Новые складчины | страница 14

​

• Боитесь навредить себе или семье приемом витаминов и БАД?
• Не знаете какие именно вам пропивать нутриенты, какие у вас дефициты и как их определить?
• Но хочется оздоровиться и снизить риски заболеваний и скорректировать имеющиеся?
• Выбрали по совету подруги или блогера витамины, но не видите эффекта или не уверены, что это лучшее что есть на рынке?
• Читаете противоречивые статьи про добавки и запутались?

Примерно в 80% случаях применения витаминов и добавок они не работают из-за неправильной формы, дозы или несовместимости.
Еще серьезнее - побочные эффекты от незнания противопоказаний и верных дозировок!

В своем новом большом проекте «Нутри база» я собрала все накопившиеся за многие годы знания со всеми нюансами применения, в том числе из самых последних исследований

В проекте вы найдете шпаргалки и максимально полный и глубокий материал по:

• диагностике дефицита каждого нутриента по симптомам и анализов
• рабочие дозировки и формы для детей и взрослых с учетом разного их действия
• меры предосторожности и противопоказания к каждой добавке
• совместимость с другими добавками, с беременность и ГВ
• взаимодействие с популярными лекарствами (НПВС, антибиотики, оральные контрацептивы и др.).
• в какие часы лучше применять
• А также как положительно влияет та или иная добавка на ваше здоровье или определенное заболевание
• Все Витамины и Минералы
• А также добавки: омега-3, про и пребиотики, сорбенты, клетчатка, лецитин, колострум, полипренолы, куркумин, теанин, альфа-липоевая кислота, берберин, карнитин, бутират, пау д арко, масло орегано, Gse, масло черного тмина, грибы, алваганда, 5-htp и многие-многие другие

И главное примеры самых эффективных, качественных и натуральных конкретных препаратов и с российского рынка и с зарубежного.
Удобная навигация для быстрого поиска нужной добавки

Какая будет ваша жизнь после покупки базы знаний?

• Вы экономите от 30 000 ₽ в год, перестав покупать бесполезные добавки и еще от 20.000р на консультации с нутрициологами или врачами по витаминам.
• Вы получаете реальный эффект от каждой капсулы, потому что знаете её форму, дозу и время приема
• Вы защищаете здоровье семьи, уверенно подбирая безопасную поддержку здоровья
• Вы избавляетесь от тревоги и неопределенности, заменяя их на систему знаний и четкий план действий.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 7 дней ты избавишься от утренних отеков, подтянешь живот, выпрямишь осанку и начнешь просыпаться бодрой — без кофе

Кому подходит 7-ми дневный марафон?

Если у тебя появляются отеки по утрам:

• Страдаешь от отеков лица и тела по утрам, что мешает тебе чувствовать себя уверенно и бодро

Если часто находишься в тревожном состоянии:

• Часто ощущаешь беспокойство без видимой причины
• Живешь в зоне боевых действий или испытываешь посттравматическое напряжение
• Испытываешь постоянное напряжение и стресс

Если у тебя мало энергии:

• Часто испытываешь усталость и нехватку мотивации
• Чувствуешь упадок сил в течение дня
• Не знаешь, как эффективно повысить уровень энергии

Если есть проблемы со сном:

• Плохо засыпаешь, часто просыпаешься ночью
• Утром чувствуешь себя разбитым, даже после 8 часов сна
• Ищешь способы улучшить качество сна

Программа марафона:

День 1. Вводный урок.
Почему нам важно дышать правильно
Как правильно дышать
Тест - правильно ли ты дышишь
На какие функции организма можно повлиять за счет дыхательных практик
Как дышать во время практик

День 2. Утренняя практика: 5 минут чтобы проснуться
Улучшает ток лимфы
Запускает движение энергии
Заряжает на день
Дает ресурс доводить начатое до конца
Запускает детоксикацию организма
Ясность и концентрация

День 3. Практика "Зарядка": Настрой себя на продуктивный день
Запускает движение энергии
Улучшает ток лимфы
Включает все тело
Дает силы для достижения целей
Состояние легкости и вдохновения

День 4. Практика чтобы избавиться от отеков
Запускает движение лимфы
Запускает процесс восстановления
Убирает отекиНаполняет ресурсом
Возвращает фокус внимания в себя
Убирает стресс, усталость

День 5. Эфир: " 6 шагов к правильному дыханию"
Поймешь почему дыхание это основа здоровья
Как работает лимфатическая система
Узнаешь что такое диафрагма
Узнаешь про опасные типы дыхания

