Новые складчины | страница 28

​

С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете:

• Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
• Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног
• Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах
• Снять мышечное напряжение с области таза и бедра
• Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки

Что будет внутри онлайн-тренировки?

Часть 1
Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги

В ней будут следующие составляющие:
-Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз - снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза
-Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку
-Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс

-Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
-Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Часть 2
Разбираем вопросы и другие нюансы
В этой части я отвечаю на ваши вопросы и вместе разбираем дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.

- Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
-Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комбинированные техники тейпирования в неврологии
50 аппликаций для решения распространенных проблем у пациентов неврологического профиля

Программа онлайн-курса
11 уроков
Комбинированные техники тейпирования. Лицо и тело
Аппликации при невралгии тройничного нерва, для поддержки малой и большой скуловых мышц, активизации круговой мышцы рта, постурального баланса области грудины, работе с межреберной невралгией, миофасциальном болевом синдроме, при работе с межпозвонковой грыжей и другие.

6 уроков
Комбинированные техники тейпирования. Верхняя конечность
Аппликации для обезболивания плечевого сустава, поддержки плечевого сустава, улучшения наружной ротации в плечевом суставе, стабилизации лопатки, противопоставления большого пальца кисти, улучшения разгибания пальцев кисти.

33 урока
Комбинированные техники тейпирования. Нижняя конечность
Аппликация для поддержки илиотибиального тракта,
поддержки собственной связки надколенника,
обезболивания коленного сустава, при артрозе коленного сустава,
при воспалении надкостницы большеберцовой кости,
для поддержки задней поверхности голени,
при гипертонусе икроножной мышцы, при ахиллобурсите,
для лимфодренажа области голеностопного сустава,
для поддержки связочного аппарата голеностопного сустава,
для улучшения постурального контроля,
аппликация для стабилизации голеностопного сустава,
аппликация при подошвенном фасциите,
при вальгусной деформации стопы,
аппликация при работе "конской"/"шлепающей" стопой,
при Hallux Valgus и молотообразной деформации пальцев.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дорогие друзья! Сейчас все усиленно готовятся к экзаменам, поэтому рад Вам представить разбор всех необходимых тем по Анатомии.

Вы узнаете о строении скелета в целом, отдельных костей и костной ткани.

Лекции для подготовки студентов к экзаменам.

AnatomyEducation, Автор: Эдгар Кафар - Доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой нормальной и топографической анатомии с оперативной хирургией, заместитель директора Медицинского института. Победитель Всероссийского конкурса «ЛИГА ЛЕКТОРОВ - 2022», за звание «Лучший Лектор».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн — конференция «Грыжи Диска»

Программа конференции:
21 сентября

• 16:00 «Обзор современных исследований о грыжах» – Таисия Алексеевна Дураченко, врач-терапевт, специалист по физической реабилитации
• 17:00 «Тактика ведения пациентов с грыжей» – Георгий Витальевич Темичев, врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт
• 18:00 «Консервативное лечение грыжи поясницы» – Дмитрий Владимирович Горковский, врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт, остеопат
• 19:00 «МРТ диагностика дистрофических изменений позвоночника. Современная номенклатура» — Азиз Джаулянович Халиков, врач рентгенолог

22 сентября

• 16:00 «Хирургическое лечение грыжи диска — различия современных методов» – Борис Юрьевич Барченко, нейрохирург, вертебролог, ортопед — травматолог
• 17:00 «Медикаментозная терапия при грыже» – Сергей Владимирович Ильясов, врач невролог
• 18:00 «Парез — это история с однозначным финалом?» – Наталья Всеволодовна Цинзерлинг, врач невролог, цефалголог, КМН
• 19:00 «Грыжи в силовом спорте и художественной гимнастике» – Нина Руденко, тренер, специалист по движению
• 20:00 «Микрохирургическое и эндоскопическое удаление грыжи диска» — Александр Яковлевич Алейник, нейрохирург, вертебролог

23 сентября

• 17:00 «Возвращение в спорт при грыже» – Сергей Викторович Чёгин, травматолог-ортопед, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК
• 18:00 «Биомеханика образования грыжи с точки зрения остеопатии. Комплексный подход к лечению» – Евгения Петровна Тищенко, врач акушер-гинеколог, невролог, остеопат, КМН
• 19:00 «Минимально инвазивные вмешательства на позвоночнике» – Павел Вадимович Трушин, нейрохирург, КМН
• 20:00 «Реабилитация после хирургического удаления грыжи поясницы» – Юрий Евгеньевич Сдобников, ортопед-травматолог, врач спортивной медицины

