Новые складчины | страница 2

​

Откройте для себя секреты безопасного приготовления и хранения пищи, чтобы каждый прием пищи приносил только пользу и удовольствие.

+ Гайд по безопасной упаковке и хранению продуктов
+ Подборка товаров для безопасного хранения
+ Чек-лист экологичного шопинга
+ Гайд по E-добавкам
+ Таблица маркировок материалов посуды
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте, как выбрать по-настоящему безопасные средства для уборки и ухода за домом, а также как приготовить эффективные и экологичные альтернативы своими руками. Актуально для любой страны.

+ Сборник рецептов «Экологичная уборка»
+ Гайд по выбору средств для уборки
+ Гайд по качеству воздуха в доме
+ Гайд по безопасному текстилю
+ Таблица экологических средств для уборки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это комплексный курс, направленный на восстановление молодости и красоты кожи рук, возвращение упругости и формирование изящного рельефа.
Мы работаем не только с поверхностью, но и с глубинными структурами, устраняя причины возрастных изменений.

В программе курса:

• Глубокое освобождение мышц и фасций от хронического напряжения
• Реструктуризация тканей с помощью массажных инструментов: устранение спаек, морщин и дряблости, восстановление плотности и упругости кожи.
• Глубокотканный мышечно-фасциальный массаж для разглаживания кожи и устранения провисаний
• Специальные упражнения для создания рельефа и красивой архитектуры рук
• Вакуумный массаж для стимуляции клеточного обновления и возвращения коже молодости
• Укрепляющие техники и дополнительные массажные практики для закрепления результата.

Реквизит для курса
Для более успешного прохождения курса вам понадобится реквизит. Пожалуйста, выбирайте на свое усмотрение материалы и бренды массажных инструментов, это не имеет принципиального значения, все они схожи между собой. Размеры могут отличаться незначительно, это нормально. Все инструменты легко доступны в спортивных магазинах онлайн, либо офлайн.
1. Мячик с шипами для МФР.
2. Сдвоенный мячик для массажа рук.
3. Гантельки 1 - 2 кг. две штуки.
4. Щетка массажная.
5. Блейд может быть иной формы и размера, можно заменить скребком гуаша - все на ваше усмотрение.
6. Вакуумная массажная банка. Подходит силиконовая от 3 до 5 см, удобнее, 4-5 см.
7. Любое массажное масло для тела.

Результат курса:
Руки станут более гладкими, подтянутыми и ухоженными. Все практики направлены на устранение дряблости, морщин и сухости кожи, на восстанавление естественной плотности тканей и формирование мышечного рельефа и свободы от напряжения и болезненности.

Это уникальный курс, который возвращает коже свежесть, гладкость и молодость. Мы не ограничиваемся только поверхностным уходом — методика работает с глубинными структурами, устраняя сами причины возрастных изменений. В результате руки становятся более упругими, рельефными и изящными, а их внешний вид вновь отражает вашу молодость и энергию.

• Освобождение фасциальных и мышечных слоёв рук от хронических напряжений, что улучшает подвижность тканей и снимает болевые ощущения.
• Восстановление естественной циркуляции крови и лимфы, благодаря чему уходят отёки, улучшается питание кожи и тканей.
• Ремоделирование соединительной ткани: устранение спаек и уплотнений, которые мешают эластичности и формированию красивого контура.
• Гармонизация нервно-мышечных связей — улучшение чувствительности и силы рук, восстановление полноценного контроля движений.
• Влияние на общий баланс тела: через работу с руками корректируется положение плечевого пояса, разгружается шея, улучшается осанка.
• Запуск естественных процессов омоложения во всех структурах рук.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здравствуйте!
Меня зовут Тоня — я изучаю микрофлору кишечника и здоровье долгожителей уже больше 10 лет.
Квашеные овощи и хлеб на закваске — это, по сути, одно и то же волшебство: работа живых микроорганизмов, которые делают еду более полезной, усвояемой и вкусной.
Я искренне верю, что всё больше людей будут задумываться о своём здоровье, возвращаться к простым продуктам, выбирать хлеб на закваске вместо промышленного и чаще добавлять ферментированные овощи в свой рацион. Это не про моду — это про заботу о себе.
Гайд «Баночки» — видеогайд по ферментации овощей.