День 6. Вечерняя практика для спокойного сна
Помогает подготовиться ко сну
Убирает напряжение, усталость
Разгружает нервную систему
Успокаивает
Запускает процесс восстановления

День 7. 5 лайфхаков как утром быстро привести себя в порядок
Как выстроить утреннею рутину
Техники самомассажа
Про тейпирование рта на ночь
5 советов эффективного утра
Убираем отеки за чисткой зубов
Занимаешься в любое свободное время

Твои результаты после курса:

• Избавишься от утренних отеков
• Благодаря дыхательным практикам утренние отёки исчезнут, и ты будешь выглядеть свежей и отдохнувшей каждый день
• Укрепишь иммунитет. Восстановишь кислотно-щелочной баланс, стабилизируешь гормональный фон и заметишь улучшение общего самочувствия
• Уберешь тревожность. Научишься входить в состояние глубокого спокойствия и умиротворения, управляясь с любыми стрессовыми ситуациями
• Улучшишь концентрацию. Обретешь способность глубже сосредотачиваться на задачах, повысишь продуктивность и результативность
• в работе
• Наладишь режим сна. Будешь легко засыпать, глубоко спать и чувствовать бодрость и энергию с самого утра

Автор и эксперт марафона: Анастасия Кириленко
Более 5 лет в сфере дыхательных практик. Более 3000 учеников занимаются на основном курсе
Сертифицированный НЛП-практик. Дыхательные практики помогли легче перенести период болезни онкологией
Более 2500 часов нахождения в дыхательных практиках
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаете себя?
Заболели — и начинается… температура → паника → интернет → противоречивые советы знакомых и врачей →
хаотичные действия без понимания → «лишь бы сбить и пережить»

А внутри мысли:
«А вдруг сделаю хуже?»
«Почему каждый раз болезнь проходит всё тяжелее?»
«Когда уже пора сбивать температуру?»
«Не понимаю, как на старте болезни помочь организму»
«Почему после ОРВИ я ещё месяц восстанавливаюсь?»
«Как помочь себе, когда уже разболелся как никогда»

Особенно страшно, когда болеет ребёнок.
И особенно тяжело, когда нет опоры и понимания, что происходит.

Когда болезнь каждый раз проходит вслепую:
жар не выходит, а «загоняется» внутрь
организм истощается
восстановление затягивается
появляются осложнения
страх перед каждой новой простудой только растёт

И в какой-то момент приходит мысль: «Я вроде стараюсь, но не понимаю, что делаю…»
Именно поэтому я создала свое руководсвто «Как правильно болеть и выздоравливать»
Это не лечение и не назначение препаратов.

Это база и ориентиры, которые помогают сопровождать организм во время болезни:

• Понимание этапов болезни
  Что такое «незрелый», «развитый» и «пустой» жар — и почему это важно
  
• Чёткие рекомендации по дням
  Что поддерживает организм в 1-й, 2-й и 3-й день

• Питьё, питание, режим
  Что уместно, а что мешает выздоровлению
  
• Локальная помощь ЛОР-органам
  Нос, горло, уши — без перегруза и крайностей

• Восстановление после спада температуры
  Чтобы не было откатов и «хвоста» болезни

Руководство подойдёт, если вы:

• мама ребёнка или школьника
• тяжело переносите ОРВИ сами
• устали от хаотичных действий
• хотите понимать, что происходит с организмом
• интересуетесь восточным, натуральным подходом, но боитесь навредить
• хотите иметь понятное руководство под рукой, а не искать по кусочкам
• хотите углубить свои знания в области выздоровления организма

Что вас ждет в руководстве:

1. Введение и объяснение логики тибетского подхода позиция: болезнь = процесс, а не ошибка, настрой на осознанное прохождение

2. Ключева основа — этапы болезни "3 периода болезни№:
Незрелый жар/Развитый жар/Пустой жар
Это фундамент всего, вокруг него выстроено всё остальное.

3. Рекомендации по дням:
-питьевой режим (что, когда, сколько)
-питание (что исключить, что оставить)
-режим тепла / потения
-поддержка при ознобе, холодных конечностях
-когда допустимо жаропонижающее
-когда точно обращаться за медпомощью
-отслеживание ЛОР-симптомов
-подключения тибетских составов

4. 8 рецептов напитков

Как это работает:

1. Вы открываете руководство.
2. Понимаете, на каком этапе болезнь.
3. Делаете поддерживающие действия.
4. Помогаете организму пройти процесс мягче.
5. Спокойно восстанавливаетесь после болезни

Без спешки. Без давления. Без паники.