Все, как вы любите:

• среди спикеров — адепты докмеда
• концентрат важной, нужной информации
• запись конференции предоставляется на 3 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЦЕЛЬ КУРСА СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП:

• улучшить подвижность стопы
• снять напряжение с ног
• профилактика плоскостопия
• профилактика пяточной шпоры
• профилактика травм
• улучшение осознанности и контроля
• легкость походки и улучшение осанки

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

• КОРОТКИЕ ЛЕКЦИИ перед уроками "Анатомия для чайников" ( 5мин)
  
• 10 УРОКОВ, направленных улучшение эффективности работы стоп и голеностопа и всего тела ( 30-45 мин)
  
• 3 БОНУСНЫХ УРОКА-исследования по методу Фельденкрайз ( 30-45 мин)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет в курсе?
Основная работа в курсе разделена на 3 больших модуля:

Модуль НАЧАЛО
Вы будете погружаться в своё тело с уровня более силовых практик до более тонко воздействующих.

Модуль ПОГРУЖЕНИЕ
Вы продолжите идти в свое тело с уровня более силовых практик до более тонко воздействующих. И тут будет что прочувствовать и над чем призадуматься!

Модуль УГЛУБЛЕНИЕ
В третьем модуле вы сможете еще более вдумчиво погрузиться в своё тело, дойти до уровня максимально тонко воздействующих упражнений. Тут есть что прокайфовать!

Секретный ингредиент этого курса — фасция! Она хранит в своей памяти наши эмоциональные переживания, накопленные за жизнь, что гораздо больше влияет на осанку, работу всех органов, нервной, иммунной и эндокринной системы, чем нам приходит в голову.

В ходе курса мы будем не просто укреплять мышцы, а заметно улучшим состояние фасции. Что и сделает Ваше тело прекрасным!

Марафон предназначен при выраженных проблемах со спиной и позвоночником!

• 30 видеоуроков на онлайн платформе
• 2 классных разминочных комплекса для всего тела
• Трекер вашего прогресса
• Видеоурок «Что нужно для регулярной практики»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О курсе

Скольким из нас знакомы боли в пояснице, спине и шейном отделе, мышцах ног и стоп? Но мало кто знает, что они указывают на нарушения паттерна шага.

Вернуть телу лёгкость и свободу движения. Восстановить и наладить работу паттерна шага, вам поможет курс тренировок, который рассчитан на пять недель.

Он включает в себя специально разработанный комплекс упражнений, которые избавят вас от боли или минимизируют болевые ощущения. Вы забудете о чувстве скованности и сделаете первый шаг на пути к здоровому телу.

Курс необходим тем, у кого имеются:

ТРАВМЫ СТОП ИЛИ БОЛИ:

- переломы
- ушибы
- в пояснице

- спине и шейном отделе

- мышцах ног/стоп

НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОХОДКА:

- неравномерное стирание каблука
- сбивание «носа» обуви
- брызги на одежде в дождливую погоду
- носки стоп при ходьбе направлены в стороны

ДЕФОРМАЦИИ СТОП:

- вальгус/варус

- плоскостопие

- деформация большого пальца

- пяточная шпора

- косточка на стопе

Начните заботиться о своём теле сегодня

Поэтапное распределение нагрузки и выстроенная система упражнений помогут вам нормализовать тонус мышц, минимизировать или устранить болевые ощущения.

Ваше тело вспомнит естественный и знакомый с детства процесс — движение.

Подарит вам качественную и здоровую жизнь без напряжений, дисфункций и сковывающей боли.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Продолжительность 3 недели
• по 4 урока в неделю
• Всего 12 уроков

Этот курс точно для вас, если...

• Если Вас мучают боли, судороги и напряжения.
• Ваши стопы деформированы, растут косточки, натоптыши, плоскостопия, пальцы лезут друг на друга.
• С возрастом Ваша стопа стала плоской, широкой, отечной.
• И обувь Вы теперь покупаете на размер больше чем раньше.
• Вы пользуетесь ортопедическими стельками, но легче не становится.
• Испытываете боль при ходьбе, идёте, как будто по ножам.
• Постоянно натираете мозоли.
• Хрустят и подворачиваются лодыжки.
• Кожа стоп сухая и трескается.
• Ваши стопы всегда холодные.
• Беспокоит боль в пятках, есть шпоры.
• Болят суставы и ощущение деревянных, закрепощённых стоп, особенно по утрам.
• Постоянно вырастают ногти.
• Или явных проблем нет, но Вы боитесь, что появятся, потому что думаете, этому подвержены все женщины.
• Вы не любите свои стопы и считаете их некрасивыми.