Вы получите гайд по ферментации и сможете заферментировать ну просто всё, что плохо лежит!
В гайде «Баночки» я собрала основные свои рецепты и очень постаралась объяснить максимально подробно, что такое ферментация и как её делать

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

11–17 марта 2026
«Старт в детокс» — это системная подготовка организма, которая даст результат, который вы почувствуете.
За неделю вы подготовите тело к глубоким изменениям и ощутите лёгкость.
7 дней — 7 шагов к лёгкости
Каждый день — новый шаг к здоровью и лёгкостиСтарт. Точка отсчёта. Замеры, расчёт воды, оценка состояния.

• Почему детокс не работает. Главные ошибки. Исключаем продукт-провокаторы.
• Топ-3 ошибки, блокирующие очищение. Лимфа, питание, дефициты. Добавляем клетчатку и жиры.
• С чего начать детокс. Лимфодренажный ритуал. Запуск естественного очищения.
• Вебинар «Пошаговый алгоритм». Ответы на вопросы, разбор кейсов.
• Интеграция в жизнь. Соединяем все практики, закрепляем привычки.
• Итоги. Финишная диагностика. Сравниваем результаты «до» и «после». Что делать дальше? Карта.

Этот марафон для вас, если...
Просыпаетесь с отёками на лице и в теле, хотя не злоупотребляли солёным
Чувствуете тяжесть и вздутие после еды, кишечник работает с перебоями
Энергии хватает только до обеда, а к вечеру — полный упадок сил
Постоянно срываетесь на сладкое, чтобы «взбодриться»
Вес стоит на месте или возвращается, несмотря на усилия
Знаете много о правильном питании, но тело всё равно не в тонусе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Верните свою жизненную силу через энергию сексуальности!

А что, если нарушения либидо, блоки удовольствия или снижение желания — это не проблемы, которые нужно «исправить», а биологические, эмоциональные и трансгенерационные сигналы, несущие в себе смысл?
А что, если Ваша сексуальность указывает путь к внутреннему исследованию и является доступом к вашей жизненной силе?

Каждое сексуальное нарушение — это разумный ответ тела. Тело никогда не ошибается, оно реагирует, чтобы защитить, предупредить и выжить.

Например, фригидность может выражать:

• память о насилии в родовом древе,
• сексуальность «по обязанности», навязанную, без желания и удовольствия, как в случае договорных браков, где любовь не была объединяющим началом пары.

В таком контексте тело блокирует доступ к удовольствию, чтобы предотвратить бессознательное повторение. Фригидность становится стратегией выживания, жестом неосознанной лояльности к роду, раненному в своей женственности или сексуальной свободе.
В традиционной китайской медицине сексуальная энергия управляется Почками — хранилищем Цзин, жизненной эссенции. Она связана со стихией Воды — энергией воли, мужества и внутренней плодовитости.
Блокировка либидо может указывать на утрату жизненного импульса, глубокую усталость или необходимость восстановления целостности после потрясения.

Трансгенерационный аспект: сексуальность рода

Наша сексуальность часто отмечена молчанием, табу или болезненными воспоминаниями, унаследованными по родовым линиям.
Аборты, насилие, инцест, тайны, обеты целомудрия или истории сексуального исключения... Эти бессознательные следы могут подавлять желание или вызывать нарушения без видимой причины.
Эта встреча — это приглашение к исследованию сексуальной энергии (мозг, гормоны, Ци...) и к пониманию биоэнергетического смысла нарушений либидо, а также к проведению трансгенерационного анализа сексуальных блоков.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Учебно-лечебный день марта — косметология

Раз в месяц мы проводим учебно-лечебные дни, где мы тренируемся и вспоминаем некоторые суперсекретные техники для прокачки себя, близких и клиентов.