Что меняется в вашей жизни:

• появляется внутреннее спокойствие
• исчезает хаос и метания
• появляется опора: «я понимаю, что делаю»
• болезнь перестаёт быть катастрофой
• вы больше не гуглите в 3 часа ночи
• ваш организм быстрее восстанавливается
• на первых этапах болезни успеваете восстановиться

Это руковоство станет для вас настольной книгой.

Содержание

PDF, 17 страниц:

• 8 рецептов напитков
• 3 этапа болезни
• 3 дня пошаговых рекомендаций
• 4 зоны ЛОР-поддержки
• 11 составов с пояснениями
• 17 страниц PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Противопоказания:

• Тяжелое состояние больного, требующее немедленной госпитализации
• Беременность
• Обострение хронического заболевания;
• Острые кровотечения, гнойные процессы любой
• локализации
• При действующей онкологии (ремиссия от 1 года)
• Психиатрические расстройства

Программа курса:

1 неделя
Вводный урок
Снятие нагрузки и воспаления
Ноги без онемения
Избавление от боли в шее
Итоги недели

2 неделя
Вводный урок
Восстановление тонуса мышц
Плечи без болей и ограничений
Здоровые стопы и голеностоп без болей
Итоги недели

3 неделя
Вводный урок
Питание и кровоснабжение для суставов и позвоночника
Питание. Крепкие и плотные кости без остеопороза
Питание. Крепкие связки, хрящи и мениски
Крепкие связки и кости
Итоги недели

4 неделя
Вводный урок
Восстановление подвижности и укрепление
Ровная спина без сколиоза и сутулости
Восстановление после застарелых травм и операций
Итоги недели

Тариф Я сам
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

LED гаджеты: фототерапия красным и ИК светом
Красный и инфракрасный свет — доступная технология для снижения воспаления, уменьшения боли и поддержки антивозрастных процессов. Фототерапия усиливает клеточный метаболизм, кровообращение и регенерацию, проникая достаточно глубоко, чтобы воздействовать на мозговые ткани.

В лекции я разобрал, как работает фототерапия: от влияния на кожу, волосы и слизистые до воздействия на мышцы, суставы и мозг. Обсудили доказанные эффекты, применение при боли и воспалении, влияние на когнитивные функции. Также разобрал типы устройств и как выбрать гаджет и проводить сеансы без ошибок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Молодость и здоровье вместе с Мастер Любичъ
Улучшить эстетику лица и избавиться от щелчков в челюсти.
Стресс напрягает всё тело и лицо не исключение.

Это курс для вас!
Если вы заметили хоть один симптом из:
— периодически возникают боли в районе висков
— лицо визуально явно не симметрично
— при открывании рта возникают щелчки
— рот открывается не полностью (норма — 4 пальца перпендикулярно зубам должны свободно входить между зубами)
— при открывании челюсть уходит в право или лево
— не правильный прикус.
И даже если симптомов нет, то в качестве профилактики важно уметь делать то, чему я обучаю на курсе, потому что с возрастом эти симптомы приходят!

Что вы получите на курсе?
1. Понимание анатомии и физиологии черепа
2. Узнаете о том, почему возникают вышеперечисленные симптомы и как от них избавиться
3. Поймете психосоматические связи
4. Освоите простые упражнения для симметрии лица и нормального движения челюсти
5. Улучшите физическое и психологическое состояние

Программа курса
1. Введение в основы анатомии и физиологии черепа
2. Упражнения и массажные практики
3. Физиологические взаимосвязи внутренних органов и лица
4. Психосоматические причины напряжения лица
5. Обратная связь и поддержка от мастера

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Добро пожаловать на новый уровень нутрициологии!
В этом курсе мы с вами рассмотрим инновации в мире нутрициологии и wellness-коучинга.
Новые подходы в коррекции клеточного омоложения и общего состояния организма.

МЫ МОЖЕМ ПОДДЕРЖАТЬ МИТОХОНДРИИ И ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ!