Спойлер: Программа курса

1 неделя
Урок 1.
Деформация стоп.
Как лодыжки, колени и таз влияют на стопы.
Истинные причины плоскостопия и косточек.
Стабилизируем таз и ставим стопу правильно.

Урок 2.
Массаж стоп.
Снимаем напряжение и спазмы со стоп и освобождаем пальчики.

Урок 3.
Как полопали, так и потопали.
Чем накормить свои стопы.
Мышцы, связки, косточки, хрящи тоже хотят кушать.
Питательные вещества, Бады.

Урок 4.
Убираем плоскостопие.
Упражнения для формирования сводов стопы.

2 неделя
Урок 5.
Стопа и обувь.
Европейская стопа VS Индийская стопа.
Оживляем свои стопы.

Урок 6.
Простые движения между дел.
Принцип «вспомнила-сделала»

Урок 7.
Голеностоп.
Кто руководит стопой.
Массаж. Снимаем напряжение и тяги.

Урок 8.
Упражнения.
Стопа в шаге.
Подвижные лодыжки.
Растягиваем мышцы, формируем высокий подъем и стройные лодыжки.

3 неделя
Урок 9.
Налюбленные, холеные, балованные стопы
Уход и промасливание.

Урок 10.
Без отёков и красноты.
Венозный и лимфатические отток.
Вечерние практики перед сном.

Урок 11.
Стопы, как у ребёнка.
Разволокняем, разминаем пяточки и пальчики. Убираем мозоли, натоптыши, шпоры.

Урок 12.
Психосоматика стоп.
Наблюдаем, исследуем, осознаем, делаем другие выборы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Общие принципы лестницы прогрессии реабилитационной программы.
Открытая кинематическая цепь: определение, принцип дозирования, инициирующие упражнения.
Введение в эластическое сопротивление.
Введение в паттерны PNF.

Уроки:
- Что такое PNF, история, общие положения концепции, нейрофизиологические принципы.
- Философия PNF. Постановка целей и задач, моторное обучение, базовые принципы.
- Техники PNF, стабилизация тела человека, тайминг.
- Базовая теория по применению эластического сопротивления, лестница прогрессии, расчет нагрузки.
- Практика по эластическому сопротивлению, подбор длины и силы сопротивления снаряда.
- Основные техники PNF, практика.
- Продолжение рассмотрения техник PNF, паттерны лопатки, практика.
- Паттерны лопатки и таза в PNF, практика.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я приглашаю вас еще глубже проникнуть в тайны энергетической кинезиологии и расширить свой арсенал знаний и умений - балансировать мышцы, внутренние органы и энергетическую систему человека. У вас будет возможность помогать себе, своим близким и клиентам возвращаться в баланс эмоциональный, физический и энергетический!

О курсе

С теми знаниями и навыками, которые вы получили на предыдущих видеокурсах, вы уже можете проводить полноценные кинезиологические балансы. На семинаре «Доступная кинезиология I» вы:

1. Узнали:
- основы кинезиологии и ее виды,
- что такое стресс, эустресс и дистресс,
- стадии стресса и их отличительные черты,
- основы строения головного мозга и формирования эмоций,
- комбинации акупрессурных точек и для рассеивания стресса.

2. Научились:
- определять стадию стресса по расположению зрачков,
- мышечному мониторингу,
- определять сферу жизни, в которой есть стресс,
- определять наличие эмоциональной составляющей в стрессе,
- характер эмоционального состояния человека,
- рассеивать стресс с помощью 5 акупрессурных точек и их комбинаций,
- делать балансы

То есть вы научились приводить себя, своих близких, своих клиентов в эмоционально сбалансированное состояние.

Теперь я приглашаю вас еще глубже проникнуть в тайны кинезиологии и расширить свой арсенал знаний и умений — научиться балансировать мышцы, внутренние органы и энергетическую систему человека.

