Новые складчины | страница 29

​

ЦЕЛЬ КУРСА СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП:

• улучшить подвижность стопы
• снять напряжение с ног
• профилактика плоскостопия
• профилактика пяточной шпоры
• профилактика травм
• улучшение осознанности и контроля
• легкость походки и улучшение осанки

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

• КОРОТКИЕ ЛЕКЦИИ перед уроками "Анатомия для чайников" ( 5мин)
  
• 10 УРОКОВ, направленных улучшение эффективности работы стоп и голеностопа и всего тела ( 30-45 мин)
  
• 3 БОНУСНЫХ УРОКА-исследования по методу Фельденкрайз ( 30-45 мин)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет в курсе?
Основная работа в курсе разделена на 3 больших модуля:

Модуль НАЧАЛО
Вы будете погружаться в своё тело с уровня более силовых практик до более тонко воздействующих.

Модуль ПОГРУЖЕНИЕ
Вы продолжите идти в свое тело с уровня более силовых практик до более тонко воздействующих. И тут будет что прочувствовать и над чем призадуматься!

Модуль УГЛУБЛЕНИЕ
В третьем модуле вы сможете еще более вдумчиво погрузиться в своё тело, дойти до уровня максимально тонко воздействующих упражнений. Тут есть что прокайфовать!

Секретный ингредиент этого курса — фасция! Она хранит в своей памяти наши эмоциональные переживания, накопленные за жизнь, что гораздо больше влияет на осанку, работу всех органов, нервной, иммунной и эндокринной системы, чем нам приходит в голову.

В ходе курса мы будем не просто укреплять мышцы, а заметно улучшим состояние фасции. Что и сделает Ваше тело прекрасным!

Марафон предназначен при выраженных проблемах со спиной и позвоночником!

• 30 видеоуроков на онлайн платформе
• 2 классных разминочных комплекса для всего тела
• Трекер вашего прогресса
• Видеоурок «Что нужно для регулярной практики»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О курсе

Скольким из нас знакомы боли в пояснице, спине и шейном отделе, мышцах ног и стоп? Но мало кто знает, что они указывают на нарушения паттерна шага.

Вернуть телу лёгкость и свободу движения. Восстановить и наладить работу паттерна шага, вам поможет курс тренировок, который рассчитан на пять недель.

Он включает в себя специально разработанный комплекс упражнений, которые избавят вас от боли или минимизируют болевые ощущения. Вы забудете о чувстве скованности и сделаете первый шаг на пути к здоровому телу.

Курс необходим тем, у кого имеются:

ТРАВМЫ СТОП ИЛИ БОЛИ:

- переломы
- ушибы
- в пояснице

- спине и шейном отделе

- мышцах ног/стоп

НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОХОДКА:

- неравномерное стирание каблука
- сбивание «носа» обуви
- брызги на одежде в дождливую погоду
- носки стоп при ходьбе направлены в стороны

ДЕФОРМАЦИИ СТОП:

- вальгус/варус

- плоскостопие

- деформация большого пальца

- пяточная шпора

- косточка на стопе

Начните заботиться о своём теле сегодня

Поэтапное распределение нагрузки и выстроенная система упражнений помогут вам нормализовать тонус мышц, минимизировать или устранить болевые ощущения.

Ваше тело вспомнит естественный и знакомый с детства процесс — движение.

Подарит вам качественную и здоровую жизнь без напряжений, дисфункций и сковывающей боли.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Продолжительность 3 недели
• по 4 урока в неделю
• Всего 12 уроков

Этот курс точно для вас, если...