• На курсе мы познакомимся с диетическими стратегиями, способами стимуляции митофагии – удаления повреждённых митохондрий.
• Изучим нутрицевтические стратегии, включая митохондрио специфичные антиоксиданты, которые показывают перспективу в защите митохондрий и снижении окислительного стресса

ЗНАЯ УНИКАЛЬНУЮ ФОРМУЛУ:

• 1 Знать, что ускоряет старение на клеточном уровне, и исключить эти факторы
• 2 Знать, что восстанавливает клетки и предотвращает их преждевременное старение, и использовать эти инструменты

вы сможете продлить клеточное здоровье свое и своих близких на долгие годы, и минимизировать риски преждевременного старения и старческих заболеваний!

Программа
Модуль 0. Добро пожаловать в мир МЕТА АДВАНС НУТРИЦИОЛОГИИ
Модуль 1. Центральный механизм долголетия и здорового метаболизма

• 1. Метаболическая молодость и anti-age стратегии питания
  1. Управление инсулином и чувствительностью клеток к нему
  2. Диагностика и коррекция инсулинорезистентности

• 2. Гормональное долголетие - гормоны, андро- и менопауза
  1. Гормоны как биомаркеры старения
  2. Диагностика и коррекция гормонального статуса человека

Модуль 2. Внутриклеточное мастерство долголетия и молодости

• 1. Управление энергией и обменом веществ на внутриклеточном уровне
  1 Биохакинг митохондрий
  2. Свободные радикалы в поисках баланса
• 2. Клеточное долголетие - mTOR, AMPK, сиртуины, теломеры
  1. Метаболические переключатели молодости mTOR
  2. Управление клеточным старением
  3. Омолаживающие практики

Модуль 3. Лабораторный интеллект

• комплексные анализы, которые отражают работу клеток и общее состояние организма;
• пути решения проблем на клеточном уровне.

Модуль 4. Инструменты профессионала

• 1. Advanced-анализы клеточного уровня
  1. Гормезис через среду холод, жара, гипоксия
  2. Пептиды и нутрицевтика нового поколения
  3. Нутрицевтики - правила выбора
• 2. Авторские протоколы из личной коллекции Татьяны Забалуевой
  Подход восстановления подопечных через простые шаги и биологически активные добавки

Бонусы

• 1. Как обогатить рацион витаминами и минералами
• 2. Возраст и тело - мягкие подходы к изменяющимся потребностям

Бонусы с Татьяной Забалуевой

• Как продавать на вебинарах
• Лайфхаки для соцсетей
• Стратегическая сессия. Как ставить и достигать цели

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваши любимые нутрициологи вернулись!
‌
В закрытом канале вы получите:
То, что нельзя писать в общем доступе. Например, конкретные названия, дозировки, длительность.
Личные наработки и опыт 2 нутрициологов. Только то, что показало результат.
Эксклюзивную информацию с обучений по современным технологиям оздоровления и продления молодости.
Практики для ментального здоровья.

Подарки:
Подарок: Аптечка. Зама без соплей
Подарок: Зама без соплей
Содержание
Часть 1. Профилактика или разберёмся без сопливых
Часть 2. Без сопливых не разобрались
Начало болезни (ОРВИ)
Местные средства
Температура
Восстановление после болезни
Часть 3. Для продвинутых

Период: 30 дней
Цена: 2500 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Национальная Академия Нутрициологии (NAN)
стремится сделать людей здоровыми, счастливыми, с высоким качеством жизни с помощью принципов здорового питания 
и образа жизни, которые основаны на международных исследованиях и доступны людям в любой точке мира.

В Академии NAN внедрена система непрерывного нутрициологического образования, благодаря которой выпускники развивают профессиональные компетенции и владеют самыми актуальными методами работы со взрослыми и детьми, а также антивозрастными технологиями, имеют доступ к базе исследований и опыту коллег.

Программы NAN аккредитованы
авторитетными международными организациями HISTES, CPD, что подтверждает их высокое качество и соответствие мировым образовательным стандартам.

Программа подходит тем, кто хочет:

• Помогать себе и другим людям убирать первопричину лишнего веса, проблем со здоровьем, заболеваний
• Восстановить здоровье, 
а не бегать по врачам 
и больничным, перебирать лекарство за лекарством
• Разбираться в анализах, уметь оценивать состояние здоровья 
и составлять персональные программы коррекции на основе анализов и проблем с телом
• Комплексно улучшать здоровье и самочувствие человека, 
а не лечить по частям
• Помогать людям и иметь дополнительный заработок

