счет работы с нервной системой.

Всем умных тренировок!

Дополнительное оборудование:
- эластичная лента (замена — плотные колготки или шарф);
- мяч для МФР (замена —теннисный мяч);
- небольшая подушка;
- валик для МФР (замена —полотенце, скрученное в валик);
- полотенце.
​

Автор курса
Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса»​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​