• Если Вас мучают боли, судороги и напряжения.
• Ваши стопы деформированы, растут косточки, натоптыши, плоскостопия, пальцы лезут друг на друга.
• С возрастом Ваша стопа стала плоской, широкой, отечной.
• И обувь Вы теперь покупаете на размер больше чем раньше.
• Вы пользуетесь ортопедическими стельками, но легче не становится.
• Испытываете боль при ходьбе, идёте, как будто по ножам.
• Постоянно натираете мозоли.
• Хрустят и подворачиваются лодыжки.
• Кожа стоп сухая и трескается.
• Ваши стопы всегда холодные.
• Беспокоит боль в пятках, есть шпоры.
• Болят суставы и ощущение деревянных, закрепощённых стоп, особенно по утрам.
• Постоянно вырастают ногти.
• Или явных проблем нет, но Вы боитесь, что появятся, потому что думаете, этому подвержены все женщины.
• Вы не любите свои стопы и считаете их некрасивыми.

Спойлер: Программа курса

1 неделя
Урок 1.
Деформация стоп.
Как лодыжки, колени и таз влияют на стопы.
Истинные причины плоскостопия и косточек.
Стабилизируем таз и ставим стопу правильно.

Урок 2.
Массаж стоп.
Снимаем напряжение и спазмы со стоп и освобождаем пальчики.

Урок 3.
Как полопали, так и потопали.
Чем накормить свои стопы.
Мышцы, связки, косточки, хрящи тоже хотят кушать.
Питательные вещества, Бады.

Урок 4.
Убираем плоскостопие.
Упражнения для формирования сводов стопы.

2 неделя
Урок 5.
Стопа и обувь.
Европейская стопа VS Индийская стопа.
Оживляем свои стопы.

Урок 6.
Простые движения между дел.
Принцип «вспомнила-сделала»

Урок 7.
Голеностоп.
Кто руководит стопой.
Массаж. Снимаем напряжение и тяги.

Урок 8.
Упражнения.
Стопа в шаге.
Подвижные лодыжки.
Растягиваем мышцы, формируем высокий подъем и стройные лодыжки.

3 неделя
Урок 9.
Налюбленные, холеные, балованные стопы
Уход и промасливание.

Урок 10.
Без отёков и красноты.
Венозный и лимфатические отток.
Вечерние практики перед сном.

Урок 11.
Стопы, как у ребёнка.
Разволокняем, разминаем пяточки и пальчики. Убираем мозоли, натоптыши, шпоры.

Урок 12.
Психосоматика стоп.
Наблюдаем, исследуем, осознаем, делаем другие выборы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Общие принципы лестницы прогрессии реабилитационной программы.
Открытая кинематическая цепь: определение, принцип дозирования, инициирующие упражнения.
Введение в эластическое сопротивление.
Введение в паттерны PNF.

Уроки:
- Что такое PNF, история, общие положения концепции, нейрофизиологические принципы.
- Философия PNF. Постановка целей и задач, моторное обучение, базовые принципы.
- Техники PNF, стабилизация тела человека, тайминг.
- Базовая теория по применению эластического сопротивления, лестница прогрессии, расчет нагрузки.
- Практика по эластическому сопротивлению, подбор длины и силы сопротивления снаряда.
- Основные техники PNF, практика.
- Продолжение рассмотрения техник PNF, паттерны лопатки, практика.
- Паттерны лопатки и таза в PNF, практика.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я приглашаю вас еще глубже проникнуть в тайны энергетической кинезиологии и расширить свой арсенал знаний и умений - балансировать мышцы, внутренние органы и энергетическую систему человека. У вас будет возможность помогать себе, своим близким и клиентам возвращаться в баланс эмоциональный, физический и энергетический!

О курсе

С теми знаниями и навыками, которые вы получили на предыдущих видеокурсах, вы уже можете проводить полноценные кинезиологические балансы. На семинаре «Доступная кинезиология I» вы:

1. Узнали:
- основы кинезиологии и ее виды,
- что такое стресс, эустресс и дистресс,
- стадии стресса и их отличительные черты,
- основы строения головного мозга и формирования эмоций,
- комбинации акупрессурных точек и для рассеивания стресса.