Программа
01. Фундамент здоровья
02. Основы сбалансированного рациона. Макровещества
03. Основы сбалансированного рациона. Микронутриенты
04. Работа с подопечными первичная диагностика состояния здоровья
05. Основы сбалансированного образа жизни
06. Здоровое питание и пищевые привычки
07. Коррекция лишнего веса
08. Диетические стратегии
09. Пищеварительная система
10. Диагностика
11. Эндокринная система
12. Репродуктивное здоровье человека
13. Иммунная система
14. Сердечно-сосудистая система
15. Лимфатическая система
16. Мочевыделительная система
17. Опорно-двигательный аппарат
18. Нервная система
19. Кожно-покровная система человека
20. Особые состояния человека
21. Основы фармакогнозии (применения лекарственных растений)
22. Карьера нутрициолога
Вопрос-ответ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Получите за 6 недель инструменты профессионального телесного терапевта, чтобы вернуть себе живую энергию и сэкономить от 100.000 рублей на врачах, БАДах, массажах выйдя на новый глубокий контакт с телом.

Мы адаптировали профессиональный курс, сохранив главное — чёткую систему: «вижу проблему — делаю практику — получаю результат».

Вам не нужно становиться дипломированным врачом. Вам нужна понятная инструкция к своему телу.

Этот курс поможет:

• Перестать быть «ломовой лошадью» и выдыхать напряжение
• Отключать голову по щелчку пальцев, а не бокалом вина
• Вернуть энергию, которую сейчас съедает стресс

Профессиональный фундамент для тех, кто устал бороться с собой и хочет жить в ладу со своим телом.

Тариф Стандарт

• Доступ ко всем 6 модулям
• Видеоуроки и практические задания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Подарите себе здоровье, стройность и молодость с курсом Кортизол
Курс «Кортизол» – это пошаговая практическая система, которая поможет вам понять свой организм, «укротить» кортизол и запустить естественные процессы оздоровления, стройности и омоложения.

Материалы, входящие в курс «Кортизол»:
Лекции нутрициолога Маргариты Малько:
Лекция 1. «Сахар, стресс и "спасательный круг": почему при тревоге нас тянет на сладкое?»
Лекция 2. «Как высокий кортизол ворует вашу молодость?»
Лекция 3. «Как "перезагрузить" свои надпочечники?»

ПРОТОКОЛЫ И ПАМЯТКИ:
Основной протокол «Укрощение кортизола»
Питание и образ жизни для поддержки надпочечников и контроля кортизола
Повышенный и пониженный кортизол: система работы и восстановления
Кортизоловая маска: отеки, отложение жира, состояние кожи + несколько рецептов трав
Кортизол и нарушение сна + несколько рецептов трав
Кортизол и лишний вес + несколько рецептов трав
Кортизол и щитовидная железа + несколько рецептов трав
Кортизол и кишечник + несколько рецептов трав
Кортизол и печень + несколько рецептов трав
Тяга к сладкому и колебания кортизола + несколько рецептов трав

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ КУРСА:
Понимание работы своего тела и причин проблем
Готовые схемы и протоколы для ежедневного применения
Набор натуральных инструментов (травы, питание, режим) для управления стрессом
Крепкий сон и снижение уровня тревожности
Уйдут отеки, и с ними проявятся естественные контуры лица и тела
Энергия, бодрость и здоровое отношение к еде
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3 секрета здоровой шеи:

Чего не знают в стандартной медицине — открытия 40-летней практики

• Триггерные точки
• Участки хронического перенапряжения в мышцах — ключ к решению проблем с шеей. Работа с ними может оказаться важнее любых упражнений. Когда расправляем триггеры, освобождаем зажатые сосуды и нервные окончания.
• Глубокий цилиндр шеи
• Шея — это не только 7 шейных позвонков. Основание цилиндра прячется глубоко в грудной клетке. Если там возникают зажимы — проблемы появляются выше. Поэтому начинаем работу снизу, а не с самой шеи!
• Водно-питьевой режим
• Обезвоженные мышцы становятся жесткими — в них быстрее формируются триггерные точки. При достаточной гидратации ткани остаются эластичными, улучшается скольжение мышечных волокон и ускоряется восстановление.