В Марте у нас тема мануальной косметологии.

Что будет:

• Как своими руками снимать отечность. Как рисунком снять отечность
• Как снять мимический спазм
• Как улучшить осанку и фигуру

Семинар пройдет в Москве 21 марта

Онлайн формат:

• Обучающий чат с экспертом
• Доступ к записи — 90 дней с 28.03.26

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Базовый

Для кого подойдет?

Нутрициологам, health-коучам, всем студентам и выпускникам УОМ
- Клиент приходит с упадком сил, и вы не понимаете, с чего начать.
- Боитесь ошибиться в диагностике.
- Подозреваете у клиента синдром «уставших» надпочечников и другие нарушения, которые влияют на уровень энергии.
- Не хватает новых протоколов для работы с кортизолом, дефицитом железа, нарушениями работы щитовидной железы.
- Ищите стратегии коррекции, четкие рекомендации, анкеты, опросники и чек-листы.

Людям с хроническим стрессом и усталостью:
- Просыпаетесь с усталостью вне зависимости от времени сна, выходных и отпусков.
- Не можете проснуться и сконцентрироваться без кофе и других стимуляторов.
- Тянет на частые перекусы, набираете вес в области живота и просыпаетесь с отеками.
- Стали чаще раздражаться, тревожиться и чувствуете себя на пределе.
- Часто болеете ОРВИ, появляется герпес.

Программа:

1 блок
Синдром хронической усталости и «уставших» надпочечников:
- Синдром хронической усталости. Портрет человека с СХУ;
- Синдром уставших надпочечников (СУН) и повышенный уровень кортизола;
- Отличие СХУ от СУН;
- Взаимосвязь состояний.

2 блок
Кортизол, стресс и надпочечники:
- Биология надпочечников: как устроены, как работают, влияют на системы организма;
- Кортизол: разбор гормона, влияние на организм и на надпочечники;
- Дискуссия вокруг синдрома уставших / истощенных надпочечников: почему вокруг него столько мифов и споров;
- Скрытые причины синдрома истощенных надпочечников
- Лабораторная диагностика: как сдавать и интерпретировать анализ на кортизол;
- Границы ответственности: когда необходимо обратиться к врачу.

3 блок:
Дефициты: чек-лист витаминов и минералов для стабильной энергии:
- Какие значения глюкозы и динамика показателей требуют врачебного контроля;
- Какие нутриенты влияют на уровень энергии и сил (и это не только ферритин / железо);
- Лабораторная диагностика: список анализов, примеры референсов и оптимумов.

4 блок:
«Уставшие надпочечники»: пошаговый протокол коррекции + разбор кейса от Елены Орловой:
- Типичные ошибки при коррекции надпочечников;
- Питание и рацион;
- Нутрицевтическая поддержка;
- Образ жизни и физическая активность;
- Ароматерапия;
- Фитотерапия: адаптогены и медицинские грибы;
- Коучинговый и психологические аспекты в восстановлении;
- Разбор кейса от Елены Орловой: пример протокола для реального клиента.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разблокируйте свои сосуды от головы до ног. Шесть простых шагов к вашему сильному сердцу и сосудам

Самый короткий и простой путь к эффективному очищению и омоложению вашего организма для продления здоровья и молодости с помощью 7-дневного тренинга-марафона
за 7 дней мы последовательно, шаг за шагом, без какого-либо напряжения выучим полную систему упражнений Безмятежного спокойствия для разблокировки сосудов, гармонизации ци и крови, предупреждения и лечения болезней, которые помогут поднять ваше здоровье и физическую форму на новый, более высокий уровень всего за 10 минут в день.