2. Научились:
- определять стадию стресса по расположению зрачков,
- мышечному мониторингу,
- определять сферу жизни, в которой есть стресс,
- определять наличие эмоциональной составляющей в стрессе,
- характер эмоционального состояния человека,
- рассеивать стресс с помощью 5 акупрессурных точек и их комбинаций,
- делать балансы

То есть вы научились приводить себя, своих близких, своих клиентов в эмоционально сбалансированное состояние.

Теперь я приглашаю вас еще глубже проникнуть в тайны кинезиологии и расширить свой арсенал знаний и умений — научиться балансировать мышцы, внутренние органы и энергетическую систему человека.

Программа курса

Продолжительность видеозаписи - 5,5 часов

У вас будет возможность помогать себе, своим близким и клиентам возвращаться в баланс эмоциональный, физический и энергетический!
Основные функции внутренних органов и систем человека
Под системами имеются ввиду нервная, дыхательная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, иммунная, репродуктивная и мочевыделительная системы.

Что такое ассоциированная мышца и как ее тестировать

12 парных меридианов, центральный и ведущий меридианы и 14 ассоциированных с ними мышц

Какая существует связь у мышц, внутренних органов и меридианов

Энергетическое строение человека - аура, система меридианов и чакр

Как связаны энергетические системы с физиологией человека

Практика мониторинга ассоциированных мышц

Практика балансирования мышц (как следствие - приведение в порядок работы внутренних органов и систем)

Практика балансирования основных меридианов (как следствие - приведение в порядок работы внутренних органов и систем)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс предназначен для широкого круга медицинских и спортивных специалистов. Основная цель курса – формирование базовых знаний в области диагностики и терапии пациентов со скелетно-мышечными нарушениями.

Общий план, согласно которому будет рассматриваться каждый анатомический сегмент:

• пальпационная и функциональная анатомия в клинически ориентированном варианте;
• биомеханика в условиях нормы и патологии;
• функциональные диагностические тесты;
• простые и эффективные техники лечения.

Нижняя конечность
Тазобедренный сустав:

• Анатомия отдела: функциональная, пальпационная. Разбор основных структур: костные ориентиры, мышцы, связки, нервы (теория и практика).
• Биомеханика отдела. Протокол обследования и тестирования (теория и практика).
• Клиническое обоснование и выбор мобилизационных техник для отдела (теория и практика).
• Схема лечения распространённых патологий (коксартроз, тендинопатии, отражённая боль) и возможные прогрессии упражнений для отдела.

Сертификат о просмотре видео уроков по "Основам физической реабилитации" выдается только после просмотра всего цикла курсов "Основы физической реабилитации".
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс предназначен для широкого круга медицинских и спортивных специалистов. Основная цель курса – формирование базовых знаний в области диагностики и терапии пациентов со скелетно-мышечными нарушениями.

Общий план, согласно которому будет рассматриваться каждый анатомический сегмент:

• пальпационная и функциональная анатомия в клинически ориентированном варианте;
• биомеханика в условиях нормы и патологии;
• функциональные диагностические тесты;
• простые и эффективные техники лечения.

Нижняя конечность
Тазобедренный сустав:

• Анатомия отдела: функциональная, пальпационная. Разбор основных структур: костные ориентиры, мышцы, связки, нервы (теория и практика).
• Биомеханика отдела. Протокол обследования и тестирования (теория и практика).
• Клиническое обоснование и выбор мобилизационных техник для отдела (теория и практика).
• Схема лечения распространённых патологий (коксартроз, тендинопатии, отражённая боль) и возможные прогрессии упражнений для отдела.

Сертификат о просмотре видео уроков по "Основам физической реабилитации" выдается только после просмотра всего цикла курсов "Основы физической реабилитации".
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс предназначен для широкого круга медицинских и спортивных специалистов. Основная цель курса – формирование базовых знаний в области диагностики и терапии пациентов со скелетно-мышечными нарушениями.

Общий план, согласно которому будет рассматриваться каждый анатомический сегмент:

• пальпационная и функциональная анатомия в клинически ориентированном варианте;
• биомеханика в условиях нормы и патологии;
• функциональные диагностические тесты;
• простые и эффективные техники лечения.