Ограничения стандартного подхода

Из 40-летнего врачебного опыта: почему лекарственная терапия не всегда дает стойкий результат при проблемах с шеей

• НПВС (нестероидные противовоспалительные)
  Особенность: Снимают воспаление — защитную реакцию организма на зажатые ткани. Временно убирают симптом, но не устраняют причину.
  Наблюдение: При длительном приеме возможны побочные эффекты (ЖКТ, давление). Механические зажимы остаются — боль может вернуться.
• Хондропротекторы
  Позиционирование: Предполагается «питание для хряща», поддержка межпозвонковых дисков.
  Практическое наблюдение: При сдавленных тканях питание затруднено. По принципу обратной связи организм может снижать собственную выработку. Без устранения зажимов эффективность может быть ограничена.
• Сосудистые препараты без устранения зажимов
  Механизм: При зажатых сосудах препараты расширяют здоровые обходные пути, но не устраняют механическое сдавление.
  Важно понимать: Постоянная нагрузка на компенсаторные пути может приводить к их истощению. Рекомендуется консультация врача о необходимости работы с первичной причиной — механическими зажимами.
• Блокады без работы с причиной
  Принцип действия: Гормональные препараты снимают болевой синдром, блокируя воспалительную реакцию в месте введения.
  Наблюдение из практики: При частом применении без устранения механических "тисков" эффект может снижаться. Важно работать не только с симптомом, но и с первопричиной — восстановление нарушенной биомеханики.

Экологичный путь: освободить зажатые ткани

Зажатые ткани имеют одну перспективу — угасание. Нарушено кровоснабжение, затруднен венозный отток, накапливаются токсины, клетки переходят в режим работы без кислорода. Освобожденные ткани получают совершенно другую перспективу — восстанавливается приток чистой крови, нормализуется отток отработанных веществ, запускаются процессы регенерации и естественного омоложения.

Конспект вебинара

После вебинара у многих участников сложилось целостное понимание, почему шея болит и почему таблетки не решают проблему. Ниже — короткий конспект ключевых идей и мягкий план действий.

1. Откуда берётся боль и головокружение

• Мышечные «тиски» в проекции шеи сдавливают ткани и мешают венозному оттоку. Это даёт тяжесть в голове, головные боли, шум в ушах, головокружение.
• Артерия и вена идут рядом, но вена сжимается легче. Сначала снижается отток, затем организм компенсаторно уменьшает приток — возникает утомляемость, «туман» в голове.
• Триггерные точки формируются из‑за однотипных движений и регулярных шаблонных нагрузок. Они поддерживают спазм 24/7 и провоцируют боль, хруст, онемение пальцев.

2. Почему «грыжа — не приговор»

• Грыжа часто является следствием хронических мышечных тисков, а не первопричиной боли. Если убрать мышечные тиски, симптомы уменьшаются даже без операций.
• Организм умеет растворять грыжи (резорбция) — макрофаги съедают «грыжевую сосульку». Нужно убрать тиски и дать организму время.

3. Синдром позвоночной артерии

• Ключ к хорошему самочувствию — расправить мышцы шейного отдела позвоночника и «освободить» венозный отток, а не «стимулировать» приток артериальной крови лекарствами.
• Безопаснее действовать мягко: избегать резких вращений и перегрузок.

4. Мягкий план из 3 шагов

• Вода и дыхание: поддерживаем гидратацию, добавляем спокойное дыхание до/после практик.
• Проработка триггерных точек: подзатылочная «звезда», трапециевидная, грудные мышцы — только мягкие техники, руками/мячиками.
• Базовые упражнения ежедневно, 10–15 минут: «пишем буквы локтем», «поцелуй жирафа», щадящие движения без рывков.

Программа:

Модуль 1. Теория понятным языком

Как устроен «глубокий цилиндр» шеи, почему стандартные подходы не дают стойкого эффекта и как безопасно работать с шейным отделом без лекарств и перегрузок.

• Шея как система: мышцы, сосуды, нервы
• Почему болит: механика мышечных «тисков»
• МРТ и диагнозы: что важно понимать
• Ошибки стандартного лечения (НПВС, хондропротекторы, блокады)

Модуль 2. Работа с триггерными точками — ключ к успеху

Научитесь находить участки хронического перенапряжения и мягко с ними работать. Работа с триггерами может оказаться важнее любых упражнений.

• Карта частых локализаций триггерных точек: подзатылочная «звезда», ГКС, трапеции, грудные, надостные, подостные
• Пошаговые техники проработки руками и с мячиками
• Как не навредить: мягко, осторожно, без перегрузок
• Что делать после: дыхание, вода, отдых, контроль самочувствия

Модуль 3. 4 комплекса гимнастики

Пошаговая система от базовой адаптации к мягкой растяжке и укреплению. Каждый комплекс — логичное продолжение предыдущего.