Программа курса

Продолжительность видеозаписи - 5,5 часов

У вас будет возможность помогать себе, своим близким и клиентам возвращаться в баланс эмоциональный, физический и энергетический!
Основные функции внутренних органов и систем человека
Под системами имеются ввиду нервная, дыхательная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, иммунная, репродуктивная и мочевыделительная системы.

Что такое ассоциированная мышца и как ее тестировать

12 парных меридианов, центральный и ведущий меридианы и 14 ассоциированных с ними мышц

Какая существует связь у мышц, внутренних органов и меридианов

Энергетическое строение человека - аура, система меридианов и чакр

Как связаны энергетические системы с физиологией человека

Практика мониторинга ассоциированных мышц

Практика балансирования мышц (как следствие - приведение в порядок работы внутренних органов и систем)

Практика балансирования основных меридианов (как следствие - приведение в порядок работы внутренних органов и систем)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс предназначен для широкого круга медицинских и спортивных специалистов. Основная цель курса – формирование базовых знаний в области диагностики и терапии пациентов со скелетно-мышечными нарушениями.

Общий план, согласно которому будет рассматриваться каждый анатомический сегмент:

• пальпационная и функциональная анатомия в клинически ориентированном варианте;
• биомеханика в условиях нормы и патологии;
• функциональные диагностические тесты;
• простые и эффективные техники лечения.

Нижняя конечность
Тазобедренный сустав:

• Анатомия отдела: функциональная, пальпационная. Разбор основных структур: костные ориентиры, мышцы, связки, нервы (теория и практика).
• Биомеханика отдела. Протокол обследования и тестирования (теория и практика).
• Клиническое обоснование и выбор мобилизационных техник для отдела (теория и практика).
• Схема лечения распространённых патологий (коксартроз, тендинопатии, отражённая боль) и возможные прогрессии упражнений для отдела.

Сертификат о просмотре видео уроков по "Основам физической реабилитации" выдается только после просмотра всего цикла курсов "Основы физической реабилитации".
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс предназначен для широкого круга медицинских и спортивных специалистов. Основная цель курса – формирование базовых знаний в области диагностики и терапии пациентов со скелетно-мышечными нарушениями.

Общий план, согласно которому будет рассматриваться каждый анатомический сегмент:

• пальпационная и функциональная анатомия в клинически ориентированном варианте;
• биомеханика в условиях нормы и патологии;
• функциональные диагностические тесты;
• простые и эффективные техники лечения.

Нижняя конечность
Тазобедренный сустав:

• Анатомия отдела: функциональная, пальпационная. Разбор основных структур: костные ориентиры, мышцы, связки, нервы (теория и практика).
• Биомеханика отдела. Протокол обследования и тестирования (теория и практика).
• Клиническое обоснование и выбор мобилизационных техник для отдела (теория и практика).
• Схема лечения распространённых патологий (коксартроз, тендинопатии, отражённая боль) и возможные прогрессии упражнений для отдела.

Сертификат о просмотре видео уроков по "Основам физической реабилитации" выдается только после просмотра всего цикла курсов "Основы физической реабилитации".
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс предназначен для широкого круга медицинских и спортивных специалистов. Основная цель курса – формирование базовых знаний в области диагностики и терапии пациентов со скелетно-мышечными нарушениями.

Общий план, согласно которому будет рассматриваться каждый анатомический сегмент:

• пальпационная и функциональная анатомия в клинически ориентированном варианте;
• биомеханика в условиях нормы и патологии;
• функциональные диагностические тесты;
• простые и эффективные техники лечения.

Нижняя конечность
Тазобедренный сустав:

• Анатомия отдела: функциональная, пальпационная. Разбор основных структур: костные ориентиры, мышцы, связки, нервы (теория и практика).
• Биомеханика отдела. Протокол обследования и тестирования (теория и практика).
• Клиническое обоснование и выбор мобилизационных техник для отдела (теория и практика).
• Схема лечения распространённых патологий (коксартроз, тендинопатии, отражённая боль) и возможные прогрессии упражнений для отдела.

Сертификат о просмотре видео уроков по "Основам физической реабилитации" выдается только после просмотра всего цикла курсов "Основы физической реабилитации".
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 280 стр. 320 иллюстраций
Автор: Игорь Борщенко

О книге:
«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли», – уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность? В своей книге доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов и подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику – мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров.

Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко избавят вас от болей в суставах, омолодят их, вернут им гибкость и подвижность.

Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле!