Нижняя конечность
Тазобедренный сустав:

• Анатомия отдела: функциональная, пальпационная. Разбор основных структур: костные ориентиры, мышцы, связки, нервы (теория и практика).
• Биомеханика отдела. Протокол обследования и тестирования (теория и практика).
• Клиническое обоснование и выбор мобилизационных техник для отдела (теория и практика).
• Схема лечения распространённых патологий (коксартроз, тендинопатии, отражённая боль) и возможные прогрессии упражнений для отдела.

Сертификат о просмотре видео уроков по "Основам физической реабилитации" выдается только после просмотра всего цикла курсов "Основы физической реабилитации".
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 280 стр. 320 иллюстраций
Автор: Игорь Борщенко

О книге:
«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли», – уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность? В своей книге доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов и подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику – мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров.

Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко избавят вас от болей в суставах, омолодят их, вернут им гибкость и подвижность.

Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле!

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Остеохондроз, суставы и сколиоз -
три всадника апокалипсиса, забирающих нашу молодость, красоту и здоровье.
Этот интенсив для тех, кто:

• устал от болей в суставах, сколиоза и остеохондроза.
• больше не хочет тратить деньги и время на лекарства, процедуры и походы к врачам
• отчаялся лишь временно снимать боль фитнесом, бассейном или массажем.
• чувствует, как с годами диагнозов становится все больше, жизнь теряет свои краски, тело стареет, а боль становится постоянным спутником
• превращается в “тетеньку” со скованными движениями, поплывшей талией, холкой, вторым подбородком и выпирающим животиком

Цель интенсива:

• на практике дать людям решение, сделать так, чтобы прямо в эфире, всего за 3 дня они почувствовали результат, которого зачастую не могли добиться ГОДАМИ.
• получили полное обновление себя, буквально помолодели на глазах.
• и самое главное поняли, что решить большинство проблем можно в любом возрасте, занимаясь всего по 20 минут в день.

На интенсиве Вы:

• получите действенные техники оздоровления при артрозе, артрите, остеоартрозе, плоскостопии и других последствиях болезни суставов
• поймете как жить со сколиозом, который есть почти у всех, без боли, перекоса лица, зажимов и онемения в теле, без преждевременных морщин.
• забудете о походах к врачам, лекарствах и процедурах, которые лишь временно снимают боль, но не решают проблему.
• проверите на себе приемы, которые снимут последствия остеохондроза: зажимы, закостенелость тела, хрусты и боли в грудном отделе.
• почувствуете себя моложе минимум на 10 лет и внутренне, и внешне.
• узнаете самые секретные и передовые приемы, которые позволяют НАВСЕГДА забыть о болях при проблемах с суставами, сколиозом, остеохондрозом и их последствиями.

Программа интенсива:
День 1. Как жить со сколиозом без боли и перекоса лица

• узнаете как сколиоз вызывает хронические и блуждающие боли: защемления и онемение, ассиметрия тела и лица, опущение внутренних органов, прикус, спазмы, бессонница и т.д.
• выявите конкретно ваши проблемы, которые вызывает сколиоз
• разберетесь в причинах деформаций скелета (сколиоза) и что будет, если ничего не делать
• поймете, что нужно делать, чтобы вас не мучали боли, чтобы вы спокойно засыпали, вставали бодрой, без тяжести, без одеревенения, без отеков, чтобы спазмы и мучительные защемления остались в прошлом и чтобы сколиоз не портил вашу красоту, не добавлял возраст
• сделаете простые практики, которые снимут боль и симптомы сколиоза прямо на мастер-классе
• научитесь жить со сколиозом разной степени без болей и дискомфорта

День 2. Остеохондроз, грыжи, протрузии. Как вернуть гибкость и подвижность телу.