После прохождения этой программы вы сможете распоряжаться своей жизнью по-новому.
Многие ваши проблемы со здоровьем, такие как:
1.Все ваше тело стало наполняться жизненной силой и расцветать.
2.Вы вернули себе радость движений и жизненную активность.
3.Ваш внешний облик так быстро улучшается, что вы испытываете гордость, когда наблюдаете в зеркале эти изменения.
4.У вас всегда хорошее настроение, потому что радость, спокойствие и внутреннее равновесие с легкостью гармонизируют страх, тревожность, гнев, обиду и другие деструктивные эмоции.
5.У вас появилась дополнительная энергия для успешной реализации своих планов, вы прекратили беспокоиться о проблемах старения организма и наслаждаетесь жизнью.

Мы разделили эту программу на 7 отдельных ежедневных занятий
в которых проведем вас по всем шагам, необходимым для того, чтобы исчезли:

• постоянная усталость, проблемы с давлением,
• проблемы с весом, низкий уровень энергии,
• нарушения сна, проблемы с пищеварением,
• чувство тревожности, отсутствие мотивации
• стали исчезать сами по себе

А так же ваше тело укрепилось, а внешний облик улучшился

Мы разделили эту программу на 7 отдельных ежедневных занятий
1.Чтобы устранить перекосы, диспропорции, зашлаковывание, заторы, застои, которые нарушают процессы самообновления, самовосстановления, самозаживления.
2.Потому что как только вы вернете чистоту своему организму изнутри,:выстроите тело, вернете ему симметричность, устойчивость, подвижность -
3.Предрасположенность к болезням и застарелые хронические заболевания уйдут,
4.Вы сможете навсегда забыть об усталости, плохом настроении, эмоциональном дискомфорте

Если вы действительно хотите поднять ваше здоровье и физическую форму на новый, более высокий уровень
чтобы ваше тело стало моложе, а здоровье и внешний вид улучшились, вам нужно
разблокировать свои сосуды от головы до ног и увеличить энергоресурс своего организма
для запуска физиологических процессов самоисцеления, самоочищения, самообновления, самовосстановления, самозаживления,

Вы получите:
7 учебных модулей тренинга-марафона
1.«Разблокируйте свои сосуды от головы до ног. Шесть простых шагов к вашему сильному сердцу и сосудам».
2.Видеоуроки с практическими занятиями и подробнейшим пошаговым обучением.
3.Текстовые методические материалы к каждому уроку.
4.Тренинги «Повторяйте вместе со мной» для практики в положении стоя и положении сидя.
5.Специальная музыка для занятий
6.Специальный подарок: Эксклюзивный тренинг «Практическое руководство Науки цигун по
глубокому эмоциональному исцелению вашего сердца и сосудов»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Точечная помощь. Модуль № 3 Плечи.

Тематические практики-выручалочки от Екатерины Федоровой

Модуль Плечи:
Получаем легкую шею, ясную голову, здоровый сустав через работу с нервно-сосудистым пучком и нейрокомплекс для шеи и лопаток.

Что изменится:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

Из чего состоит модуль нейро-маршрут для плеч:

• Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
• Эстетика рук
• Эстетика рук 2 часть
• Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
• Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
• Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
• Короткая тренировка. Руки - осанка
• Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
• Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
• Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
• Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

Программу ведет - Екатерина Федорова:

• Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.
• 20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.
• 10 000+ участников курсов и вебинаров.
• Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.
• «Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:

• Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
• Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
• Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Точечная помощь. Модуль № 2 Колени.

Тематические практики-выручалочки от Екатерины Федоровой

Модуль Колени:
Учим суставы двигаться без износа, подвижность через нейропрактики «голень–корпус».