• Комплекс 1 — адаптация и дыхание (грудное, диафрагмальное)
• Комплекс 2 — подключаем 7 шейных позвонков мягко (через 2-3 недели)
• Комплекс 3 — статические опоры и связочный аппарат (через 3 месяца)
• Комплекс 4 — растяжка боковых, передних и задних отделов
• Упражнения: «поцелуй жирафа», «пишем буквы локтем», раскрытие грудины

Модуль 4. Дневник прогресса

Личный инструмент мотивации и контроля: отслеживаете самочувствие, какие причины приводят к обострению и динамику выполнения упражнений. Становитесь экспертом по собственному здоровью.

• Как фиксировать самочувствие и нагрузку
• Как находить причины обострений («Что могло спровоцировать обострение?»)
• Как корректировать план занятий (сделать шаг назад или идти дальше)
• Визуальная аналоговая шкала оценки боли (0-10 баллов)

Тариф Онлайн версия

• 18 видеоуроков с детальными инструкциями
• 4 готовых комплекса для выполнения
• Дневник прогресса для отслеживания результатов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам знакомо?
Постоянная тяжесть после еды, даже от небольшой порции.
Боль в желудке, мешающая жить и работать.
Ощущение кома в горле и изжога после каждого приема пищи.
Страх съесть «что-то не то», чтобы не вернулась боль, уже живёт в голове…
Усталость от бесконечных диет, которые не приносят облегчения.
Запутались в противоречивой информации о питании и здоровье ЖКТ
Тяжесть после еды, вздутие и боль уже стали нормой?

Что вы получите на вебинаре с Сергеем Вяловым за 90 минут:
Почему важно рассматривать все 5 органов пищеварения в комплексе.
Как связаны желудок, кишечник, печень, поджелудочная и желчный пузырь.
Почему точечное решение проблем часто не работает.
Какие привычки действительно помогают ЖКТ, а какие — вредят.
Как научиться понимать сигналы своего организма.
На что обращать внимание в анализах и обследованиях.
С чего начать изменение питания при проблемах с ЖКТ.
Как составить базовый рацион для здоровья пищеварения.
Какие подходы работают, а какие — просто мифы.

Тариф участия "Онлайн + записи".
Дневник питания
Доступ к записям

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практическая образовательная программа с научно доказанной эффективностью от врача иммунолога, к.м.н. Дарьи Садовской
6 недель, которые возвращают тело, энергию и спокойную голову
Эффективно I Системно I Бережно
Старт обучения: 11 января

Программа подходит для любого возраста, чтобы вы могли достичь самых крутых результатов

Когда тело перестаёт быть союзником.
Ты можешь узнать себя в этом:

• вес стоит или уходит рывками и возвращается
• отёки, тяжесть, «раздувает» к вечеру
• тяга к сладкому при стрессе, ПМС, усталости
• тревожность, внутреннее напряжение
• проблемы со сном: сложно уснуть, частые пробуждения
• нет энергии и дисциплины — не потому что «лень»
• цикл стал нестабильным, 
ПМС усилился

Если есть хотя бы один из пунктов, то тебе определено стоит записаться на челлендж.

Это не про силу воли.
Это про нервную систему, гормоны и обмен веществ, которые работают против тебя.

Что такое «Новая система»
это 6-недельный челлендж, где мы не боремся с симптомами, а перенастраиваем физиологию женского тела.

• Без жёстких диет

• Без изматывающего спорта

• Без мотивационного давления

Только то, что реально работает.

Какие результаты ты увидишь:

• снижение тревожности уже в первые недели
• уменьшение отёков и объёмов
• снижение веса без срывов
• легче засыпать, меньше ночных пробуждений
• снижение тяги к сладкому
• больше энергии и ясности в голове
• новые привычки, которые не требуют героизма

Все изменения — физиологически объяснимые и измеримые.

Обучение состоит из теории и практики:

• Простые тренировки для улучшения качества тела
• Мини лекции по физиологии, сну, гормонам, женскому циклу
• Мотивационного канала 
с Дарьей Садовской
• Гайды с рецептами без сложных продуктов и адаптированными под всю семью, не нужно готовить отдельно на себя
• Дополнительные материалы, которые останутся с вами навсегда: трекеры, чек-листы, гайды сделают процесс обучения удобнее и эффективнее.

Мы понимаем, как сложно иногда себя мотивировать и начать изменения, когда хочется быстрых результатов. Поэтому мы проработали удобный план работы с мягким внедрением.