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Остеохондроз, суставы и сколиоз -
три всадника апокалипсиса, забирающих нашу молодость, красоту и здоровье.
Этот интенсив для тех, кто:

• устал от болей в суставах, сколиоза и остеохондроза.
• больше не хочет тратить деньги и время на лекарства, процедуры и походы к врачам
• отчаялся лишь временно снимать боль фитнесом, бассейном или массажем.
• чувствует, как с годами диагнозов становится все больше, жизнь теряет свои краски, тело стареет, а боль становится постоянным спутником
• превращается в “тетеньку” со скованными движениями, поплывшей талией, холкой, вторым подбородком и выпирающим животиком

Цель интенсива:

• на практике дать людям решение, сделать так, чтобы прямо в эфире, всего за 3 дня они почувствовали результат, которого зачастую не могли добиться ГОДАМИ.
• получили полное обновление себя, буквально помолодели на глазах.
• и самое главное поняли, что решить большинство проблем можно в любом возрасте, занимаясь всего по 20 минут в день.

На интенсиве Вы:

• получите действенные техники оздоровления при артрозе, артрите, остеоартрозе, плоскостопии и других последствиях болезни суставов
• поймете как жить со сколиозом, который есть почти у всех, без боли, перекоса лица, зажимов и онемения в теле, без преждевременных морщин.
• забудете о походах к врачам, лекарствах и процедурах, которые лишь временно снимают боль, но не решают проблему.
• проверите на себе приемы, которые снимут последствия остеохондроза: зажимы, закостенелость тела, хрусты и боли в грудном отделе.
• почувствуете себя моложе минимум на 10 лет и внутренне, и внешне.
• узнаете самые секретные и передовые приемы, которые позволяют НАВСЕГДА забыть о болях при проблемах с суставами, сколиозом, остеохондрозом и их последствиями.

Программа интенсива:
День 1. Как жить со сколиозом без боли и перекоса лица

• узнаете как сколиоз вызывает хронические и блуждающие боли: защемления и онемение, ассиметрия тела и лица, опущение внутренних органов, прикус, спазмы, бессонница и т.д.
• выявите конкретно ваши проблемы, которые вызывает сколиоз
• разберетесь в причинах деформаций скелета (сколиоза) и что будет, если ничего не делать
• поймете, что нужно делать, чтобы вас не мучали боли, чтобы вы спокойно засыпали, вставали бодрой, без тяжести, без одеревенения, без отеков, чтобы спазмы и мучительные защемления остались в прошлом и чтобы сколиоз не портил вашу красоту, не добавлял возраст
• сделаете простые практики, которые снимут боль и симптомы сколиоза прямо на мастер-классе
• научитесь жить со сколиозом разной степени без болей и дискомфорта

День 2. Остеохондроз, грыжи, протрузии. Как вернуть гибкость и подвижность телу.

• разберете все признаки остеохондроза и выявите конкретно ваши проблемы
• поймете причины остеохондроза, грыж, протрузий, смещений и можно ли их устранить
• получите пошаговую инструкцию: что делать, чтобы восстановить гибкость позвоночника и избавиться от болей
• осознаете что будет, если ничего не делать
• сделаете действенные практики, результат от которых почувствуете прямо на мастер-классе
• вернете себе гибкость тела, полноценную жизнь без болей, деревянности и зажимов в любом возрасте

День 3. Как восстановить колени, стопы и тазобедренные суставы за 20 минут в день

• узнаете почему проблемы с суставами входят в ТОП-3 заболеваний в мире и почему это касается каждого
• поймете как остановить или предотвратить артроз, артрит и другие последствия проблем с суставами
• разберетесь какие нагрузки вредны и опасны для суставов в любом возрасте
• осознаете как питаются кости и суставы
• сделаете действенные упражнения на различные области суставов, которые вернут им гибкость и эластичность прямо на мастер-классе
• получите пошаговый план: как забыть о болях, отеках, хрустах, реакциях на погоду и других последствиях болезни суставов в любом возрасте

Ведущая интенсива:
Анжелика Тесёлкина
- Автор быстродействующей методики "Восстановление осанки и подвижности позвоночника у взрослых женщин"
- Один из первых в России сертифицированных инструкторов по пилатесу
- Профессиональная балерина и педагог с 20-летним стажем
- По методике Анжелики Тесёлкиной тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
- Эксперт телеканала "Москва 24"
- Более 15 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой в режиме онлайн
Стоимость участия:
участие в интенсиве + запись

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...