• разберете все признаки остеохондроза и выявите конкретно ваши проблемы
• поймете причины остеохондроза, грыж, протрузий, смещений и можно ли их устранить
• получите пошаговую инструкцию: что делать, чтобы восстановить гибкость позвоночника и избавиться от болей
• осознаете что будет, если ничего не делать
• сделаете действенные практики, результат от которых почувствуете прямо на мастер-классе
• вернете себе гибкость тела, полноценную жизнь без болей, деревянности и зажимов в любом возрасте

День 3. Как восстановить колени, стопы и тазобедренные суставы за 20 минут в день

• узнаете почему проблемы с суставами входят в ТОП-3 заболеваний в мире и почему это касается каждого
• поймете как остановить или предотвратить артроз, артрит и другие последствия проблем с суставами
• разберетесь какие нагрузки вредны и опасны для суставов в любом возрасте
• осознаете как питаются кости и суставы
• сделаете действенные упражнения на различные области суставов, которые вернут им гибкость и эластичность прямо на мастер-классе
• получите пошаговый план: как забыть о болях, отеках, хрустах, реакциях на погоду и других последствиях болезни суставов в любом возрасте

Ведущая интенсива:
Анжелика Тесёлкина
- Автор быстродействующей методики "Восстановление осанки и подвижности позвоночника у взрослых женщин"
- Один из первых в России сертифицированных инструкторов по пилатесу
- Профессиональная балерина и педагог с 20-летним стажем
- По методике Анжелики Тесёлкиной тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
- Эксперт телеканала "Москва 24"
- Более 15 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой в режиме онлайн
Стоимость участия:
участие в интенсиве + запись

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мышцы — теоретические и практические аспекты

«Мышца» — это самый знакомый и распространенный анатомический термин. Мышца является вожделенной структурой для большинства массажистов. Мышца является предметом вдохновения и фетиша в тренажерном зале. Мышца является источником боли по версии множества специалистов.

О чем пойдет речь?
Базовые и не очень физиологические сведения о видах и свойствах мышечной ткани.
Морфология скелетных мышц.
Эти странные наименования мышц. В чем казус?
Анатомия скелетной мышцы.
Мышечная боль. Предпосылки, причины, прогнозы. Нелепые убеждения и мифы.
И снова о триггерной точке.
Мышечная скованность. Почему так происходит?
Действительно ли «напряжена» напряженная мышца?
Отсроченная постнагрузочная мышечная боль. Причины. Что поможет, а что точно нет?
«Во время массажа в мышцах улучшается кровоток». Что не так с этим утверждением?

Для кого этот вебинар?
Для каждого, кто обладает либо мышцами, либо навыками массажа, либо и тем, и другим.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Топография и локализация различных анатомических структур для тех, кто работает с лицом
Этот видеокурс является дополнением к давно ставшему хитом вебинару «Анатомия старения». На курсе структуры лица продемонстрированы на 3д модели и подробно локализованы на живом лице конкретного человека.
Данный курс состоит из двух частей: теоретической и практической, на которой мы определяем и визуализируем места прикреплений мышц, топографию конкретных связок, нервов и кровеносных сосудов, границы жировых пакетов.
Каждый слой тканей лица подробно рассмотрен и наглядно представлен, а онлайн формат курса позволит насладиться процессом познания в любое удобное для вас время.

Костные структуры черепа и шеи.
Мышцы головы и шеи. Жевательные и мимические. Места прикрепления, функция. Сфинктеры и дилататоры, леваторы и депрессоры. Мышцы, связанные с подъязычной костью.
Кровоснабжение. Артерии и вены головы и шеи. Лимфоток.
Иннервация. Нервы головы и шеи. V и VII пары ЧМН. Иннервируемые структуры.
СМАС-комплекс и связочный аппарат лица.
Жировые компартменты лица.
Железы и другие структуры.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В наше время, когда количество обмана вокруг превышает все мыслимые и немыслимые пределы, когда уже не понимаешь кому можно верить, как никогда актуально научиться слышать СВОЁ тело! Потому что наше тело содержит ВСЮ нужную нам информацию и никогда НЕ ЛЖЁТ.