Как изменится движение ваших коленей:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

Из чего состоит нейро-маршрут для коленей:

• Работа с тазобедренным суставом
• Колено: Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
• Функции коленного сустава. Важная теория
• Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
• Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
• Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
• Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
• Движение и переобучение наколенника, его центрирование
• Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
• Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
• Здоровый шаг
• Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

Программу ведет - Екатерина Федорова:

• Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.
• 20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.
• 10 000+ участников курсов и вебинаров.
• Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.
• «Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:

• Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
• Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
• Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод диагностики через рецепторы
Этот онлайн-курс посвящен диагностическому методу, основанному на мгновенной реакции нервной системы на химические стимулы.

Вы изучите механизмы хеморецепции, при которых контакт вещества с рецепторами языка вызывает немедленный ответ мышечного тонуса. Программа раскрывает физиологическое обоснование метода через работу черепных нервов и быстрые рефлекторные дуги. Мы разберем, как организм «узнает» нутриенты еще до их попадания в кровоток, запуская подготовительные метаболические процессы.

Курс обучает технике проведения сублингвального теста для выявления дефицитов витаминов, минералов и других важных веществ.

Чему вы научитесь:
какие навыки вы получите по завершении онлайн-курса

• Физиология и нейробиология хеморецепции
  
  Вы освоите теоретическую базу того, как рецепторы языка преобразуют химический сигнал в нервный импульс. Мы разберем участие тройничного, лицевого и блуждающего нервов в формировании системного ответа организма.
  
  Это фундамент для понимания феномена «мудрости тела» и быстрых рефлекторных ответов центральной нервной системы.
  
  
• Использовать сублингвальный набор в вашей клинической практике
  
  Вы освоите методику работы с группами веществ, входящих в сублингвальный набор.
  Это даст вам готовую базу для решения сложнейших задач нутритивной
  
  
• Составлять индивидуальные терапевтические планы
  
  Изучите алгоритмы подбора препаратов для снятия боли, имеющей висцеральное (органное) происхождение. Научитесь подбирать нутриенты или фитопрепараты для коррекции функции конкретного органа.
  
  Сможете быстро выявлять дефициты, которые критически важны для работы нервной системы.

Спойлер: Программа обучения:

что входит в курс

Теоретический блок

1. Вступление.
2. Определение метода.
3. Хеморецепция. Молекулярная коммуникация организма.
4. Механизм передачи сигнала: от химической молекулы до нервного импульса.
5. Ключевые проводящие пути. Специализация черепных нервов.
6. Физиологические последствия: от рефлекса до системного ответа.
7. Научное значение. Доказательства и перспективы.
8. Обоснование метода.

Практический блок

1. Базовые правила кинезиологического тестирования.
2. Тестирование по одной слабой мышце. Нутритивный подход.
3. Тестирование по слабой мышце (билатерально). Висцеральный подход.
4. Тестирование по болевому синдрому. Нейролимфатический и висцеровертебральный подход.
5. Список используемой литературы.
6. Заключение.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс утренних тренировок, которые мягко активизируют тело, улучшают координацию и заряжают энергией на весь день.

Ваш результат:
Активизируете тело и наполнитесь энергией с самого утра.
Улучшите баланс, координацию и устойчивость.
Снимете утреннюю скованность с шеи и плеч.
Вернёте лёгкость в теле и ясность в голове.

Курс состоит из: 7 тренировок по 15 минут

Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, Е. Кабацков, М. Котова

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• Гантели / гиря - можно заменить бутылкой с водой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для укрепления спины, снижения болей и сохранения подвижности позвоночника.

Ваш результат:
Уменьшение болей в спине и снижение износа позвоночника.
Улучшение гибкости и подвижности позвоночника.
Правильное распределение нагрузки и выравнивание тела.
Улучшение самочувствия и лёгкость движений.

Курс состоит из: 13 тренировок от 15 до 30 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• Массажный мяч 10 (см +/-2 см) — можно заменить носком с крупой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающий вашу анатомию и возможности суставов.

Ваш результат:
Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп.
Избавитесь от чувства скованности в теле.
Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений.
Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм.

Курс состоит из: 11 тренировок от 15 до 30 минут

Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см)
• Блок для опоры

Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...