Почему формат 3 + 3 — принципиален:

• Первые 3 недели — запуск системы

• Следующие 3 недели — её стабилизация

Именно на этапе закрепления:

• чаще всего возвращаются срывы
• падает мотивация
• откатывается результат

Мы не оставляем тебя в этот момент!

Готовы начать изменения к своим ДО/ПОСЛЕ?

Единый тариф:
3 недели активного челленджа: питание и тренировки
3 недели дополнительной мотивации
Чат с кураторами 3 недели
Прямые эфиры с врачами каждые 3 дня (6 эфиров с разбором важных тем женского здоровья - физиология, гормоны, женский цикл, сон, тревожность)
Гайд по заготовкам облегчает готовку
Гайд с рецептами, адаптированными под всю семью
Подборки по разрешенным продуктам
Трекеры
Техники дыхания для снятия тревожности, на сон и доверия к телу

Автор курса Садовская Дарья Сергеевна

• Практикующий врач нефролог, иммунолог
• Постоянный участник медицинских конференций
• Регулярно повышает квалификацию через стажировки в зарубежных клиниках Сингапур, Израиль
• Ведет лучший блог по женскому здоровью, 740.000+ подписчиков
• Специализуется на женском иммунитете; иммунитете слизистых оболочек урогенительного тракта женщин, влагалища; микробиоме кишечника, влагалища, уретры; биопленках микроорганизмов; тропности вирусов ВПЧ, вирус простого герпеса 1, 2 типа; терапи состояния симбиоза: грибы + вирус + бактерии
• Приглашенный спикер и участник государственных мероприятий и событий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкая внутренняя настройка перед Новым годом, которая меняет состояние изнутри.
Синтез аюрведы, нутрициологии и нейробиологии для вашего внутреннего баланса.

Почему мы говорим о мировоззрении, когда речь идёт о здоровье?
Современные исследования в области нейробиологии показывают: хронический стресс, тревожность, эмоциональные перепады и нарушения сна — не просто реакция на внешние обстоятельства.

Это следствие устойчивых когнитивных и поведенческих паттернов, которые формируют ваш способ думать, чувствовать и реагировать.

В нутрициологии и аюрведе это подтверждается другими словами: внутренние установки определяют качество жизненной энергии, работу пищеварения, гормональный фон и способность тела восстанавливаться.

Тело не может выйти в баланс, если мышление ежедневно возвращает его в состояние опасности.

О чём эта встреча
Это практическая лекция о том, как мировоззрение влияет на работу нервной системы, и почему многие люди годами живут в состоянии:

• напряжения, которое «не выключается»;
• усталости даже после отдыха;
• скачков энергии и настроения;
• повышенной чувствительности и тревоги;
• нарушений пищеварения, которые усиливаются на фоне стресса.

Мы разберём, как ваши убеждения, внутренние запреты и способы интерпретировать реальность запускают нейронные цепочки, которые удерживают организм в режиме «борьбы или бегства».

Мировоззрение с трёх точек зрения: как на вас смотрят Аюрведа (Буддхи и доши), нейробиология (префронтальная кора и нейропластичность) и нутрициология (дефициты и воспаление).
Вы увидите целостную карту.

Что вы узнаете?
✔ Как нервная система реагирует на ваши мысли
Мы разберём, как повторяющиеся модели мышления создают устойчивый гормональный и нейрохимический профиль, влияя на уровень кортизола, качество сна, пищеварение и энергетический тонус.

✔ Почему тело «не отпускает» стресс
С точки зрения нейробиологии и аюрведы объясним механизм цикличного напряжения: когда установка «я должна справляться» или «мне нельзя расслабляться» запускает хроническую гиперактивацию нервной системы.

✔ Как мировоззрение связано с ЖКТ и гормональным балансом
Рассмотрим ось «мозг — кишечник», влияние эмоциональных паттернов на желчевыделение, пищеварение, воспалительные реакции и женскую эндокринную систему.

✔ Какие внутренние сценарии удерживают вас в усталости
Мы разберём типичные когнитивные паттерны (перфекционизм, гиперконтроль, катастрофизация, гиперответственность) и их влияние на вегетативную регуляцию.

✔ Как изменить состояние, не меняя всю жизнь
Юлия покажет практичные техники, основанные на нейробиологии и аюрведических принципах регулирования праны и «умственной доши» — мягкие, реалистичные инструменты, которые можно внедрить сразу.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...