Мышечный мониторинг - это инструмент нейрокинезиолога получения этой информации. Научиться проводить мышечный мониторинг себе и другим может абсолютно любой человек, медицинское образование для этого НЕ требуется.

Программа видеокурса
Продолжительность видеозаписи - 2 часа

Правила подготовки мышцы к мышечному мониторингу
Очень важная часть курса. В интернетах много информации про мышечное тестирование (мышечный мониторинг), но никто не говорит ни слова о подготовке! А подготовка здесь важна так же, как настройка рояля перед концертом. Если вы будете играть на расстроенном музыкальном инструменте - то будет не симфония, а какофония.

Представьте автомобиль, который при нажатии на педаль газа - останавливается. А при нажатии на педаль тормоза - газует. Далеко вы уедете? А, главное, куда? Точно такая же история и с проведением мышечного мониторинга без предварительной подготовки.

Практика мышечного мониторинга

Самотест (мышечный мониторинг самого себя)
Вы можете использовать мышечный мониторинг для самого себя, без чьей-либо помощи со стороны. Это удобно!

4 способа самотестирования
Проверенные способы на специально подобранных мышцах, где каждый для себя найдет тот способ, что ему удобнее. Сразу предупреждаю: никаких покачиваний всем телом вперед-назад для получения ответов ДА/НЕТ в моем курсе НЕТ - не занимайтесь такой ерундистикой и не обманывайте сами себя!

Правила подготовки мышц к самотестированию и ноу-хау самотеста
Для самотестирования тоже необходима предварительная подготовка, с унитаза в космос стартануть не получится. Это нейрокинезиология, а не уринотерапия по Армстронгу. Здесь очень важны детали!

Возможности мышечного мониторинга и самотестирования
Проверка нашей совместимости с определенными продуктами питания, БАДами, витаминами и др. Проверка бытовой химии, косметики и тд. Проверка влияния на нас аффирмаций, картин, музыки, произведений искусства. Проверка эфирных масел, духов и прочих ароматов. И многое-многое другое!

Практика самотестирования

Что может и не может мышечный мониторинг

Крайне важный аспект, который сразу же покажет вам реальные возможности и ограничения мышечного мониторинга (да, это - не волшебная палочка!). И сэкономит вам кучу времени от тестирования вещей и др, которые нет никакого смысла тестировать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здравствуйте, меня зовут Ксения Назарова
Я профессиональный тренер по пилатесу
Помогу Вам ходить, двигаться и ЖИТЬ без боли
И обрести красивое и здоровое тело

Почему я?
- Помогу Вам самостоятельно избавиться боли в спине и суставах
- Научу слышать, понимать и любить свое тело
- Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров

ЗДОРОВАЯ СПИНА И МЯГКОЕ ПОХУДЕНИЕ

• Для начинающих, людей с заболеваниями спины/суставов, женщин в послеродовом периоде
• 12 тренировок по 45-50 минут
• Все уроки В ЗАПИСИ и Вы сами выбираете удобное время для занятия
• Занятия рассчитаны на 3-4 раза в неделю
• НУЖЕН только коврик и обыкновенное полотенце
• 100% обратная связь со мной
• ДОСТУП С 1 СЕНТЯБРЯ ПО 1 ОКТЯБРЯ

ПРОГРАММА КУРСА:
1. Расслабляем поясницу, таз и грудную клетку
2. Гибкость всего тела (со скалкой и полотенцем)
3. Подвижные ТЗБ суставы (с полотенцем)
4. Снимаем напряжение с шеи
5. Пробуждаем мышцы тазового дна и живота
6. Подвижные плечевые суставы
7. Здоровые стопы
8. Выравнивание таза (работа с перекосами)
9. Упругие ягодицы и здоровая поясница
10. Снимаем отеки
11. Королевская осанка
12. Связь стоп, таза и грудной клетки


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...